工作情绪低落该怎么缓解

工作情绪低落该怎么缓解

工作情绪低落该怎么缓解，互联网新型行业发展太快，唯有时刻紧盯着前方，才有可能不被行业、对手击倒。 如此高强度的工作，时间久了势必会引起员工情绪低落的状态。今天我们要讲的话题，主要是工作情绪低落该怎么缓解。

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一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力

你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。

即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？

诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？

其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。

这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。

常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。

二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来

文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此，人类文明的发展越来越迅速、庞大。

同样的，当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。

不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。

对于内向型性格的`人，以文字的方式表达自我，更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解，或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。

更重要的是，当时间随着长河流失时，忽然某一天你被某个场景触动时，翻开你的小本中记录当时的内心动向和情绪，会有意想不到的感触。

我是2016年开始在互联网上公开写作的，今年已经是第三年了。截止如今，我还是能够查到三年前所写的文章，以及当初所抱有的观点、以及价值取向。这对我来说，相当于是一种映射能力。

长期写字，也会对你的文字表达，以及逻辑能力有很好的练习。

三、为大脑开启一场美好旅行

人的大脑更像是一台投影仪，当你投射出美好的景象时，这台投影仪也会跟着美好；反之当投射出悲伤、沮丧的场景时，投影仪也会跟着悲伤、沮丧。

有时候类比真的很强大。小学地理课上，老师要给同学讲解地球是什么样子时，便将一颗鸡蛋放在同学面前，瞬间大家就理解了。

同样的逻辑，如果将大脑类比为一台投影仪时，一切问题就好理解了。

当你感受到情绪低落时，想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢？如何才能调整呢？我们是不是应该按下投影仪的开关按钮，换上积极、美好、开心的播放画面呢？

当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学、、、、、、

不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福，这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞，它会不断把你坠入谷底，直到你精神崩溃。

小孩子总是展示出幸福的样子，并非他们豁然开朗，只是他们是一群懂得自娱自乐的高手。有的孩子们玩玩尿泥也能够开心老半天。懂得自娱自乐的人，才不会被情绪打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能够认真面对，总会发觉之前从未关注过的小细节，通过优化它们，你会在工作中得到新的体会和乐趣。

通过“帮大脑清空烦躁，掌控注意力”、“运用文字的力量，把情绪一一表露出来”，还有“为大脑开启一场美好旅行”三种情绪调整方式，能够使情绪迅速转变。

不过，归根结底而言，懂得自娱自乐的人，情绪都不会差到哪里去。因为他们是一群懂得为自己塑造美好环境的情绪掌控者。

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1、从坏情绪的发源处进行杜绝，这样做的前提是您要分清楚那些来源，比方说，您的朋友此时在向您大吐苦水，说在工作时受到了老板的刁难，非常想给他的老板一个教训，例如不再认真工作，草率做事。就在您的朋友在向您述说的这个过程当中，他的不良情绪就已经波及到了您，您将会被这种不良情绪所影响，从而在心底产生出同样的一种想法，我的老板好像也是这样，我也要去报复他，最后受到伤害的并不是老板，而是自己本身。

当我们在遇到这样的情况时，最好是及时打断聊天，抽身而退，如果实在是为了某种感情不得已被坏情绪波及到之后，就到了第二种处理方案发挥作用的时候了。

2、通过自身将这些坏情绪消除掉。

这个时候，就需要找到一种能让人身心愉悦，心灵放空的方式，听音乐就是一种很好的解决方法，而且再也找不到比这种方法更廉价的方式了，音乐中有着特殊的节拍，它能带动人们的呼吸方式，使呼吸频率放缓，心神得到放松。如果这个方式还不奏效的话，那么就跑到一个空旷的地方，将自己内心的坏情绪全部呐喊出来吧。

在解决掉坏情绪之后，面对做什么事都提不起兴趣来这个问题，就要从自身开始审查问题的根源了。这种现象就好比一艘客轮漂浮在海面上不去奋力行驶而是随波逐流一样，很简单的一句话，那就是没有既定的目标，当一个人连自己奋斗的目标是什么都不知道的时候，那么就会出现这种心态，每天浑浑噩噩地生活着，缺乏奋斗的那股动力。一艘船的目的地确定是陆地，而陆地港口上的那座灯塔就是他前行的目标，只有瞄准了目标奋力前行，人生才会有意思。

我们需要分析自己，审视自己。思考自己为什么情绪低落，是因为某件事，还是因为某个人，又或者是有些方面没有达到自己的期望。只有先分析出来自己情绪低落的原因，才能对症下药，找到调整自己的方法。

通过类似于这样的对自己提问把自己低落的情绪转移到思考问题的具体方法上来，这样就没有多余的精力专注于自己的低落的情绪了。当然，如果自己的欲望根本没有必要有的话，就要说服自己让自己放弃错误的坚持和不可企及的目标。

从现在开始，好好想一下我下面说的这三个问题：

你觉得自己成功吗？

你到底想要什么？

你有没有树立起清晰的目标？

当你想清楚了之后，就不会这样对任何事都提不起兴趣了，你只会觉得时间是那么地少，我得抓紧时间去完成那些我需要做的事情了。