如何排解青少年的孤独感

如何排解青少年的孤独感

如何排解青少年的孤独感，每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成为习惯，小编告诉大家如何排解青少年的孤独感。

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一、克服自卑：

由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独，其实，人与人不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样，所以，一个人只要自信一点，就会钻了自织的茧，从而克服孤独。

二、多与外界交流：

独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。

三、“忘我”地与人交往：

与人们相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会感到倍加孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

四、享受大自然生活中有许多活动是充满了乐趣的：

只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的.清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成为习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至可能会变成孤独症，这就需要心理医生的治疗了。人际交往对每个人都有很大的作用，对中学生的个人成长、成材尤为重要。孔子曾说过：“独学而无友，则孤陋而寡闻”。我们应更多地关注青少年的人际交往问题，帮助他们消除在与他人交往过程中的孤独感。“学而无友，则孤陋而寡闻”。人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。

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1.给予他人可以充实自己。

与他人接触、保持联系，帮助有需要的人，如成为志愿者或加入学校、社区组织的团体活动。这不仅有助于青少年摆脱孤独感，而且与他人建立联系的幸福感也缓解了孤独感。从生理机制上看，给予他人的过程中，大脑中会释放催产素，也有助于增加幸福感。

2.聆听他人并说说自己。

与正在经历孤独的他人一起参加同一个小组，谈论自己的故事并倾听他人经历的过程，通常有助于避免让人感到孤独。人类对他人的故事会产生同情和其他情感反应。由于孤独的青少年可能会增加同情心，因此这些互动会增强彼此的肯定和认同感，并提高自尊心。

3.照看宠物，释放压力。

关于宠物对情绪健康的价值的研究很多。这些关系也由于附着而引起催产素的释放。催产素是大脑中一种有力的化学物质，可促进人们舒缓和与他人接触。宠物提供情感支持和联系。照料宠物是一种愉快的经历。

4.尝试正念练习。

孤独是人的主观感觉和感知力。请记住，思想不是事实。因此，确定一些关于孤独感的负面想法可能是帮助青少年摆脱这种感觉的开始。诸如“我什么都不值得，没有人喜欢我“之类的想法说明了这些思维模式被夸大或犯错了。意识到自己的自动思考模式，然后（与治疗师，然后由您自己或与家人或朋友一起）改变这种思维方式。

5.陶醉创意艺术。

从事艺术活动通常可以减轻孤独感带来的压力。当我们读一本好书，看一部迷人的电影或迷失于音乐或图形艺术作品时，我们也许能够将自己从孤独的痛苦中分散出来，并改善情绪。艺术不仅会分散注意力，而且本身也具有治疗作用。

6.加入集体，合作信任。

人类是群居动物，我们的大脑为社交互动和联系而连线，集体是围绕共同目标、任务组织起来的，在集体中我们互相信任、共同合作进步。