健康情绪乃生命基石

健康情绪乃生命基石

健康情绪乃生命基石,现在我们好多人说起来健康，往往谈论比较多的是如何预防疾病，如何注重营养，如何注意锻炼等词。其实健康对每个人来说还有心理的健康，健康情绪乃生命基石.

　　健康情绪乃生命基石1

湖南有位大学生，大学期间各门功课成绩都是优良，毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇上。从梦想的伊甸园，进入平庸、繁琐的现实，他觉得像从天堂掉进了地狱。为了改变自己的命运，他把全部的希望都寄托在研究生考试上，并将这看成他生活的惟一出路。但是，由于诸多的烦恼困扰，他名落孙山了。为了自己的前途，凭借着强大的意志一次又一次捧起书本，却因极度的烦恼而毫无成效。第三次失败之后，他停止了努力。悲哀、苦恼、绝望将他紧紧地包围，他开始天天喝酒买醉，不再上班，它的精神已经彻底地崩溃了。短短的四年，竟成了一生的终结。

可见，烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，并主动放弃我们的努力，它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。流行病学的研究成果显示，紧张的生活事件如战争、迁居到不同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等原因，使高血压、溃疡病等身心疾病的发病率明显增加。有人研究发现，丧偶六个月的妇女，其冠心病的发病率为正常妇女的6倍。把两只同窝的羊羔放在温湿度、阳光、食物相同的条件下生活，仅在其中一只羊羔旁拴着一只狼，让它总能看见狼，结果这只羊羔在极度恐惧中，不思进食，逐渐消瘦而死，而另一只羊羔则健康地生长。

如何摒弃烦恼、保持健康的情绪呢

1、练习情绪调节

Fraga建议，情绪可以而且有时会让你最好，但学习应对策略来缓和它们可以帮助你做出反应，而不是对烦恼的情况做出反应。

应对策略可包括：

冥想

日记

听音乐

与治疗师交谈

2、运动

如果你在工作或家中感到压力过大，那么定期锻炼是不可能的。但弗拉加说，花些时间进行体育锻炼可以滋养你的`情绪和身体健康。

旨在为某种身体活动每天留出30分钟。如果您的时间不够，可以找到10或15分钟的时间来快速散步。

3、加强社会关系

您与他人的联系可以对您的情绪和身体健康产生强大影响。与您所爱的人保持联系可以在您遇到挑战时提供缓冲，

通过与亲密的朋友和家人共度时间或通过电话来培养这些联系。

4、注意

越来越多的研究将正念与较少的情绪反应和较高的关系满意度联系起来。

正念可以简单到一次只关注一件事，尝试社交媒体排毒，或将家务变成精神崩溃。重点是与您的正念练习保持一致，甚至只需几分钟即可完成您喜欢的事情。

5、获得高质量的睡眠

牺牲睡眠会使你更容易受到压力和焦虑。

一个2018的研究发现，被剥夺睡眠会导致更多的重复消极的想法。过度疲倦会让你更加情绪化。情绪反应可能会对您的前景，表现和关系产生负面影响。

确保您与睡眠和醒着时间保持一致，并优化您的卧室环境，以便您获得足够的休息。

良好的情绪健康对您的整体健康至关重要。如果您觉得自己的想法和情感正在变得最好，那么照顾您的核心需求 — 比如睡眠和与爱情的联系 — 可以提供帮助。

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健康的情绪——生命的基石

1、培养幽默感

幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。幽默感强的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力强，可以延缓衰老。

2、增加愉快生活的体验

每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，对于一个心理健康的人来说，多回忆积极向上、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪。

3、使情绪获得适当表现的机会

人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾吐胸中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。

4、行动转移法

克服某些长期不良情绪有多种方法，可以用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。贝多芬曾用从军来克服失恋的痛苦，不外是一种好的选择。

请珍惜你的生命，不要用烦恼折磨自己。只要我们活着，就要快乐，就要保持健康的情绪。

职场贴士：安排事情先后顺序的一个方法是把要做的事情列成单子。每天晚上，把第二天要做的前20项工作简要地写下来，并在这一天当中，反复看几遍这个单子。完成单子上的各项任务的最好方法是给每项工作留出一个专门的时间。