恢复视力的食物

恢复视力的食物

恢复视力的食物，俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，保护好眼睛，对于许多近视眼患者而言，他们都希望自己的眼睛度数能够恢复到原来，有很多食物都对眼睛有好处，下面分享恢复视力的食物。

　　恢复视力的食物1

蓝莓。

蓝莓作为常见的一种水果，营养价值非常高，其中富含多种维生素、花青素以及微量物质。

坚持食用一些蓝莓，其中的花青素，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生成，改善近视的情况，起到保护眼睛的作用。

所以在日常生活中，长期用眼的人，坚持食用一些蓝莓，有助保护眼睛，恢复视力，对身体有帮助。

蛋黄。

相信很多人在吃鸡蛋的时候，都知道在蛋黄中含有过高的营养价值，能够为身体补充所需的蛋白质、卵磷脂以及多种微量物质，保护身体健康。

而且，其中还含有丰富的叶黄素与玉米黄素，能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼部疾病的产生，保护眼睛健康，所以长期用眼的人，常吃一些蛋黄是非常有帮助的。

荠菜。

荠菜作为田间地头上常见的一种野菜，其中富含胡萝卜素以及多种微量物质，常吃一些荠菜，能够起到清肝明目的效果，同时也可起到清热止血的功效，对身体健康非常有好处。

特别是对一些用眼频繁的人群来说，很容易出现眼睛干涩的情况，所以坚持食用一些荠菜，能够帮助起到缓解眼睛不适的问题，保护眼睛健康，爱吃的真的是有福了。

甘薯。

其实在日常生活中，对于一些长期用眼的人群来说，坚持食用一些甘薯也是不错的选择，可能随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，而且也会出现视力衰退的问题。

所以在这个时候，不妨坚持食用一些甘薯，有助于增强身体各项器官的功能，同时也可以缓解视力疲劳的问题，起到保护眼睛的作用，

不仅如此，常吃甘薯，还可以提高消化系统功能，保护身体各项器官健康，对身体健康有好处。

玉米。

眼睛在老化的过程中，黄斑部位的脂肪，可能会出现氧化受损的问题，也会出现视力下降的情况。

这个时候，可以适当食用一些玉米，玉米作为常见的一种粗粮食物，不仅能够帮助减肥瘦身。

而且其中的叶黄素和玉米黄质，还可以起到极强的抗氧化功效，保护眼睛健康，维护黄斑的问题，让你有助恢复视力，爱吃的人真的是有福了。

菠菜。

菠菜中的叶黄素含量非常丰富，可以缓解眼睛老化以及各种眼部疾病的产生。

特别是其中的维生素B2以及β-胡萝卜素，能够防止眼睛出血的问题，同时也可以防止干眼症的发生，增强眼部肌肉弹性，防止视力下降的问题。

所以，对一些长期用眼的人群来说，常吃一些菠菜，能够帮助保护眼睛，恢复视力，对身体健康有帮助。

　　恢复视力的.食物2

自然恢复近视眼的食物一：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，多吃可维护眼睛视力。

自然恢复近视眼的食物二：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是保护眼睛视力的佳品。

自然恢复近视眼的食物三：海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对眼睛十分有益。

自然恢复近视眼的食物四：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，可以为我们的眼睛补充营养。

自然恢复近视眼的食物五：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进眼睛新陈代谢，排出毒素。

自然恢复近视眼的食物六：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

自然恢复近视眼的食物七：枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称，枣也是补血佳品，能促进眼部肌肤的血液循坏。

自然恢复近视眼的食物八：杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果，也能为我们的眼睛提供营养。

　　恢复视力的食物3

油质鱼类

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

含维生素A的食物

维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。

代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量比较多。

含钙的食物

钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。

代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。

代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。