常吃什么皮肤白

时间:2024-09-03 22:12:15
常吃什么皮肤白

常吃什么皮肤白

常吃什么皮肤白,皮肤护理是非常重要的,而我们的皮肤难免会因为某些原因变得没有光泽和弹性,这时候可以通过饮食来调理自己的肌肤,下面为大家分享常吃什么皮肤白。

  常吃什么皮肤白1

白萝卜

白萝卜是很常见的蔬菜,生吃熟吃都是OK的,白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻,想知道如何美白吗?吃蔬菜就OK。

土豆

大部分人只知道土豆含有大量的淀粉,却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,在帮助你身体排毒同时还能利用土豆中的维生素C让女生的肌肤恢复白嫩的效果,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

豌豆

豌豆其实对护理美白有很大的帮助,不过很少有人知道,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可以在你的身体内转变成维生素A,而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果,因为是从食物中直接吸收的,所以不会有副作用,而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果。

蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

西红柿

西红柿中含有丰富的维生素A、C及D,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高,含多种维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性。 番茄红素有以下药理作用。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的`细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

胡萝卜

它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  常吃什么皮肤白2

西红柿:富含抗氧化剂西红柿红素,可降低晒伤的危险系数,对滋润及紧实肌肤也有效。

柠檬:含丰富维生素C和超强的抗氧化剂成分,能帮助抑制黑色素在皮肤底层形成,减少色素沉淀,让肌肤有光泽,不过要避免用柠檬片敷脸喔!

黄瓜:含维生素A、C、钾、钙、铁等营养素及丰富水份,能消除雀斑、美白肌肤。新鲜黄瓜可涂抹皮肤,有润肤、舒展皱纹功效。

全谷类:杂粮饭、糙米饭、全麦面食、杂粮面包等全谷类,含有人体必须的糖类、蛋白质、膳食纤维,以及大量维生素B群及E,能帮皮肤增强抵抗力及复原能力。

坚果:含有不饱和脂肪酸,能从内而外软化皮肤、防止皱纹,并有保湿效果。

鱼类:一周吃3次鱼,能保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼可提供皮肤一种类似防晒霜的自然保护,增加皮肤白晢度。鱼的胆固醇低,也比较不担心发胖。

美白救星:维生素C、E

维生素C:能抑制酪胺酸酶(黑色素形成的重要触媒)活性,减少黑色素形成。

维生素E:防止细胞膜上的磷脂质所含的不饱和脂肪酸被氧化成斑点。

注意事项

倒底为什么阳光会害皮肤晒黑呢?原来阳光中的紫外线依波长不同,可分为UVA、UVB、UVC,都会刺激皮肤产生大量氧化自由基,使皮肤暗沉失去弹性。

为了阻隔紫外线,市面出现各种皮肤防晒产品,防晒系数PA+:可阻挡UVA约4小时,延缓晒黑时间倍数2~4倍;PA++:约为8小时,延缓晒黑倍数4~8倍;PA+++:8小时以上,延缓晒黑时间8倍以上,是超强防护。另外,要注意只标示SPF的产品是不能对抗UVA的喔~

  常吃什么皮肤白3

吃什么对皮肤好

1、甘薯

甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。

2、奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!

3、葵花籽

葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品.其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果.

4、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品.蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用.

5、巧克力

这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

6、西红柿

西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀.

7、柿子椒

无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品.一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c.此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻.

8、菠菜

菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称.菠菜中含有大量维他命e,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命a,维他命c和植物蛋白,被推崇为养颜佳品.菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题.

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