含维生素b2最多的水果有哪些

含维生素b2最多的水果有哪些

含维生素b2最多的水果有哪些，水果的营养价值是很高的，目前人们对身体健康是很关注的，而且也会日常的生活中，从饮食和水果中搭配身体中需要的营养成分，其中维生素的类型是很多的，下面是含维生素b2最多的水果有哪些。

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含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

含有丰富维生素B的食品：

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

一般缺维生素B2的人 大多都是口腔出的问题， 例如口腔溃疡。

口腔溃疡的发病原因可能与内分泌障碍、胃肠功能紊乱、变态反应、局部刺激和微量元素、维生素B2缺乏等有关，

总结起来原因有三：

一是口腔不卫生，受到病毒或细菌感染；

二是人体内环境紊乱，内分泌失调，免疫功能降低，导致发生自身免疫性病变；

三是人的情志不遂，如精神刺激、精神压力加重、疲劳过度和顽固性失眠，都能造成体力不支，免疫力降低，病邪乘虚而入。

扩展资料：

缺乏维生素B2的症状

维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。

1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。

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含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。另外含有丰富维生素B的食品有：

一般来说，食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素 B 1 ；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的`女性需要大量的维生素 B 1 ；

处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；

它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

含有维生素b2的水果还是非常多的，而其中最多的应该就是橘子了。除了橘子之外，就数香蕉的维生素b2含量最高。不过除了这两种水果之外，葡萄、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、山楂等等，这些水果之中含有的维生素b2也是比较多的。建议平时可以适当吃些这类水果，这样不仅补充了维生素b2，而且对身心的健康也是有益的。

维生素B2又叫核黄素，微溶于水。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等体内维生素B2的储存是很有限的.，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：可被光破坏。在碱溶液中加热可被破坏。

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

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含维生素B2较多的蔬菜水果

1、维生素B2又叫维生素b2，微溶解水。当欠缺时，就影响机体的磷酸戊糖途径，使新陈代谢产生阻碍。其变病多主要表现为口、眼和生殖器官位置的发炎，如口角炎、唇炎、舌炎、

眼结膜炎和阴囊炎等身体维生素B2的存储是很有限的，因而每日必须由饮食搭配出示。维生素B2的2个特性是导致其损害的关键原因：可被光毁坏；在碱水溶液中加温可被毁坏。

2、一般食材中维生素B2的含水量都算不上高，但小动物内脏含维生素B2很丰富多彩，特别是在是肝脏含水量最大。维别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、

螃蟹等也都带有较多的维生素B2。天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素B2较多。谷物中含有维生素B的食材很少，酵母菌中维生素B2含水量很高。

3、天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素B2较多。

4、新鲜水果相对来说多的有：番茄（它还可以算做新鲜水果）桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

许多食材上都带有，比如：鸡蛋黄、小动物的肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果这些，许多小孩子因为生长发育过快造成 身体的基础代谢过快，那麼就非常容易造成 维生素B2的欠缺，针对这种小孩子而言，饮食搭配一定要跟上。