吃多肉有什么坏处

吃多肉有什么坏处

吃多肉有什么坏处，肉类是人们日常生活中必不可缺的食材。可以说我们每天都需要吃肉，但是虽然说肉类的营养价值丰富，但是我们也禁忌过多食用，那么吃多肉有什么坏处？

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肉吃多了，坏处也很多，具体来说有以下几点：

第一点、会造成高血脂，高血压和高血糖，经常吃肉的人，脂肪的沉积比较快，而沉积在血管内，非常容易引起血脂增高，而且经常吃肉也是诱发糖尿病的主要原因。

第二点、吃肉过多会对消化道造成损伤，肉在人体消化是比较慢的，大量吃肉会造成长期便秘，便秘本身就会刺激到肠道，而诱发一些炎症、肿瘤等等。

第三点、是吃肉会引起肥胖，肉吃的很多，脂肪和蛋白质都会使人体产生大量的肥胖，会增加患癌的几率，对于身体健康造成极大的危害。

肉类食物包括鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等，通常适量食用可以补充机体所需的能量与营养素，并无较大坏处。如果健康人一次吃肉过多，可能会增加胃肠道、胆囊、胰腺、肝脏、肾脏、心血管等脏器负担，导致一系列临床症状。因为肉类的营养特点为高蛋白、高脂肪，并且含有较多的饱和脂肪酸、低膳食纤维等，多摄入的热量、脂肪在体内蓄积而导致多种疾病。

1、营养不均衡：因为肉中的营养物质并不全面，如肉中碳水化合物、纤维素不足，所以长期吃肉过多，而使其他食物摄入过少，可能会引起营养不均衡；

2、肥胖：因为肉类食物的能量较高，所以长期过量食用并且未进行运动，容易引起脂肪堆积，出现肥胖现象；

3、血脂升高：肉中通常含有一定量的脂肪、胆固醇等脂类物质，长期过量食用可能会使血脂升高，长时间还有可能引起高脂血症，是心脑血管疾病的高危因素；

4、其他方面：因为胆囊、胰腺是脂肪类物质消化中的重要器官，所以长期过量食用肉类会对胆囊、胰腺造成一定负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病，还可能对肝肾功能产生一定的负担。

因此，建议健康膳食，合理搭配蔬果类、蛋奶类、谷类等多种食物，达到均衡营养的效果。

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身体肥胖：减肥是个漫长的调理过程，增肥容易减肥难，难于上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表现在身体上，摄入太多肉类你会发现逐渐长出赘肉，身体走形，慢慢变胖，从此走上了减肥的不归路

影响智商：这不是演习，肉吃太多的确会导致个人的智商智力下降。英国的Southampton大学为此特地做了对比试验和测试，发现喜欢吃肉类的人智商没有明显变化，甚至出现智商降低的现象；而经常摄入素食蔬菜的人智商提高程度明显。

导致便秘：吃太多肉对于胃部是一个负担，也不利于通便。长此以往的大量摄入肉类容易导致大便不通畅，诱发或加重便秘的程度

血压升高：吃太多肉会导致血压升高，容易引发一些心血管疾病。特别是以后上了年纪，高血压等病状会越发明显。

影响福报：佛家讲三净肉：不是自己亲手宰杀的，没有亲眼看见肉的宰杀提取过程，没有听见宰杀的声音。虽然超市买的肉基本都可以算三净肉，并且对于普通人没有三净肉的约束，不过吃太多看起来也不是很适合，影响福报。

反胃恶心：人的味觉系统有接受底限，肉吃太多容易造成反胃，严重一点会让摄入者数年或数十年都会厌恶这种食物。

由于肉类中含有大量的脂肪，如果大量摄入，就会造成人的血液变得更加粘稠，增大心脑血管的压力，如果不加以克制，还会有导致心脑血管疾病的风险发生。同样肉类一向是和胆固醇挂钩的，吃肉多会造成脂肪堆积，从而带来胆固醇含量的升高。

过量食肉的坏处：

1、吃肉过多比较多容易患上胆结石，患上胆结石的主要原因是由于体内的饱和脂肪比较多，因为肉质食物里面的饱和脂肪比较多。

2、很多人平时三餐不规律，会给肠胃增添许多的负担，导致出现胃病，吃肉比较多，容易让胃部处于饱腹的状态，导致胃粘膜受到影响。

3、肉质食物里面的动物蛋白对于骨骼健康不好，肉质食物消化之后，还需要钙质成分来中和，久而久之就会造成骨骼出现缺钙，最终导致骨质疏松。

4、肉质食物很难才能消化，容易在体内存留多余的营养，让身材变得越来越肥胖，同时还有可能会引发心血管疾病和脂肪肝，还会出现其他的并发症。

5、经常吃很多肉的话，除了对于肠胃来增添许多负担，还不利于排便。长期这样下来，很容易就出现大便干结，引发便秘。

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吃肉太多容易导致缺钙的原因，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏

平时吃肉多，会加重肠道的消化负担，增加患上消化道疾病的几率，尤其是直肠癌的发生率要明显高于正常人水平，并且肉长时间在人体的'肠道内会腐化，对身体健康造成很大的危害

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率

蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。长期吃素的人，不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如肉、蛋等，就可以加速小肠对钙的吸收

肉里面含有的胆固醇含量会很高，平时吃肉多会使得患上动脉粥样硬化的几率增加，同时会对人体的血管造成很不好的影响，容易引起心脑血管疾病的发生

“长期保持高脂肪饮食，不仅仅是白天犯困、变笨的问题。”方仕指出，除了会因营养过剩而出现肥胖，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会随之升高。高脂血症患者常出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，容易演变为心脑血管疾病。

肉类里面含有的脂肪成分会比较的多，人吃肉多的话会摄入到大量的脂肪，导致脂肪堆积的现象，从而产生肥胖的体质，容易引起高血压或者是高血脂的出现。