给孩子们买什么吃的比较好

给孩子们买什么吃的比较好

给孩子们买什么吃的比较好，小孩子看的零食就想吃，可以说孩子爱吃零食是一种天新，父母害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜绝孩子吃零食，其实，适当的吃零食可以让孩子获得营养平衡，以下是关于给孩子们买什么吃的比较好。

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第一种、坚果类食物

我们都知道坚果里面含有的营养成分特别多，对人体产生良好的效果。尤其是小孩子身体还在发育，所以为他们补充坚果十分必要。还有坚果类的食物现在已经是十分普遍，所以我们很容易就能买来给孩子吃。

第二类、水果干

小孩要想营养均衡，水果是一个绝对不能缺少的东西。但是现在一个非常重要的问题就是小孩子不喜欢喝水，他们有的也不喜欢吃水果，这可愁坏了他们的父母。

其实这个问题现在也很容易解决。现在市场上特别火热的就是水果、蔬菜干，妈妈们完全可以额昂孩子们吃这些零食，而且它们吃起来香香脆脆的，怪不得现在市场上特别受欢迎。

可能不少父母认为果干在制作时里面有很多的添加剂。其实这都是毫不实际的幻想。里面绝对是纯天然的水果，只是水分少了很多，但是营养成分的含量也在增多，所以父母可以安心给孩子们食用。

第三种、酸牛奶

对于孩子们来说，酸牛奶绝对是一个好零食。它能够帮助我们消化食物，同时由于里面含有大量的营养成分，和牛奶比起来也丝毫不落下风。

所以宝宝多吃会让他们的肠胃得到良好的发育，促进消化。但是宝妈在选购时也要特别注意，不是所有的酸奶都可以，那种特别粘稠的老酸奶是最好的。

里面的营养物质比较多。 不知以上几种零食您家里是否常备，如果没有的话，最好多备点，如果有的话也不要忘了让孩子们吃哦。大人选购的零食对孩子来说是很重要的，所以一定要多费点心思，不要光买垃圾食品。

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其实，科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间

加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20

%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。

零食，孩子能够吃什么？

1、水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食衣;水果中含有果胶（一种可溶新的膳食纤维），有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

2、谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3、硬果类

硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

4、糖果类

糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。

5、雪糕、冰机凌类

雪糕、冰机凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以乃为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。

由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺机胃肠道。不少孩子因食衣不好、面黄体瘦来医院就医，检查又没有器质新病变，中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为“浅表新胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。

零食应该怎么吃？

零食选择，每个年龄段都不一样

有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃，那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃的太多。

鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、机肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益。

有的妈妈说：“我给孩子加了大虾！”鲜虾仁当然是好东西，也很贵。但不必追求生猛高级，虾能提供的营养，机蛋和其他肉类都能替代，没什么了不起。

乃酪是非常好的食品。蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以为孩子备一些。

巧克力吃一两块没坏处。巧克力是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。

一般孩子希望三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配，可以一瓶Ru酸饮料，加上10块小饼干。不能给孩子4、5个小果冻当加餐，一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸乃为好。

对三岁以下的加餐还是要多加照顾，食物要切碎一些，细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃，要让孩子品尝多种食物品，得到多种营养素。要注意量。

零食不要喧宾夺主

零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3

块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛乃为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗

手，吃完后刷牙或漱口。

关于零食的误区

误区一、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果

怎么可能呢！这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。

误区二、果冻是一种富含营养的零食

事实上市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自经制的糖，而香味则来自人工香经。

误区三、坚果营养丰富，可以多吃

事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。

误区四、吃水果可以取代吃青菜？

有些宝宝不爱碰蔬菜，干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为少了重要的纤维，更糟糕;其次，蔬菜中的矿物质含量比较高，尤其是深绿SE叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物新化学物质，每天不能少，相较之下，水果里含较多的是维生素。

适当的吃零食对孩子身体也是有益的，父母什么零食都不给孩子吃，反而会让孩子更偏爱零食，适当的给孩子吃些零食，孩子身体会更健康，孩子也有选择吃的权利哦。

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这款山楂棒的好处就是没有太多的添加成分，从配料表里可以看到只有山楂和白砂糖，严格地遵循儿童零食标准，不含有防腐剂、甜味剂、色素等，是属于比较健康的小零食。

它里面含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，对儿童的成长发育具有很大的好处，并且具有生津开胃、助消化的作用。

这款产品在造型上也是相当的用心，把山楂棒制作成了可爱的小兔造型，并且每一个山楂棒都是独立包装，不但卫生并且很方便携带，味道也是酸酸甜甜的，很是受孩子们的喜欢。

山楂棒改变了直接吃山楂果酸味过重的缺点，口感非常棒，作为奖励每天给宝贝吃上一个，不但让他们很开心，还能帮助消化、吃饭更香。纸棒设计安全环保，值得购买！海牌菁品海苔健康指数：★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★

海牌菁品海苔是一款受很多小朋友们欢迎的零食，这款产品虽然味道不错，但是里面的配料也是太丰富了，后面的成分表中密密麻麻的，产品的健康性表现一般。

不过不能否认的是，这款海苔的营养还是比较丰富的，毕竟海苔里含有多种类型的矿物质元素，比如儿童成长发育所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌等，特别是硒和碘的含量尤其丰富，对孩子们来说是不错的选择。再来说一下产品的口碑，相对而言，这个海苔的味道很正，而且脆脆的，具有非常棒的口感。

无论是产品的外包装还是海苔的造型，都是比较富有感染力的，让人看了就比较有食欲。在比较热门的海苔品牌中，这款产品的价格适中，性价比较高。渔可爱金枪鱼松健康指数：★ ★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★

这是一款非常受儿童群体喜爱的零食，它主要深海捕捞的金枪鱼肉为主要原料制作而成。它里面富含纯天然金枪鱼DHA和优质蛋白质，每100g金枪鱼松的DHA含量高达246mg、蛋白质含量高达43.9g，能提供孩子发育所需营养成分。

作为一种食用方式多样的鱼松，是佐餐好搭档，配着清淡白粥或着面条就是一顿满足的早餐，还可以制作风味小吃如寿司、鱼松面包等，入口即化的口感，特别适合平时爱挑食的孩子们。

这款产品的设计超级可爱，体现了品牌崇尚天然的理念，给人一种小清新的感觉。这款产品经过国际最专业的检测机构SGS进行检测，微生物指标完全符合国家标准，并且受到了众多机构的推荐，是一款可以放心购买的产品。奶酪博士奶酪棒健康指数：★ ★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★ ★

奶酪博士奶酪棒奶源来自澳洲进口优质的纯种荷斯坦奶源，从根本上保证生牛乳的品质，也使得产品具有更高的健康性。这款奶酪的营养价值比较高，它里面有≧51%干酪含量，不含水分，1支奶酪博士奶酪棒的钙含量大约和1瓶100g牛奶钙含量相当

产品还中特别添加维生素D，促进儿童们对钙元素进行吸收，除了助力个头长得更高外，还能促进牙齿的发育！DHA藻油的采用，则对智力和视力发育有着重要的作用。产品的口感非常完美，大家对其评价较高

一口咬下去是浓郁奶香和细腻口感，还具有些许的Q弹，没有其他奶酪棒的那种胶质感，也没有某些奶酪棒那么甜，奶香味非常浓郁。奶酪博士的奶酪棒采用阻氧包装，背面还有趣味字母，让孩子们边吃边学，具有个性化的颜值！

这款奶酪棒的魅力在于，它不但非常好吃，且价格也不贵，性价比较高。沃隆坚果健康指数：★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★

在国内的干果零食市场，沃隆坚果具有比较高的人气，这个牌子的坚果采用的是轻烤烘焙工艺，坚守原味无添加，配料表为百分百坚果配比，没有其他的添加剂。

产品的.每种坚果所含人体所需的氨基酸不同，混合坚果更有利于人体营养均衡，有的产品还会还会混合蔓越莓、蓝莓、红提干等，既丰富营养结构，也能中和坚果的油腻口感。

口碑方面，沃隆坚果让人一吃就停不下来，它每包含量在25g左右，是种比较省心的选择。产品的外观设计比较时尚，迎合了孩子们的审美需求，更容易极其儿童群体的食用欲望。

沃隆坚果经常推出各种优惠活动，价格较为划算，是值得入手的牌子。小鹿蓝蓝溶溶豆健康指数：★ ★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★

这款产品的材料是真实的水果果肉，以及优质的风味酸奶，还搭配了海苔等，在制作过程中没有任何杂七杂八的添加剂，对于孩子们来说非常健康。小鹿蓝蓝溶溶豆中含有的营养成分是比较丰富的，比如微量元素以及矿物质等，能够让宝宝全面发育。

在妈妈们眼中，小鹿蓝蓝溶溶豆是一款非常贴心的产品，它不但还吃有营养，还能够锻炼孩子们的抓握能力和手眼协调力。溶豆豆的口味很多，能迎合不同孩子的需求，产品采用独立的小包装，不仅携带方便，而且吃起来干净卫生。

颜值方面，每一种味道的溶豆形状都不一样，看起来非常有创意。这个牌子的溶豆采用了真空冻干技术，能更好地锁住营养，对宝宝们来说是不错的零食！不二家果冻健康指数：★ ★ ★营养指数：★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★

果冻是很多孩子们的最爱，不二家果冻的配料有水、白砂糖、增稠剂、酸度调节剂、香料等，可以看到添加成分还是比较多的，给孩子们偶尔吃对健康并没有什么影响，但建议不要经常吃。

果冻分为很多类型，这款果冻是可以吸的，里面有水果成分，对于补充维生素等具有一定的好处，让孩子们获取成长所需要的营养。刚打开的时候，就能闻到一股淡淡的香味，入口鲜嫩多汁这，具有很细腻的口感，味道酸酸甜甜

放在冰箱里冰一下口感会更好一些。不得不说这个颜值超高，这包装就能吸引大家的兴趣，特别是对于孩子们来说，童真童趣的设计更是让他们很是喜欢。不二家果冻是一个挺知名的牌子，质量整体上是有保障的

价格适中如果遇到有优惠活动会更加划算。约翰博士棒棒糖健康指数：★ ★ ★营养指数：★ ★? ★口碑指数：★ ★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★

这款棒棒糖采用天然的植物甜味剂，无糖更无人工添加剂，色素是在植物中提取的，里面使用的是植物木糖醇和赤藓糖醇，还特别添加了植物纤维，是非常健康的棒棒糖。

由于里面的很多成分都是以植物提取为主，所以它含有比较丰富的维生素等物质，可以给孩子们补充身体发育必须的营养，有助于他们健康成长。棒棒上印的字样也是食品级的，遇口水会有融化脱落的现象，这个是正常现象，每一根都是独立的小包装，出门的时候携带几根简直不要太方便。

棒棒糖的形状设计成了“牙齿”的形状，不但非常有创意且可以提醒孩子们保护牙齿，同时也是颜值担当。产品有很多款，比如橙子、草莓、黑莓味等，可以满足不同孩子们的偏好，虽然是国外品牌，但是价格也能让大多数的家庭接受。

满分牛牛小饼干健康指数：★ ★ ★ ★营养指数：★ ★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★

这是一个不错的儿童零食，它做到了健康无添加，采用的减油、减糖、减盐配方，是专为3-12岁儿童营养健康设计的食品，健康性是比较高的。这款饼干里面含有可以保护视力的叶黄素酯、促进大脑发育的利核桃肽粉，以及可以提升免疫力的接骨木莓浓酸汁等，营养价值完美！很多的小神兽们对这款产品非常喜爱，除了可以作为小零食外

也可以当做早餐，是一款孩子们不会吃腻的食品。这款零食的设计迎合了孩子们的心理，看上去非常的可爱，在众多的儿童饼干中，它的颜值可谓是别具一格的。

作为一款深受孩子们喜欢且口感和营养比较好的饼干，满分牛牛价格不高，值得推荐。卡乐比河童虾条健康指数：★ ★ ★营养指数：★ ★ ★口碑指数：★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★

卡乐比河童虾条没有过多的添加成分，采用无香精、无防腐剂、非法养殖虾、无虾粉的生产原则，对孩子们来说是比较健康的，这或许是它畅销几十年的原因所在。营养方面，这款产品用了日本濑户内海和周边海域的海虾，由4种海虾整只虾连壳制作，钙质满满，每一根都咸香鲜美，营养价值比较高。

虾条上面有一道道的螺纹，这样可以让调味盐均匀地沾上虾条上，吃起来味道更鲜美，同时也更方便拿捏，不会在拿的过程中掉下来。河童虾条有大包装，也有小包装，针对儿童设计的小包装的左下角是连着的，上面每个卡通形象都不同

它们都属于河童家族，童心满满！打开包装就有一股浓郁的虾条味，虾条上的红点是虾皮，口感酥脆、鲜甜，吃零食的同时还能补钙，非常适合小朋友吃。渔可爱金枪鱼松海苔凤凰卷

健康指数：★ ★ ★? ★营养指数：★ ★ ★? ★口碑指数：★ ★ ★颜值指数：★ ★ ★ ★剁手指数：★ ★ ★ ★渔可爱金枪鱼海苔凤凰卷则将金枪鱼原料与经典澳门糕点相结合。

渔可爱精选小麦粉、鲜鸡蛋、海苔为主要原料，辅以真实金枪鱼松，以传统工艺烘烤制成。由于加工过程中无防腐剂、无反式脂肪酸，并且坚持低钠配方，因此这款金枪鱼海苔凤凰卷不仅酥脆鲜香

而且营养健康都加倍。看了这些零食推荐产品，妈妈们是不是已经心动了呢？不难看出，很多零食的生产标准是比较严格的，避免了添加剂的使用，这类零食即使长期让孩子们吃，也是没有问题的，并且还能补充丰富的营养，何乐而不为呢？终于等到你！荣获WCEC2017年度食品行业最具品牌价值奖荣获WCEC2018年度电子商务行业最具创新奖