含维生素B1最多的水果

含维生素B1最多的水果

含维生素B1最多的水果，水果的维生素的含量是非常高的，而且很多人都知道吃水果可以补充维生素b1。但是不同的水果富含的维生素b1的含量不一样，以下分享含维生素B1最多的水果。

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维生素b1是人体必需的一种维生素，可维持机体正常代谢和功能，维生素b1有促进生长发育，促进消化，促进受损神经的修复，对于脚气，失眠，胃肠功能紊乱，周围神经炎有一定的治疗作用。

日常生活中，含有维生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含维生素b1的水果和蔬菜有苹果，梨子，香蕉，，菠菜，胡萝卜，芹菜，西红柿等。建议根据自己喜欢，替换食用。

什么水果含维生素b1

其实在日常生活中，我们吃的很多食物都是含有维生素b1。维生素b1一般来说在人体是不会缺乏的。很多常见的水果就含有丰富的维生素b1，比如梨子、苹果、火龙果、香蕉、橘子等都是含有丰富的维生素b1的。如果想要摄入充足的维生素b1，就需要及时吃含有维生素b1的食物。

其实维生素b1是一种不太容易缺乏的营养元素，因为日常生活中，含有维生素b1的食物实在是太多了，但是如果出现了维生素b1的缺乏，那么就容易使得身体出现问题。

维生素b1缺乏会导致神经系统出现问题，比如轻者出现烦躁、多疑、多梦、思想不集中等，长期发展下去，会出现周围神经炎的症状，比如出现腿沉重麻木，蚁行感等。

维生素b1还会影响循环系统，比如出现心脏杂音、心悸、气喘、低血压等，甚至是出现呼吸困难，循环衰竭死亡，实在是后果严重。

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维生素B1是人体必需的元素，以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果：

1、蔬菜：芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜等。

2、动物的肝脏：猪心，猪肾。

3、粮谷类：全麦面粉、燕麦、大麦、小米、高粱米等。

4、豆类：红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

5、水果：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。

体内缺乏维生素B1时，需食用以上食物多补充，因为维生素B1对人体至关重要，一般有以下几点：

1、促进消化：维生素B1不仅能促进消化液的分泌，还能维持肠胃消化功能。食用维生素B1后，还能加速肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收，平时适量补充一些维生素B1能维持身体消化系统，还可以预防和缓解消化不良。

2、有助于缓解疲劳：维生素B1对神经组织和精神状态有很好的作用，有助于改善精神状态，缓解疲劳。

3、预防脚气病：人体缺乏维生素B1，患脚气病的几率会显着增加。当人体因缺乏维生素B1而患上脚气病时，及时服用一些维生素B1，可以减轻脚气病的症状。

4、改善神经系统功能：维生素B1不仅能滋养神经元，促进神经组织的再生，还能维持人体神经系统的稳定功能。对人体发生的神经衰弱、失眠和多梦，有很好的预防作用。

维生素B1虽然是人体必需的元素，但是摄入过量，会引起身体发抖，疱疹，浮肿，还有心跳增快，心律失常，过敏等副作用，所以维生素B1需要适当摄入。

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含维生素C的蔬菜和水果有哪些?

蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸百枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

1、青椒

青椒果肉厚而脆嫩，维生素度C含量丰富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物约3. 8%，红熟果含维生素C最高可达460毫克。

2、番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

3、酸枣

新鲜的酸枣中含有知大量的维生素C，其含量是红道枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的'佼佼者。

4、橘子

橘子营养十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中版的大多数物质均是天然抗氧化剂。维生素c含量最高的蔬菜。

5、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

维生素c水果含量排名:有什么水果含维生素C最多呢?

1、刺梨(冠军)什么水果维生素c含量高。

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子(亚军)

专家指出，枣子维生C含量知颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富道士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃(季军)

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素内C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。含维生素c的水果。

4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

5、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克