气色发白吃什么

气色发白吃什么

气色发白吃什么，食补是补充身体所需营养最好的方式，当脸色发白的时候，可以选择食用菠菜猪肝汤来补气血，也可以适当食用动物的肝脏，以此来补充气血，本文讲述气色发白吃什么。

　　气色发白吃什么1

菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥

红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

胶芪枣汤

阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。

每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

红枣

要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的'气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

桂圆

桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。

与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

动物肝脏

身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。

气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

红枣、花生米

原料：红枣50克，花生米100克。

做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。

功效：益气养血，适用于血虚症。

藕、粳米

原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。

藕适量，粳米100克，砂糖少许

做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。

鲜桑葚

原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。

做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

火腿

原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。

功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

及时补充气血很重要，今天和大家介绍了一些女性补血的饮食方法，希望以上内容能够帮助到大家，生活中要注意休息，合理膳食，正确运动，才能拥有健康的身体。

　　气色发白吃什么2

瘦人参汤

食材:准备半斤瘦猪肉(注意不要带肥肉，否则炖汤会腻)，再准备20克西洋参(购买后请药店工作人员帮忙切片，用机器切得更均匀)，还要准备一片生姜。

烹饪方法:1、西洋参片和姜片用水洗净，然后备用。

2、之后，将瘦肉仔细清洗干净，切成块备用。

3、然后煮一锅开水，然后把瘦肉再次放入沸水中，然后立即取出放入砂锅中，然后放入西洋参片和生姜，并加入适量的水。

4、在刚为瘦肉开的开水中放一个铁架子，然后盖上陶罐，轻轻放在架子上，盖上锅盖炖两个小时，然后揭下盖子加盐调味即可食用。

优点:此汤含有西洋参，补气养阴。与瘦肉同炖，养血滋阴。有助于为身体提供能量，补充体力。特别适合气血阴虚的女性。

注意:虽然补充了西洋参，但要注意用量。如果吃得太多，很容易引起腹泻或头晕。另外，胃寒的女性不宜食用，否则会产生不好的影响。

猪心人参汤

食材:新鲜猪心1个(如果不新鲜只能用冷冻猪心代替)，然后准备适量的桂圆肉、党参、姜片。

烹饪方法:1、将猪心切成两半，将废油切掉，然后将猪心清洗干净备用。

2、桂圆肉和姜片分开洗。此外，党参要仔细清洗，然后切成小块备用。

3、然后煮一锅水。水烧开后，将准备好的材料全部放入沸水中。再次煮沸后，转文火，然后慢慢炖两三个小时。最后加盐调味即可食用。

优点:此汤含有党参，能滋补身体，用营养丰富的猪心改善女性气虚问题。

注意:服用党参有助于补气，但肝火亢盛、气滞的女性不宜食用，否则会出现不良症状，不利于身体的恢复。

气虚的女人需要气，但气要有一定程度的补充。如果气太多，会对身体的正气造成伤害，导致女性出现燥邪等问题，影响身体健康。除了从饮食中补气，还有其他方法。如果女性不想要饮食疗法，她们也可以尝试用这些方式来补气: