每天因为工作焦虑该怎么办

每天因为工作焦虑该怎么办

每天因为工作焦虑该怎么办，大部分人在日复一日的工作产生焦虑，这股情绪让大部分人都觉得自己无法往上升，那怎么对待这股情绪才好呢，下面小编给大家整理了每天因为工作焦虑该怎么办的相关文章，希望对大家有所帮助。

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提到焦虑，似乎成了当下社会的时代病，一个人也许不知道自己焦虑的原因，但一定会知道自己正在感到焦虑。

从本质来说，焦虑产生于不确定感，这种不确定感是“当下与未来”之间和“现实与可能”之间的不确定。人在更多的选择和未知中，感受到的并不是更多的自由，而是更多的不确定感。

而在当今社会，人们可以接触到的事物远远多于以前的人所能接触到的事物，但这同时也意味着现在的人们要比先人面临更多的未知，这就是焦虑变成我们“心理感冒”的主要原因。

处理心理的感冒是漫长的，弗洛伊德将潜意识形象地比喻为一座冰山。

人们能感觉得到的自己的意识、思想、观念、情绪只是露出海面的小部分。更大的暗黑幽静的山底都藏在海面下。

“我”会因为各种各样的原因在成长的过程中被压抑下去，但同时，又会以不同的表现方式在生活中悄悄冒头。

比如一个白领，面对过量的工作压力非常的焦虑。

表面上看，是因为工作太多，要在时限内保质保量的完成有困难，但深究下去，也许还有很多看不见的煎熬在等着他：

对老板的畏惧；

对自己的表现的过高期待和过高标准；

对完不成任务的内疚、羞愧、自我贬低；

会觉得自己在这个工作中孤立无援；

在整个过程中产生的无力感、无助感、自我嫌弃、疲惫等等。

大禹治水告诉我们一个道理——围堵永远不如疏导。

情绪也是一样，它如洪水，可疏不可堵。顺其自然，因势利导，就可以指引我们走出负面情绪的泥潭。一味的压制或者是否认情绪，只会让情绪的洪水泛滥一发不可收拾。

所以与其说处理解决，不如是尝试找到一条道路，与自己的情绪和平共处，相安无事。慢慢增加自己对于各种情绪的耐受度，在情绪来的时候，也可以经受得住，不影响到常规的工作和生活。

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一、迷茫焦虑的三大原因

01、工作无聊无意义

池田大作说：“平庸的生活使人感到不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”

在平淡的日子里久了，我们总会感到无聊且没有意义。

当初大部分人选择考公务员、考编制，进入体制内，都是冲着“铁饭碗”去的，认为一个“铁饭碗”可以端到老。

事实上，确实也是如此。

虽然你工作平庸，碌碌无为，没有任何成绩，只要不犯错、不违规，每个月照样能拿着稳定的收入，享受同样的福利。

正是因为体制的优厚待遇，让很多人挤破了脑袋、踏破了门槛也想进去。

所以很多毕业生在毕业以后，要么是听从父母的建议回家考了公务员或进国企，要么就是随大流参加各种各样的考试势必要进入体制内工作。

无论是父辈给我们传达的教育理念，还是社会给我们现实的展现，都认为只有进入体制内，后半生就会安枕无忧，不再辛苦操劳。

在毕业选择工作的时候，大部分人都没有深入地思考过自己想要的是什么，自己将来想过什么样的人生。

在固守的“铁饭碗”影响下，我们最终进入了体制内，开启了安枕无忧的体制内工作和生活。

如果考入好一点的部门，每天上班和打酱油差不多，上班偶尔处理一下资料文件，也没有什么其他重要工作可做。

有时候，最紧张和最重要的工作就是迎接各单位领导，抑或是迎接上级单位的巡检。

每天的工作无聊，且毫无意义，不知道怎么就过了一天，一天又在浑浑噩噩中度过了。

如果被分配到差一点的部门，每天有干不完的杂活儿，堆积如山的文件材料，周末还得上山下乡，走街串巷，调查收集各种民众信息。

工作虽然超负荷、饱满，但是如果家里没有关系没背景，升职也很难轮到自己。

同一个办公室，有可能那个天天喝茶看报的人最终升为办公室主任，而自己仍是跑腿小弟。

有时候躺在床上会问问自己，这一天都干了什么，干的这些对我来说有什么意义？

我相信很多进入体制内工作的人，并不是人人都有“奉献”精神，觉得自己能够为老百姓排忧解难是一件特别有意义的事。

同时，体制内没有KPI考核，大家也自然少了奋斗的动力，毕竟，干多干少每个月都只拿这么多钱。

所以，体制内的工作有时会让人觉得无聊且没有任何意义，在这种的工作状态下工作，日子久了，人自然就会感到迷茫和焦虑。

02、找不到自我价值感

“焦虑，来源于迷茫；迷茫，来源于无法认清自我价值。”

在体制内工作，虽然工作稳定、工资固定、福利优厚，但是在这里我们却很难找到自我价值感。

体制内虽然没有KPI考核，也没有工作压力，但是无论是工作苦劳还是工作成绩，都难以得到认同和彰显。

有时候或许会因为领导的一句表扬和夸奖而开心一整天，但还是难以找到自我价值的认同感。

每天不是整理文件，就是在写材料，要么就是陪领导上山下乡，你不知道工作的意义在哪里。

除了有一份稳定的工作，以及一份稳定的收入能解决温暖以外，自己的价值在哪里。

渐渐地你发现，自己离当初那个仗剑骑马赴天涯的少年越来越远，慢慢地开始告别了那个向往诗和远方的自己。

内心逐渐空虚和迷茫，想要逃离现状，却找不到出口。

我有一个朋友，花了三年的时间终于考上了公务员，进了一个还不错的部门。

工作轻松自在，每天上班1个小时就能搞定工作，其他时间要么就在办公室聊天，要么就刷手机。

他很想做一点事情，找到自我价值，可是身边的同事、亲人都是这样的状态，让他以为生活的模样本应就是这样。

虽然他明白这样混日子不好，早晚混成废人，可是他却离不开，也不敢离开。

毕竟花了这么多年的时间好不容易进入体制内工作，有一个自己盼望已久父母一直期待的铁饭碗，他不敢随意离开，也不敢轻易改变。

根据马斯洛需求理论，当人最基本的需求，温饱问题得到解决时，才会想要精神方面的需求。

所以，大部分体制内工作的都是在解决物质需求以后，才会想到寻求精神需求，并找到自我价值。

03、一眼望到头的生活

“一眼望到头的生活就会像一个密封的罐头，越往下吃越叫人绝望。”

在体制内工作，自己未来能走到什么位置，大多数情况下已成为定数。

如果没有人脉和关系，升职是非常难的，如果幸运的话，或许有升职的机会；如果运气不好的话，可能一辈子都只能当着普通的小职员。

如果没有机会换部门的话，职业生涯的.这段时光可能每天都干着同样的工作，干着同样的活儿，没有变化、没有惊喜。

上班、下班，单位、家，两点一线的生活。

一眼就能看到自己未来工作的模式和生活，在后半生都会重复着同样的工作。

除此之外，在单位还需要面对各种人际关系，谁的亲戚是某某县长、局长，谁的背景又是什么等等，处处谨小慎微。

回到家还需要面对七大姑八大姨的问题，本来在单位就是一个小职员，却还被亲戚各种托关系帮忙安排工作，还有面对各种关系的人情往来。

迫于无奈不得不打理各种人际关系，周旋于各种人际关系中。最多的时间花在了处理人际关系上，却唯独忘记了自己想要的，没有时间去追求自己想要的。

一眼就能望穿的生活，没有了风险，却也少了惊喜。

一边是自己想要的稳定，一边是自己想要打破的安稳，面对迷茫和焦虑，又该怎么办？

二、面对迷茫焦虑，应该如何做？

01、辞职，有没有第二项生存技能？

成年人的世界，选择和决定并没有那么容易。

因为每一个成年人的背后，都是家庭满满的责任和重担，更是妻儿、父母满眼期待的眼光。

在体制内工作，有时候犹如一只被困住的小鸟，想要飞向远方，但是却被现实的牢笼紧紧地锁着。

迷茫、焦虑、痛苦，无所适从，真想明天早上起来就递交一封辞职信，勇敢地走天涯。

可是辞职，并不是每一个人都能轻易做出的决定。

毕竟，对于大部分的人来说，首先考虑的应该是生存问题，有没有经济来源支撑家庭的开支。

从另外一个方面来说，很多人不敢辞职的原因也是因为自己辞职了不知道做什么，做什么才能赚钱。

所以，在痛苦纠结想要辞职的时候，请理性冷静地去思考一下，自己是否具备变现的第二项技能。

有的人在体制内容待久了，除了会整理一下公文，写写材料，其他的基本不会，没有特长，没有技能。

如果将他们扔到市场化的公司里去，很大程度上是会被淘汰的。

我们应该理性的思考，如果辞职了，我有什么可以谋生的手段和方法。

至少，能够保证家庭的经济来源不断。

那么，如何找到自己的第二项技能呢？

建议可以从个人的兴趣、特长中去寻找，如果你的技能还不足以变现，那就再精进和提升，等足以变现的时候再出来也不迟。

如果你发现自己没有任何特长，可以从自己的天赋、兴趣中去找，并且利用工作外的时间学习和提升。

业务的时间就是你跑过其他人的时间，所以，好好利用工作外的时间，努力奔跑。

你只有比其他人花更多的时间去尝试、去学习、去提升，你才能长出健硕的翅膀，飞出体制内的牢笼。

辞职一时爽，辞职后带来的影响远比你在体制内的痛苦和焦虑更深。

所以，辞职前，找到自己能变现的第二项技能。

毕竟，成年人的世界，谈钱才最实际。

02、调整心态，平常心面对工作

体制内的舒适和安逸，并不是人人都舍得放弃，也并不是人人都舍得离开。

有的人花了几年的时间好不容易考入体制内，现在却要轻易地放下离开，对很多人来说是非常难的。

但又渴望鲜衣怒马的生活，实现自我价值、追求自我梦想的人生。

人生自古难两全，生活大部分时候都是单选项，当你选择这样的生活，就注定要放弃那样的生活。

如果你放不下轻松、闲适的体制工作，那就调整心态，好好地做好当下这份工作。

我也和体制内的一些朋友交流过，有些朋友的心态就调整得十分好。

因为他们很明白既然当初选择了现在的这份工作，必然就意味着要面对无聊和没意义的工作，但同时他们也会享受这份工作给他们带来的福利。

比如，他们准点上下班，有大把的时间陪孩子，陪家人，还有时间出去旅游等等。

还有时间和亲朋好友小聚一下，增强亲情的纽带；还有时间去锻炼身体，保持健康的体魄。

有时候，迷茫和焦虑皆来源于我们想要得太多，既想要“铁饭碗”，又想要“鲜衣怒马”。

调整心态，积极地做好当下的工作，享受当下的生活。

生活永远有A面和B面，无论选择哪一面，都要积极乐观地去面对，这样才能活得更好。

03、业余时间做自己喜欢的事情

我们感到迷茫和焦虑，是因为想得太多做得太少。

体制内有很多可以休闲和自由安排的时间，而这段时间我们可以做一些自己喜欢的事情。

无论这件事是否赚钱，也无论这件事的成就有多大，只要你喜欢，你都可以去做。

比如，你喜欢养花，那你可以在业余时间种你喜欢的花，专注于你的养花上。

还可以将你养花的心得写下来，分享到网上，找到志同道合的人，进入养花的圈子。

你如果喜欢写作，也可以利用业余的时间写作，写下自己的所思、所想。

只要这件事是令你充实的、开心的、有成就感的你都可以去做。

即便是在体制内，我们依然也能过得充实且有意义，并能找到自我价值。

在体制内工作久了，我们渐渐地失去了内心的活力和激情，变得厌倦和麻木，我们向往着更加新鲜有趣的生活，但却害怕人生的转弯、害怕人生的变数，害怕自己无力解决新生活带来的新问题和麻烦。

所有人都告诉我们要不忘初心，可是很少有人告诉我们，不开心就换个方向，换一种活法。

无论是选择迈出脚步勇闯天涯，还是换个心境继续固守旧地。

请你不要害怕人生的转弯，只要你认真生活，就能找到生活藏起来的糖果！