香蕉含有哪些营养物质

香蕉含有哪些营养物质

香蕉含有哪些营养物质，香蕉是比较有营养价值的东西，香蕉是市场上十分常见的水果之一，它不仅美味，而且还提供给人体所需的多种营养和维生素，可以说，香蕉是水果之中的佳品。下面看看香蕉含有哪些营养物质。

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香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。

研究表明香蕉在人体内能够帮助大脑促进产生一种化学成分为血清素，能够刺激神经系统给人带来愉悦的感觉，还具有镇痛的效应。同时香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是常说的果胶，有助消化、调整胃肠的功能。

香蕉中含有一种能够预防胃溃疡病变的化学物质，能够促进胃肠道黏膜细胞的再生和繁殖，起到预防和治疗胃溃疡的作用。同时还具有降胆固醇的功效，针对于胆固醇过高引起的冠心病都有良好的调理作用。同时有助于睡眠，因为含有氨基酸，具有安抚神经的效果，所以可以起到一定的镇静作用。

香蕉性寒味甘，果肉香甜，营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、维生素a和维生素c及膳食纤维。香蕉中含有大量的碳水化合物，膳食纤维等，可以防癌、

抗癌。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃粘膜，利于胃肠消化，促进食物的排出，预防便秘。香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高，预防心脑血管疾病的发生。香蕉还有补充营养，消炎解暑的作用。

香蕉为芭蕉科芭蕉属植物，含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、胡萝卜素等成分。香蕉中含有的泛酸能够消除忧郁，镇定安神，预防抑郁。

香蕉性寒，且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，润肠通便，防治便秘；而且，香蕉中还含有丰富的钾元素，可以维持体内钾、钠平衡，有利尿消水肿、降血压的作用。

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一、香蕉的营养成份

1、香蕉的营养比较丰富，每豪克瓜瓤中含蛋白1.2克，人体脂肪0.5克，碳水化合物化合物19.5克，膳食纤维0.9克。

2、香蕉苹果每豪克瓜瓤中含钾256mg、钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，锌0.20mg，尼克酸0.02mg，维生素b20.04mg，维他命0.30mg，还带有胡罗卜素、维生素b3、维他命C等。

二、香蕉的功效与作用

防止心血管疾病

当人体内缺钾时，易造成心率不齐、心跳过速、血压降低等状况。每一百克香蕉苹果瓜瓤中含钾256mg，常吃苹果可维持一切正常心脏融洽收拢，使神经肌肉体液调节保持常态化，进而具有平稳血压和防止心血管疾病的作用。

预防胃病

香蕉苹果中带有一种5-羟色氨的化合物，可缓解胃液对胃粘膜的刺激性，推动胃粘膜体细胞的生长发育和繁育，进而修补各种各样溃疡、病损，合理预防胃病。

提高睡眠质量

香蕉苹果含有很多的钾和镁，可以使心率、心脏融洽平稳，使身体处在一个平静的常态化。香蕉苹果还能促进身体造成一种叫6-5羟色胺的物质，该物质不仅能让人身心愉快，也有镇定、安神助眠的功效，再再加香蕉苹果高成分的木薯淀粉，吃后让人有饱腹感，人的大脑非常容易进到歇息情况，有利于快速入睡。

抗抑郁

香蕉苹果在人体内能协助人的大脑生产制造一种成分——血清素，这类物质能刺激性中枢神经系统，传出开心、宁静、安祥的数据信号。因而，香蕉苹果又被称作“开心食品”。患忧郁症的'病人，平常能够多吃苹果来降低心情低落，使消极悲观，悲观厌世心烦的心态慢慢消退。

缓解便秘

香蕉苹果含有膳食纤维素和阿拉伯胶，可推动肠道蠕动，进而起到润肠通便。中医学觉得，香蕉苹果味甘、寒性，而寒性能清肠热，味甘能促进消化，较适用胃肠积热引发的便秘。每晚睡觉前吃一根香蕉能够合理减轻习惯性便秘。

提高免疫力

香蕉苹果内带有一种称之为“三硝基芴酮”(TNF)的物质，有提升白细胞作用，可改进人体免疫系统，提高人体免疫作用。日本国帝京大学根据小动物检测，较为香蕉苹果、红提、苹果、甜瓜、菠萝蜜、梨和柿子饼等多种多样新鲜水果的免疫力特异性，发觉香蕉苹果的实际效果最好。

预防高血压

英国医生专家研究发现，常吃苹果可预防高血压，由于香蕉苹果中带有较大多能减少血压的钙离子，有遏制钾离子变压及毁坏血管的功效。此外，身体假如欠缺钾元素，非常容易产生头昏、浑身无力和心律失常。

瘦身减肥

香蕉苹果含有木薯淀粉，吃后非常容易有饱腹感，能够防止吃下完多的食材而提升动能，再加从木薯淀粉转化成糖原需要一些时间，因此香蕉苹果短期内内并不会导致动能沉积，因此，香蕉苹果是非常好的瘦身减肥食品。

祛毒身体排毒

香蕉苹果带有丰富多彩的阿拉伯胶，是一种纯天然的身体排毒武器。这类疑胶状的化学纤维，可黏住血液中的有害化合物，并根据尿里排出来人体。经试验测量，阿拉伯胶可在24钟头内可使尿里中汞的分泌量提升150%。

三、香蕉怎么吃？

吃苹果的最佳时间

挑选在中饭后或是晚饭后三十分钟吃比较好。

吃苹果的量

香蕉苹果一般一天吃二根为宜，数最多吃三到四根。

健身运动歇息时适合吃苹果

由于健身运动全过程中耗费很多动能，汗液也会促使人体中钾、钠很多外流。香蕉苹果是高钾食物，可以立即补充外流的钾，加强肌张力及肌体力，促使选手可以维持持续运动状态。另一方面，香蕉苹果是一种高效率能量食品，其带有的单糖和双糖可以快速新陈代谢，造成很多动能。因而，大部分选手在健身运动全过程中补充动能，优选便是香蕉苹果。

空肚不适合吃苹果

空腹吃香蕉不利身体健康，由于香蕉苹果带有丰富多彩的糖和化学纤维物质，有促进消化、润肠的作用，早晨空肚时胃肠内没有可供消化吸收的食材，这时候吃苹果会加速胃肠的健身运动，推动血液循环系统，提升心脏负载。

香蕉苹果的其他食用方法

香蕉苹果能够和酸牛奶一起吃，还可以亲自动手烤香蕉、炸香蕉，做香蕉鸡蛋饼、香蕉奶昔、南瓜蛋糕、香蕉面包等。

常见问题

1、身体素质偏阴虚内热者，如胃寒、阴虚内热、肾炎病人不适合吃苹果。

2、关节炎、糖尿病人不适合吃苹果，不然会加剧病况。

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香蕉的营养价值

香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四大名果之一，在中国已有2000多年的历史，“梅花点”香蕉皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，香味浓郁，果肉软滑，品质最佳。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等

2香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

吃香蕉有什么好处呢

香蕉还可以防治胃肠溃疡，香蕉含有一种可以预防胃溃疡的物质，使胃能产生更多的胃粘膜来保护胃。

治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

治疗忧郁症

香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。