老年人吃维生素b2有什么好处

老年人吃维生素b2有什么好处

老年人吃维生素b2有什么好处，人体是很需要维生素的,而维生素B2就是其中一种，人的成长发育以及正常运转也需要各种各样的维生素来提供营养，那么老年人吃维生素b2有什么好处？

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1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2、制造血液所需的营养素

3、帮助消化吸收的辅助

4、帮助肝脏解毒功能

5、缓解生活压力，令人精神充沛

6、消除疲劳、解酒

7、维护神经系统正常及健康所需的营养素

8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

维生素B群可以调整人体的热量，若果缺乏VB群，人体的新陈代谢形态便会杂乱，，细胞也不能代谢心的蛋白质。蛋白质，脂肪，碳水化合物就像一堆木材一样，而B群就像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。B群主要含有：B1，B2,B6,B12,叶酸，烟酸，泛酸，胆碱。

哪些人需要B群呢?

(水肿，舌痛，失眠，孕妇，贫血，偏头痛，皮肤炎，口角炎，老年人，吸烟者，节食的人，焦躁易怒，反应迟缓，压力大的人，常喝酒的人，口或者唇溃疡的人、B族可以使注意力集中，使孩子学习的更好，有低血压的朋友请使用B族!

维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生、。

总之日常生活中补充维生素B对人体的健康是有很多好处的，但是一次性补充也不要太多了，如果服用维生素B过多的话对身体也是会有副作用的，日常生活中如果要补充维生素B的话最好能咨询一下专业医师的建议。

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维生素B2片为黄色至橙黄色片。维生素B2片的主要成分是核黄素，辅料为淀粉、蔗糖、硬脂酸镁。维生素B2又叫核黄素，维生素B2是辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。

临床上维生素B2片用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行性体重下降等病的治疗。

吃维生素B2片可维持正常的视觉功能和促进生长，对身体有很大裨益。但是，是药三分毒，每天吃可能不太好，从正常的渠道获取对身体比较好!以免出现严重情况。维生素B2片在正常肾功能状态下几乎不产生毒性，服用后尿呈黄色，但不影响继续用药。

维生素B2片哪里有卖?多少钱?

因饮酒(乙醇、影响肠道对维生素B2的吸收，所以笔者温馨提醒患者在服用维生素B2片时忌饮酒，还有维生素B2片不宜与甲氧氯普胺(胃复安、合用。另外维生素B2片同用吩噻嗪类、三环类抗抑郁药、丙磺舒等药时，维生素B2用量增加。

维生素B2的一般作用如下：

1、促进发育和细胞的再生。

2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

4、增进视力，减轻眼睛的疲劳。

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

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1、什么是VB2

VB2又叫核黄素，化学式C17H20N4O6，分子量376.37，是微溶于水的水溶性维生素(27.5℃，溶解度12mg/100mL、，耐酸、耐氧化，耐热，易溶于碱性溶液，碱及光照可造成其不可逆破坏

2、VB2的作用

VB2以黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD、和黄素单核苷酸(FMN、两种形式参与氧化还原反应，作为氧化还原酶的辅基，起到递氢作用。

主要参与糖、蛋白质、脂类氧化代谢，嘌呤碱转化为尿酸，芳香族化合物的羟化，某些激素的合成，铁的转运、储存及动员，叶酸(VB9、、吡多醛(VB6、、烟酸(VB3 /尼克酸 /维生素PP/抗癞皮病因子、的代谢，还有抗氧化、减轻眼睛疲劳、消肿利尿、防治肿瘤、降低心脑血管病、防治偏头痛、改善性生活质量等作用。

3、VB2体内代谢过程

膳食中的`VB2大多以FMN和FAD辅酶形式和蛋白质结合存在。入胃后，在胃酸作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游离型VB2后，在小肠上部被吸收。摄入量较大时，肝肾浓度较高，但身体贮存VB2的能力有限，超过肾阈即被泌尿系统以游离形式排出体外，因此每日必需由饮食供给。

4、VB2缺乏的症状或疾病

轻度缺乏无明显症状，重度缺乏可能会出现以下症状：

1、 口腔-生殖综合征：口、眼和外生殖器部位的炎症和功能障碍，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等;

2、 性冷淡或性欲减退：缺VB2时，人体腔道内的粘膜变薄、粘膜层受损、微血管破裂。

3、 儿童长期缺乏VB2会导致发育迟缓，伴轻中度缺铁性贫血;

4、 常伴有其他B族维生素缺乏症状。

因溶解度相对较低，肠道吸收有限，过量中毒情况少见。

5、VB2缺乏常见原因

摄入不足 、酗酒、药物影响(如抗精神病药丙咪嗪，抗癌药阿霉素，抗疟药阿的平等、

6、如何确诊VB2缺乏

VB2缺乏常伴其他B族维生素缺乏，目前无统一的诊断标准，中国目前仅有VB2缺乏流行病学调查诊断标准：

（1）体征：口、唇、舌、阴囊炎等;

（2）实验检查：血浆游离VB2、FAD和FMN都较恒定，测定无诊断价值。常用尿中VB2排出量作为诊断依据，如尿核黄素/肌酐测定(<27μg/g肌酐者为缺乏，27～79μg/g肌酐者为不足、、尿排泄负荷试验(口服核黄素5mg后，收集4h尿液测排出量。<400μg>1.20者为缺乏、等，基层医院缺乏实验诊断条件，对可疑病例可先试用VB2，有效者可确诊。

7、如何治疗VB2缺乏

（1） 多吃富含VB2的食物;

（2）症状严重时可适量服用VB2片，空腹吸收效果差，可进食时或餐后立即服用，症状改善后可停药。

（3）VB2与VB6或复合维生素B协同效果最好。

8、VB2缺乏的高危人群有哪些

VB2缺乏较为普遍，生长发育较快的儿童更容易缺乏VB2。此外，妊娠期、哺乳期女性、不吃瘦肉及奶制品的人、素食主义者、长期精神紧张者、高热、烧烫伤、吸烟者、慢性胃肠疾病、反复加热食品或其他原因需控制饮食量者都较容易出现VB2缺乏。

9、食疗补充VB2

体内储存VB2有限，需每天由饮食供给。VB2广泛存在于各类食品中，如酵母、动物肝、肾、心、蛋、奶、大豆、绿叶蔬菜等，动物制品的含量高于植物性食物。

因此，应充分利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品，多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗杂粮，减少食物储存时间、科学烹调以尽量减少VB2的损失(烹调时为保持蔬菜的绿色添加碳酸氢钠，会破坏其生物活性、。成人推荐男性1.4mg/d，女性1.2mg/d。

10、VB2其他用途

作为食品添加剂，常用于小麦粉、乳制品、酱油、米、面包、饼干、巧克力、调味酱等，有时也用作色素。