缺乏维生素b2对女性的坏处
缺乏维生素b2对女性的坏处
缺乏维生素b2对女性的坏处，生活中的维生素b2是容易被人体吸收和消化的水溶性维生素，而且维生素B2还可以养护人体全身的皮肤，因此人体需要适量的维生素b2，以下介绍缺乏维生素b2对女性的坏处
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什么是维生素B2?
维生素B2属于身体必需的一种维生素，也被称作核黄素，一旦缺乏，将会影响到身体的生物氧化，导致你身体代谢出现障碍。
缺乏维生素B2有哪些影响？
出现炎症
如果你缺乏维生素B2，将会导致的身体伴随炎症的出现，例如，你的口部、鼻子、生殖部位，都会出现炎症。出现口角炎、唇炎、结膜炎、阴囊炎、阴道炎等。
儿童出现矮小症、贫血
身体中有丰富的维生素B2，还能促进你的身体吸收较多的铁元素，一旦维生素B2缺乏，则会导致铁元素的吸收出现影响，导致你无法正常的补充铁元素，随后，可能会诱发贫血。
而对于生长期的儿童来说，可能因为缺乏维生素B2，导致矮小症的出现，也是一件比较糟糕的事情。
可能会加速早衰
对于女性来说，补充维生素B2，能起到延缓衰老的目的，维生素B2能够促使你的皮肤更加的光滑、细腻，对于美容养颜是极好的，肌肤显得更加透亮、美白。
一旦维生素B2缺乏，将会导致你的皮肤显得异常粗糙、代谢物无法彻底的排出，皮肤没有光泽，看起来很苍黄。
为此，及时的补充维生素B2，显得尤为关键，补充维生素B2有哪些好处？
提高身体免疫力
对于免疫力低的人来说，服用一些维生素B2，能够起到促进生长发育的目的，与此同时，还能促使你的细胞出现再生。以此，能提高你的免疫力，让你少生病。
帮助预防心脑血管疾病
上面说到，补充维生素B2，能够参与到身体吸收铁元素的过程中，身体得到铁元素的补充，能促使血小板发生凝聚作用，对于软化血管、避免血管硬化是非常好的，从而能够帮助你预防心脑血管疾病。
需要注意什么？
补充维生素B2不是说你补充的越多越好，以服用维生素B2来说，每天服用一颗即可。更多的时候，不妨借助于饮食，例如，蔬菜水果中的维生素B2是比较多的，帮助你及时补充。
与此同时，在生活中有些人是不适合补充维生素B2的，例如，对于得了子宫肌瘤的女性来说，最好不要服用维生素B2，很容易加重肌瘤的活性，导致肌瘤无法得到控制。
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维生素B2的作用
维生素B2缺乏的情况比较普遍，以小儿和孕期尤为严重，维生素B2在人体中的作用非常大。
1、维生素B2对小孩的作用
小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。
2、维生素B2对孕妇的作用
由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
3、维生素B2对一般人的作用
(1)促进发育和细胞的再生。
(2)促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
(3)帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。
(4)增进视力，减轻眼睛的疲劳。
(5)影响人体对铁的吸收。
(6)与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
维生素B2需要补充的人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量;
3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量;
4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的.人较易产生维生素B2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量);
5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。
维生素B2含量高的食物
维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。其主要存在于奶制品及动物的肝脏和肾脏中。另外像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也富含维生素B2。含维生素B2丰富的食物有如下几种：
1、动物中以动物肝脏含维生素B2最多
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
4、粮食：小米和黄玉米
每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。
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含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
含有丰富维生素B的食品：
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
一般缺维生素B2的人 大多都是口腔出的问题， 例如口腔溃疡。
口腔溃疡的发病原因可能与内分泌障碍、胃肠功能紊乱、变态反应、局部刺激和微量元素、维生素B2缺乏等有关，
总结起来原因有三：
一是口腔不卫生，受到病毒或细菌感染；
二是人体内环境紊乱，内分泌失调，免疫功能降低，导致发生自身免疫性病变；
三是人的情志不遂，如精神刺激、精神压力加重、疲劳过度和顽固性失眠，都能造成体力不支，免疫力降低，病邪乘虚而入。
扩展资料：
缺乏维生素B2的症状
维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。
6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。
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