不影响别人的闹钟

不影响别人的闹钟

不影响别人的闹钟，明明睡前设置好了闹钟，可是闹钟响了又响，你却依旧在呼呼大睡，而把自己的舍友都吵醒了就是吵不醒自己，这是很打扰别人的，那么有没有不影响别人的闹钟呢？

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说到了闹钟，这是生活中不可缺少的计时工具，现在你说到了想用一个不吵别人的闹闹钟，那么现在的电子钟好多都是没有声音的，也就是说不会影响到别人休息

你可以到超市或者大商场去选择一款，样式和功能都能够达到你满意的钟表，这样的话呢，你这个问题就解决了，而且呢，你可以正常的使用闹钟，比如说按时的能看到终点，知道时间到了什么时候，然后自己再什么时候去做，什么事情，这样呢都不会耽误了。

如何在不打搅舍友的情况，叫醒自己？

基本功能：外放的声音小甚至无、对起床唤醒有作用；附加功能：有多次唤醒能力或一次性保证唤醒能力。

网友推荐：

1。（光）唤醒灯。

这种高科技产品对我大概率没用，因为灯光对外的睡眠没有丁点影响，加上本人睡在窗边，早上太阳已经够大了。

但是，不从光的角度考虑如果有种气味唤醒灯的产品，会很有趣，可以设置时间到点产生某种让人梦里深刻的气味（好吃的肉包味/重口的袜子味/呛人的麻辣火锅味等），让味道成为用户清醒和远离床铺的工具。

2.挂耳机入睡，设置音乐闹钟app，让音乐到点在耳机里响。

尝试过，大概是睡觉时多动或者是听到闹钟时的无意识应激反应，每次醒来都是睡过头，耳机没插在耳朵上的状态。

所以想保证闹钟效果，主要是处理如何实现睡眠期间，耳机不被轻易挣脱。

可考虑做一种蓝牙耳贴产品，能够连接手机音乐app，选取喜欢的音乐作为起床闹钟，该耳贴小而轻，可黏于耳洞旁边的耳壁上，黏力强，手撕会痛，一般需用外用特定试剂（例如眼药水这类）进行粘性降低。

通过增加挣脱成本，去强制性让用户清醒和下床。

3.震动手环（感觉可尝试的方法）。

说实在的，手机震动闹钟对叫醒我舍友的效果远好于叫醒我。不过震动手环或许真的能成为我的救命稻草。

4.晚上在手上套手套或袜子，把手机放在里面，调成震动。恩，辐射颇大，算了。

（前4个情况，我思考了一下。在没有新产品或者足够资金购置新产品的时候，取最合理的方法可以是：增加停止闹钟响铃或者震动的操作成本。

例如

（1）采用震动唤醒，但你的手机需被置放在高处且被捆绑进一个袋子里，你想早晨停止闹钟唤醒，就需进行一系列解绑操作；

（2）更简单的是，现在某些闹钟app，需要进行完成一些起床任务才能停止闹钟进行。）

5.睡前多喝水，被尿憋醒（可尝试）。

问题就在于，喝多少水才能确保自己到点起床而不是途增半夜起床撒尿的痛苦。我不是医生，这类做法是否科学、长期憋尿对身体有无影响未有定论，还是不要轻易作为日常起床方法使用。

6.用梦想叫醒自己（正努力做到）。

很俗的说辞，却是真心管用的东西。高三那年，即使每天5点起床，但是对每一个早晨都有所期待，期待在食堂遇到同样早起努力的.人，一起吃个简单快速的早餐，一起走去教室先磕完一张英语卷。追念无益，但给人启发就是：如何去给予自己对起床后所做事情的正向期待。

7.全看舍友手下留情。

很开心，4年大学建立了良好宿舍情谊，他们深知我是焦虑才出现的这些情况，这一段时间以来对我都很慷慨和体谅。很开心，能拥有一批会要求你保证（结婚绝对务必得通知她这件事）的舍友。临近毕业，才发现自己会无限怀念呀。

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怎么才能让自己每天早睡早起呢？

一、明确初心

有句话叫，没有目标的自制力是难以持久的。

你要知道早起的目标是什么，知道你是为了什么而早起。千万不要因为看到别人早起，你就早起，那是手段目标化，肯定不持久，而且会变成折磨。像有的小伙伴，因为有早起打卡积分换奖品，所以早起后打完卡，继续蒙头睡大觉，这还不如一觉睡个够。

如果知道为何早起，早起后要干嘛，想达成一个什么目标，自然这事好办了，也变得有意思多了。

像我，从中学就很喜欢写东西，码字，一直都有一个写作的梦想，所以用早起去坚持。

有的小伙伴早起，是为了给女朋友买早餐，收获爱情；

有的是为了健身跑步、减肥增肌、秀出人鱼线等好身材，找到自信，增加回头率；

还有的是为了利用时间学习，用知识武装自己，变成知识网红，可以换取市场上的价值，等等。

那么，你的早起初心是什么？

二、学会早睡

有的朋友说：“睡的时长容易保证，但是很难早点睡觉呀！”

的确，现代人到了晚上却常常舍不得睡。常常是白天干活累，到了晚上感觉好不容易有私人空间，一个人的狂欢，不甘心把时间拿去睡掉，加上各种有趣好玩的游戏，越夜越high爆。

这里提供几个促进早睡的办法：

拉上窗帘：房间更暗些，你会更快产生睡意，这是我培养宝宝早睡习惯屡试不爽的大招。

少玩手机与电脑：那些荧屏里放出的亮光，会让人体自以为还在白天，褪黑素分泌变少（人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，掌控人体睡眠了律），难有困意，所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。

洗澡提前2小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。

每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。这个做法我自己有试过，与没有泡热水脚的晚上对比，确实睡得更香。

设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。

三、用点技巧

比如，在睡前先想象一下明天一大早起来做什么有意思的事情，到了第二天闹钟响的时候，就会想起要做的事，二话不说就起床了，一点痛苦都没有。像我，有时会在睡前想一下，明天一起床就拿哪个题材写文章，或者速读哪本书。

比如，设置双闹钟。双闹钟就是双保险，一个是“天使闹钟”，一个是“恶魔闹钟”。天使闹钟调振动，放在近处，或者用小米手环也行；恶魔闹钟调成大声，时间比天使闹钟晚几分钟，放在远一点的地方，必须起身才能够着的。

天使闹钟负责轻柔地叫醒你，但还不会吵到你的家人，给你一个选择的机会：起还是不起。如果不起，恶魔闹钟很快就会来啦，并且大声响起，把全家人轰起来。

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缺觉严重

每次熬夜写文凌晨，只要接连三天，我就属于八个闹钟也叫不醒的人，因为实在是缺觉。还有一个原因，那便是脑子里面缺少了一种责任心，潜意识里想，就算迟到了能如何？这样一来，就算听到闹钟也会假装听不到而继续睡觉。

第一时间坐起来

其实在脑中响的时候我们不是没有听到，那么闹的声音就在耳边怎么可能听不到？所以说你要在听到闹钟响起来的第一时间，快速的坐起身并下床走动。

连续闹钟

这是我自己解决这个问题的办法，我的手机上有好几个闹钟， 都是一分钟一次，一般早上起来的时候要五个闹钟，这样即使我再不想起，五个闹钟也会让我受不了的。

闹钟音量闹一些

千万别和我一样，选择了一首特别轻柔的闹钟铃声，每次听到我就觉得这是催眠曲。找几首闹腾的、你不喜欢的曲子，闹钟一响你就受不了，自然醒来了。