坚持每天喝牛奶一年后的效果

坚持每天喝牛奶一年后的效果

坚持每天喝牛奶一年后的效果，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解坚持每天喝牛奶一年后的效果

　　坚持每天喝牛奶一年后的效果1

在生活当中，适当的喝牛奶，对身体健康，也是非常有好处的。能够有效的补充身体，所需要的钙元素，还能够补充身体所需要的养分水分。总的来说，喝牛奶对身体，百利而无一害。坚持喝牛奶一年的话，身体也会出现比较明显的变化。对于孩子来说，能够促进骨骼的发育，能够更快的长个。能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够预防疾病的发生。

孩子正处于，生长发育的关键期，而钙含量，又是生长过程中，必备的一个重要物质。所以坚持喝牛奶一年，就能够促进孩子们的骨骼发育，就能够让钙含量比较充足。能够让孩子更好的长个，一旦体内缺钙的话，很可能会导致发育缓慢。严重的情况下，还可能会出现小儿佝偻病。

如果孩子的体质差，抵抗力和免疫力，比较低的话，那么就很容易受疾病的侵袭。如果孩子常年患病的话，也非常的令父母担忧。 喝牛奶一年，就能够有效的增强体质，让孩子远离疾病，孩子也能够更健康的成长。让孩子喝牛奶一年，能够有效的促进入眠，睡眠质量，也会得到很大的提升。

因为牛奶能够抑制，大脑细胞的活性，这样就能够让大脑得到完全的放松。能够更好的'促进入眠，特别是对于学习压力比较大的孩子来说，在睡前喝一杯热牛奶，是非常有好处的。

经常喝牛奶，还能够让孩子更加的聪明，因为牛奶当中还有一种牛磺酸的物质，能够影响神经细胞的活性。并且能够，让孩子的记忆力越来越好，而且还能够促进脑部发育，会让孩子的智力越来越高。所以坚持每天喝一杯牛奶，还是非常有必要的。

　　坚持每天喝牛奶一年后的效果2

如果每天都坚持喝牛奶，一年后发生什么？

牛奶中含有非常丰富的钙物质和维生素，经常喝牛奶可以补钙，还可以补充身体的蛋白质，这样可以增强体魄和身体的免疫力，不仅如此，牛奶还有一种镇定安神的作用，所以经常会有人在晚上睡觉之前喝牛奶。

而且牛奶中丰富的维生素还可以增加皮肤的弹性，有人说经常喝牛奶皮肤会变好，这一点也不是没有依据的。

所以如果坚持一年喝牛奶，那就可以补充人身体里的钙物质和维生素，还可以让人的免疫力增强，对人的身体健康非常有好处，尤其是小孩子，经常喝牛奶可以促进孩子的骨骼发育，促进孩子的成长。有人说自己连续一年每天都坚持喝一杯牛奶，现在感觉皮肤变好了，而且身上还有一种非常好闻的奶香味。

但是大家也要注意，牛奶不可以喝得太多，这样可能会导致身体肥胖，还可能会引发身体的一些其他的病症，每天适量喝牛奶就好。

不过还有人说，喝了牛奶总是会放屁，这是因为牛奶中的物质中和了人胃中的胃酸，刺激了胃液的分泌，这样就会增加人的肠胃的消化，所以人可能会出现放屁的情况。

　　坚持每天喝牛奶一年后的效果3

1、怎么正确喝牛奶

（1)喝奶别光追求速度

吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。

专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。

（2)加糖时要把握温度

不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。

这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。

同时，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。因为葡萄糖甜度低，用多了容易超过规定范围，而且孩子还会因不甜而拒食。

那该何时加糖呢？有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80摄氏度◇100摄氏度)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40摄氏度◇50摄氏度)时，再将糖放入牛奶中溶解。

2、不宜喝牛奶的人

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康

2、返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状

3、腹部手术后的患者

此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复

4、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

如果你是上面的六种人群，那么在选择牛奶上我们要注意了，因为你不但不能吸收营养，反而会让我们的身体受到伤害的。