白领如何充分利用中午时间

白领如何充分利用中午时间

白领如何充分利用中午时间，做白领工作的人，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样的中午时间，就能起到劳逸结合的作用，白领如何充分利用中午时间，快来学习起来。

　　白领如何充分利用中午时间1

走楼梯，放松身心

谢露是汉口某策划公司项目部经理，由于长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午常感身体疲乏。她所在的公司位于写字楼15楼，餐厅在9楼，每到用餐时间，她就避开拥挤的电梯，走到9楼餐厅，午间半小时之后再走回15楼。“走楼梯”让谢露放松了心情，身体也得到了锻炼。

谢露说，她有些同事利用午间半小时，到写字楼内一家美容院做短时的美容、按摩，甚至只是躺在按摩椅上休息十几分钟，为下午的工作积蓄精力。

MP3，调整情绪

对光谷某电子公司总经理刘建军来说，午间半小时是一天工作的“缓冲期”。午间半小时时间一到，他习惯先整理当日上午的资料，将其分门别类;然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。

工作任务相对轻松时，刘建军喜欢听听MP3或在写字楼的休息厅里看杂志。他说，听音乐和阅读能给他带来灵感，调整工作中的不良情绪。

说笑话，优化关系

“午间约会”在写字楼白领中悄然流行。在世贸广场写字楼工作的某公司综合部经理郭玲，就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的'半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。

对汉口某科技公司总经理肖和来说，午间半小时是和员工优化关系的黄金时段。他一直坚持和职员共度午休时间，此时，他是一名好听众，也是一位有趣的“聊友”。与工作场合严肃的表情截然不同，在午间半小时里，他也和下属一起讲一些幽默故事、谈时下的流行时尚等休闲话题。就因为这“极具亲和力的半小时”，他能更好地处理和下属之间的关系。

　　白领如何充分利用中午时间2

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。

需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。