如何停止在生活中扮演受害者

如何停止在生活中扮演受害者

如何停止在生活中扮演受害者，也许选择在我们自己的生活中扮演受害者。那么我们会屈服于看似无法克服的挑战，还是决定起来战斗，那么，我们如何停止在生活中扮演受害者

　　如何停止在生活中扮演受害者1

1、从确认自己开始——你的痛苦是真实的

我们周围的环境充满了挑战，并引发了强烈的情绪。根据我们的感受来判断自己并没有帮助。

“自我确认就是接受我们自己的内在经验、想法和感觉。但这并不意味着我们应该相信我们的想法或认为我们的感觉是合理的。”然而，这确实意味着我们要给自己空间去承认它们，让它们正常化，并决定如何更好地继续下去。通过宣称我们的感觉，我们就迈出了掌握过程的第一步。

2、注意你的限制性信念

我们知道我们在挣扎，但我们没有告诉自己为什么事情不能改变。我们会为自己编造一些故事，而这些故事通常会夹杂着我们的狭隘信念。比如，当我们在生活中扮演受害者时，我们就是在把我们对自己、他人和世界的限制性信念付诸行动。

“人们就是不喜欢我；我无法融入这里；我在这里永远不会升职；我的老板是个混蛋。”

听起来是不是很熟悉？虽然这是人类的一部分，但我们都有责任在沮丧的时候不去这个地方。

我们都有固定的思维模式。只有通过练习和坚持，我们才能在日常生活中锻炼成长心态的肌肉。研究员Carol Dweck告诉我们，当我们相信我们可以学习新事物、发展和成长时，我们就会以新的、不断变化的方式取得成功。

3、建立你的内在控制点

“如果一个人有内部控制点，这个人就会把成功归功于他/她自己的努力和能力。所以期望成功的人会更有动力，也更愿意学习。”

当我们把矛头指向自己而不是世界时，我们就为自己的努力建立了一个理由。我们应该停止等待事情的改变。相反，我们应该开始积极采取措施来改变现状。

4、挑战你的习惯，尝试新的习惯

我们中的许多人可能会说：“说起来容易做起来难。”你说的对。改变我们的行为需要时间和一致性。我们不能只是打个响指就突然有了内在的控制点。

当我们识别出不再为我们服务的行为，并将其替换为有助于我们维护自己权力的新行为时，我们才会开始经历改变。

一个恰当的例子是：如果我总说我的文案不好，且这也是我不写博客的原因，那么我可能就不会坐下来开始写这篇文章。相反，我应该从每天写日记开始，这样我就可以朝着我愿意公开分享的方向努力。就像婴儿学步一样。

5、四处寻找灵感

当一个超级英雄很累，但有时我们只是在努力寻找自己的动力。培养新习惯，改变我们的心态，对自己负责，这些都需要努力。

找一个鼓舞人心的播放列表。找到我们最喜欢的音乐，然后尽情地哼唱。

是的，听起来很傻。然而，不管你是喜欢和朋友一起大笑，一句鼓舞人心的名言，还是一个人给自己充电。如果我们要求自己做一个长期的【英雄】，我们就必须保持这种势头。

6、允许自己把事情搞砸

我们不能期待完美，因为这很容易陷入旧的'模式。你可能已经习惯在自己的战斗中失败一段时间了。所以你很容易回到责备的游戏中，想出所有你不能做这件事的原因。

当我们感到限制信念从缝隙中渗透进来时，赶快干预一下！允许自己搞砸可以帮助你避免扮演受害者的角色。

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职场人士的一些减压方法

健康型：

女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：

攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

利用减压工具：

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

哭泣族：

压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

捏捏族：

两个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。

人体海盗船：

这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。