维生素b12对女性的好处

维生素b12对女性的好处

维生素b12对女性的好处，维生素b12对我们的身体的运转起着很大作用。很多人都以为无论是谁都可以吃维生素b12,但是是错误的,再好的东西也会有禁忌人群，下面是维生素b12对女性的好处。

　　维生素b12对女性的好处1

女性吃维生素b12，有助于提高体内叶酸利用率，能很好地消除人体疲劳和紧张，预防恶性贫血。此外，维生素b12还有助于消除烦躁情绪，增强记忆力，保持身体平衡感。对于贫血女性，建议食用富含维生素b12的大枣和红豆，具有生血作用。另外，日常饮食要均衡，要摄入足量营养成分，避免造成营养不良。此外，适度进行体育锻炼有助于保持身体免疫力。

1、预防和治疗贫血：维生素B12是造血原料之一，有助于促进骨髓红细胞生长，预防恶性贫血。且维生素B12片与叶酸联用还能用于治疗各种巨细胞贫血、恶性贫血等血液系统疾病，尤其对妊娠期女性而言，补充叶酸、维生素B12较为重要；

2、促进神经系统发育：维生素B12参与神经组织脂蛋白的合成，有助于维护神经髓鞘的生理代谢和功能。维生素B12中的甲钴胺和腺苷钴胺在中枢神经内发生作用，有助于预防和治疗脑白质病、阿尔茨海默症、帕金森病、神经炎、神经萎缩等神经系统疾病；

3、治疗维生素B12缺乏症：多发生于儿童，可出现表情呆滞、反应迟钝、嗜睡等现象，甚至可出现贫血。建议家长带儿童及时就医，遵医嘱补充维生素B12，纠正维生素B12缺乏症；

4、其他作用：维生素B12还可与其他药物联合，用于治疗糖尿病眼底并发症、视神经损伤、眼外肌麻痹、三叉神经痛、糖尿病周围神经痛等多种疾病。

此外，部分老年人的身体素质相对较差，对于各种微量元素、营养素的吸收也会减少，容易出现维生素B12缺乏，而吸烟者由于烟草对身体的伤害，可能需要补充维生素，通常可进行食疗补充，但如果维生素B12明显缺乏，则建议在医生指导下服用维生素B12片。

对一般人而言，缺乏维生素b12会导致贫血，对老年人缺乏维生素b12，会导致记忆力下降，抑郁等严重疾病，会导致老年性痴呆。

在服用维生素b12的.时候可以预防贫血，维生素b12是维持神经细胞和血红细胞健康状态必须的微量元素。

防止细胞不健康而引起贫血，使用维生素b12，还可以改善睡眠。研究发现轻度的失眠患者服用维生素b12以后可以提高睡眠的质量，还能够延缓智力的退化。

同龄老年性人当中，血液当中维生素b12高的人群，认知能力，远远的高于体内维生素b12缺乏的人群。

　　维生素b12对女性的好处2

女士吃复合维生素B的好处可主要分为以下几点：

1、维生素B1：具有预防脚气病、维持正常食欲、促进肠胃蠕动等作用；

2、维生素B2：可以促进提高机体能量与蛋白质代谢，进而可以保持稳定的物质代谢过程；

3、维生素B6：属于一种辅酶，可参与到体内各种生理代谢过程中，是人体生长发育的重要组成部分；

4、维生素B12：主要作用为促进新陈代谢，并且对红细胞制造、提高免疫功能、改善神经功能也具有一定的作用；

5、其他：女士适量服用复合维生素B还可以起到辅助改善皮肤状态、缓解妊娠反应、减轻药物毒性、维持肝脏正常功能、促进术后机体恢复等作用。另外，维生素Ｂ可参与到人体内各个系统活动之中，还可以一定程度上降低糖尿病、高血脂，以及神经血管性疾病的发生率。

但女士需要注意的是，过量服用可能引起烦躁、乏力、恶心、消化不良等不良反应，因此正常女士用于普通的补充时，应按药物说明书中的推荐剂量服用，且不可长期服用。若用于治疗，建议在医生指导下使用。

维生素B12的功效：

1、可以预防和减轻贫血，对于巨幼红细胞性贫血，可以通过服用维生素B12来预防和减轻。

2、可以减少心脑血管疾病的发病率，主要是由于高同型半胱氨酸血症，而维生素B12参与蛋氨酸、同型半胱氨酸的代谢，可有效地控制同型半胱氨酸的含量，从而有效地防止心脑血管疾病。

3、保护神经，对于情绪异常、表情呆滞、反应迟缓的病人有很好的预防和治疗效果。

　　维生素b12对女性的好处3

维生素B12具有以下功效：

1、营养神经，维生素B12具有营养神经，促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病，包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脊髓病变、脱髓鞘病变、周围神经病变、阿尔茨海默病、帕金森病、自主神经功能失调等。

2、纠正贫血，维生素B12常与叶酸联用治疗巨幼红细胞性贫血，多用于治疗胃大部分切除术后贫血的病人。

3、促进睡眠，维生素B12还具有诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻多梦症状的作用。

4、维生素B12还具有缓解眼睛酸胀、干涩的作用。

维生素B12是人体中所必需的营养物质，如果缺乏维生素B12可能会出现口腔溃疡、视力下降、味觉减退等症状，甚至诱发患者出现巨幼红细胞性贫血、痴呆等。而维生素B12主要存在于肉类和海产品类中，小部分来源于奶蛋及其发酵产品，植物类食物如水果、蔬菜所含维生素B12就较少，日常生活中可以选择以下富含维生素b12的食物来进行营养物质的补充：

1、肉类：肉类中含有一定量的维生素B12，尤其是动物内脏，如鸡肝、鹅肝等中维生素B12的含量更多；

2、海产品类：如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中也含有大量的维生素B12，尤其是蛤中维生素B12含量丰富；

3、蛋奶、豆制品类及粗粮：鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少，通常不足以维持人体所需的维生素B12水平。

除此之外，老年人、素食主义者或处于孕期等特殊情况时，容易出现维生素B12缺乏，可去医院检查维生素B12的水平，如果明确是缺乏的，可在医生指导下补充维生素B12制剂，以避免出现恶性贫血或神经功能障碍等更严重的情况。