冬季养生多吃紫菜强身补肾

冬季养生多吃紫菜强身补肾

冬季养生多吃紫菜强身补肾，紫菜，补肾强身功效多。营养学家认为紫菜是一种很好的补肾的食材，尤其适合冬天补肾食用，多吃对身体很好，下面就来看看冬季养生多吃紫菜强身补肾。

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肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。

紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有“营养宝库”之称。

食疗养生小提醒：

1、紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。

2、食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。

3、紫菜每次食用15克为好。

补肾小提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；强肾关键词：藏

调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

家居保养—梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

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中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。

推荐补肾食疗方：

食材：紫菜15克，胡萝卜1根，食用油2匙

做法：

1、紫菜用清水浸泡，胡萝卜切片待用。

2、放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8—10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟。

3、出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。

冬季养肾的.调理方法

1、饮食调理

冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。

例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

2、起居调理

冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

3、足部调理

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

4、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

吃什么黑色食物补肾

1、黑木耳

黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。

2、黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。

3、紫菜

紫菜含丰富的钙，铁元素，不仅有益于妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。

4、海带

海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白，糖，钙，铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。

5、黑米

从汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。有研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，还可以促进睡眠，缓解头昏，目眩，贫血，白发，眼疾及腰腿酸软等。

6、黑芝麻

《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻中含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血，消除血管胆固醇的重要成分；常吃黑芝麻且有健脑益智的作用。

7、核桃

核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。