瘦身的小偏方

时间:2024-07-07 17:08:34
瘦身的小偏方

瘦身的小偏方

瘦身的小偏方,塑身是永不过时的话题,生活中我们的各种聚会吃吃喝喝难免又会胖上几斤,而生活中瘦身的运动有很多种,但是很多人坚持瘦身却瘦的一点也不明显,以下分享瘦身的小偏方

  瘦身的小偏方1

1、饭后刷牙轻松瘦

管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2、亲吻也能瘦

你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是非常有效的减肥方法哦!

3、饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

4、辣椒帮你瘦

辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!

5、餐间小吃让你瘦

忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感,可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

6、细选食物健康瘦

在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量,容易造成过多的卡路里,对减肥非常不利。

7、多喝水越来越瘦

多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感,可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水,这样能帮助你及时补充水分,避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有效减少热量的摄入。

8、睡觉减肥超享瘦

在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以,在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!

9、洗热水澡也会瘦

洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。

  瘦身的小偏方2

瘦身的方法

瘦身的方法之瘦身操

1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前,右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置,做10次,换一只手重复10次。

2、双手撑地,身体同地面保持平衡,左腿跪地与地面保持直角,右大腿平行地面,小腿向上成直角,然后身体向前移动,保持腿部稳定,做10次,换一只腿重复。

3、双手撑地,臀部 翘起,左腿顺势向上,头部向下,左腿脚尖着地,然后左腿弯曲到胸部,做五次后换右腿重复。

4、双手笔直向上合十,身体向前倾,左腿往前跨一步,弯曲,左腿在后脚尖着地,伸直,保持身体平衡。

5、双脚与肩同宽站立,手里拿着一个哑铃,由双方肘关节弯曲,重心在正前方胸部,手掌朝前,蹲下膝盖弯曲成90度,臀部呈45度,哑铃要举过头顶。

6、单脚站立,手里拿着一 个球,双臂伸向前方,右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球,然后双手伸向前方接住球,右腿向后伸,左膝稍弯曲。

7、 双手撑地,腿部伸直,臀部向上,脚尖着地,同地面成平行,然后拿起右手放在背部,左手撑地。坚持一段时间后换左手。

8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前,双腿弯曲不要挨到地面,右手拿哑铃放在左边腋窝位置,左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置,做12次后换左手。

瘦身的方法

瘦身的运动方法

逛街

跑步

跳舞

拉伸运动

日常运动

做法:提早几站下公车 或捷运;搭乘捷运时,不搭电扶梯而改爬楼梯;如果住家或办公室位居高楼,正好可借着爬楼梯运动;选择远一点的餐厅或商店。北注兰注菇约七克,蜂蜜 适量调味冲饮,

  瘦身的小偏方3

最瘦身的运动方法到底有哪些?

运动无疑是减肥的最佳方法,何种运动减肥效果最明显呢?国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者,分为4个小组,分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做。3个月后,对比实验结果显示:跑步和行走对于减轻体重方面效果明显,但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的'运动时间,方能起到减肥效果。由此可见最减肥的运动是行走。

经过研究发现,行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪。皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除,但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情。通过行走,锻炼肌肉,燃烧脂肪,这可以说是最好的办法了。

步行锻炼和缓轻快,可以长时间进行,可以使肌肉在行走中得到充分锻炼,并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗。因而,在脂肪的减去量方面,和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势。

此外,行走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可锻炼到身体各部位的肌肉和关节,仅屈膝动作就可以锻炼股直肌、排肠肌等大小腿部的肌肉。肌肉发达了,身体基础代谢的能力就增强了,运动时消耗的能量会更多,脂肪更不容易积存。

行走锻炼达到减肥效果之后,体形可以保持相当长的一段时间。如果注意坚持锻炼的话,体重反弹的情况很难发生。

  瘦身的小偏方4

减肥法西红柿。

该方法简单易行,且效果较明显。西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法,在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明:一日三餐中,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富,能减少你用餐的份量,还能让膳食更加营养均衡,特别适合众多MM哟。

沐浴用热水。

想不到吧,热水沐浴也能起到减肥的效果。用38-42℃的水(这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧),在水中浸泡约10分钟,直到身体开始出汗,然后用手按摩身体,按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。即使就算是夏天的时候,也不妨使用热水进行沐浴,而不要使用凉水。

洗澡除了能使你清洁身体外,还能帮你放松压力。与其辛苦地控制你的饮食,不如适当的增加热量消耗。这样的减肥方法又能快速燃脂,又能帮你缓解压力,你应该没有借口拒绝了吧?

注意事项

以上的内容主要给大家介绍了几个比较好的健康减肥偏方,其实,想做到健康减肥并不一定要挥汗如雨的进行锻炼,也不用忍饥挨饿的委屈自己。只需要掌握几个减肥的偏方,就可以让健康减肥成为现实了。

《瘦身的小偏方.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式