维生素b6对女性的好处

维生素b6对女性的好处

维生素b6对女性的好处，维生素是人体必需的营养物质，维生素B6属于水溶性维生素，它会参与人体的一些代谢反应，而且它是在酸液中稳定，在碱液中易破坏。以下分析维生素b6对女性的好处

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维生素b6的作用和功效

1、缓解女性生理疾病

维生素b6还有女性维生素制成，能调节女性雌性激素的分泌，缓解女性在来月经的时候会出现的情绪不稳定、情绪暴躁等问题，对于经期腹痛等也有很好的缓解作用。此外，女性在妊娠期间也可以适量的补充维生素b6，能缓解指关节疼痛。

2、改善精神状况

现在很多人的压力都有点大，这个时候会有神经过敏，夜晚失眠的情况，这个时候补充维生素b6能很好的缓解。度抑郁症患者来说也有很好的治疗作用。

3、防止冠心病

有研究显示，维生素b6能作为一种辅酶，参与代谢掉甲硫氨基酸的产物，就留氨基酸的产物会导致人体的动脉血管壁细胞坏死，使胆固醇、甘油三酯等堆积在血管壁中，形成粥样硬化。最容易导致冠心病、心肌梗塞的发生。

4、预防癌症

维生素b6在进入人体以后会变成辅酶，参与蛋白质的代谢，如果我们缺乏维生素b6，会导致体液的免疫功能异常，从而诱发癌症，所以适量的补充维生素b6能有效的预防癌症的发生，增强身体的抵抗力，对大家的帮助还是非常大的。

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缺乏维生素B6对女性的影响

1、女性缺少维生素B6会引起生理性疾病。维生素B6在妇女雌激素代谢方面起着重要的作用，女性雌激素代谢需要维生素B6来调解，女性激素分泌失调会引起经前紧张综合症，维生素B6具有缓解的作用，所以维生素B6也是女性的维生素，对女性健康会起到非常重要的作用。

2、女性爱美就要保护好自己的皮肤，缺少维生素B6会引起皮肤病，早期在眼睛，鼻子，口腔周围会产生皮肤的炎症，随后症状就会逐渐的扩散到面部、前额或耳后等部位，最后还会导致腐烂的现象，这个时候需要及时的补充维生素B6，能够基本得到康复。

3、女性最在意的就是自己的外表，尤其是自己的头发，如果头皮屑过多，头发看起来毫无光泽，这样的发质让女性非常的自卑，很大一部分原因是维生素B6缺失导致的`，维生素B6能够供给头发的光泽和韧性，缺少维生素B6就会导致头发的掉落，没有光泽，干燥，没弹性。

女性缺少维生素B6产生的危害很大，除了我们上面所介绍的这些症状之外，也会导致动脉粥样硬化，还会引起肾结石，导致贫血等特征，可见维生素B6对女性来说是非常重要的，维生素缺失就会影响身体的健康，为了自身的健康，女性朋友要更多的关注于维生素的补充，通过日常饮食进行调理。

四、维生素B6有什么生理功能

主要以磷酸吡多醛(PLP)形式参与近百种酶反应。多数与氨基酸代谢有关：包括转氨基、脱羧、侧链裂解、脱水及转硫化作用。这些生化功能涉及多方面。

1、参与蛋白质合成与分解代谢，参与所有氨基酸代谢，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关。

2、参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

3、参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

4、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

5、参与核酸和DNA合成，缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

7、参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化，具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

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维生素b6的作用

维生素b6在人体内维持着身体的健康，最重要的作用就是参与营养物质的代谢，尤其是氨基酸、蛋白质、脂肪的代谢，在人体内作为辅酶参与各种生化反应，主要的作用体现在以下方面：

1、维生素b6能与维生素C协同作用，参与不饱和脂肪酸的代谢，如果体内的维生素b6不足，那脂肪的代谢就会紊乱，长期如此还可能会引发脂肪肝等问题。

2、我们说贫血一般都是造血不足，大多是因为营养缺乏性贫血，维生素b6的作用就是参与血红素的合成过程，是造血的材料之一。

3、盐酸是人体内维持健康的一种营养素，不过烟酸的合成需要维生素b6的参与。

4、维生素b6可以促进人体内抗体的合成，如果长期缺乏此营养元素，其机体抵抗力就会下降。

5、维生素b6可以促进锌、铁元素的吸收利用。

6、维生素b6参与许多神经递质的合成，如果缺乏则可能引发神经系统方面的疾病。

维生素b6的补充方法

1、饮食补充

人体对维生素b6的需求量不大，一般的饮食就可满足，不过找准维生素b6的最佳食物来源是非常有必要的，动物性食物中维生素b6比植物性食物要高些，其次是粮食性作物或其制品。

富含维生素b6的动物性食物：青花鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、比目鱼及动物组织中的含量最为丰富。

富含维生素b6的量粮食性食物：小麦、大豆、甘蓝、糙米、蛋、麦芽、啤洒、燕麦、核桃、花生等。

2、烹饪避免维生素b6流失

食材在经过各种烹饪的手段后，其营养价值会有所流失，这样补充维生素b6的效果就不佳，所以在日常烹饪富含维生素b6的食物要注意，比如淘米不应过分淘洗，在煮饭、炒菜时，应尽可能缩短时间，因为维生素b6在高温、长时间的加热的情况下容易流失。

温馨提示饮食最重要的营养均衡搭配，不光是补充维生素b6，其它营养元素也不可落下，希望大家注意饮食健康。