按摩让瘦人变胖

时间:2024-07-06 22:12:21
按摩让瘦人变胖

按摩让瘦人变胖

按摩让瘦人变胖,爱美之心人皆有之,胖是女生很不愿意听到的一个词,以瘦为美是现在时代的审美主流,女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼,但是有些女生天生消瘦,过于瘦身体也会出现问题,无论胖瘦都可以通过按摩达到自己想要的体重,那么如何按摩让瘦人变胖呢?

  按摩让瘦人变胖1

(一)按摩疗法

1.俯卧

用两手拇指分别同时按揉脊柱两侧的脾腧、胃腧、肝腧、肾腧,力量较重,按揉出酸胀 感,每穴持续半分钟。

2.俯卧

用捏脊法从骶部至颈部大椎穴反复操作10遍,提捏时尽量将皮上组织提起,但不能猛力拉扯。向上推进时速度宜缓慢。

3.俯卧

用拿法在其两下肢的后侧操作。力量要柔和深沉,将皮下组织和肌肉尽量拿起,频率 可稍慢,整个操作过程应连贯且对方无疼痛。每侧下肢约进行5分钟左右。

4.仰卧

用手掌在其肚脐四周施行缓慢而深沉的顺时针摩法,时间约10分钟。

5.仰卧

用拇指按揉其两下肢的血海、足三里穴,力量适度,只需有轻微的酸胀即可,每穴约1 分钟。

6.仰卧

用拿法在其两大腿前侧操作,手法要求与3同,时间以每3分钟左右为宜。

以上方法总的操作时间较长,在实际按摩时则不必一次做完,可分为两次进行,每次选 择其中几种方法,具体安排自行掌握。

(二)应该注意的问题

1.加强营养,多进食高蛋白、高热能食物,如牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉、糖类等。改变不 良饮食习惯,如喜吃零食,餐次时间无规律等。

2.坚持体育锻炼。各种锻炼项目均有很大帮助,尤以游泳、哑铃、杠铃、足球等方法效 果更为显著。

3.由于内脏疾病引起的消瘦,则主要应治疗原发疾病,同时也可配合按摩和锻炼。

  按摩让瘦人变胖2

“三阴交穴”滋补肝脾肾,增肥有指望

三阴交穴,是脾经、肝经、肾经交汇穴,有助于增强肝、脾、肾三脏的生理功能,进而强气血,壮身体。对于身体瘦弱之人来说,经常刺激三阴交穴,增肥就不是梦想。

三阴交穴是脾经、肝经、肾经交汇穴,对此穴位进行刺激,可以激发肝、肾、脾三脏的生理功能,而肝、肾、脾三脏生理功能的强弱又决定了血液是否充盈。可以说,刺激这个穴位就是在给人体补血。对于身体瘦弱之人来说,刺激三阴交穴不仅有助于补血增肥,还能远离一些疾患困扰。

按揉三阴交穴

刺激三阴交穴能补血,因为对这个穴位进行刺激能增强肝、脾、肾三脏的生理功能,进而起到强气血的功效。我们先来了解一下肾的作用。中老年人都很重视补肾。因为肾中精气的状况决定了一个人的生长壮老死。中老年人肾中的精气日渐不足,所以身体状况也会日渐不佳,如果不加以调养补虚,肾中精气亏虚严重,就会加快衰老,容易出现身体健康方面的问题。

肾精和血之间是相互滋生的关系,精可化血,血可生精。肾中精气不虚,就有助于促血化生,血液是身体的营养液。为此把肾补好就能起到增肥强身的功效,更有助于益寿延年,让老年人平安度过晚年。

和肾一样,肝也是一个与身体健康息息相关的脏腑。中医认为肝主疏泄,肝好,一身气机就顺畅,心情就好。有些瘦人平素郁郁寡欢,可以从调肝着手,让自己拥有一个好心情。心情舒畅了,身体自然也就健康了。

中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能正常,气血旺盛,则肌肤营养充盈,自然不会干枯萎黄。一旦脾虚,气血不得化生,津液得不到布散,气滞血瘀,自然身体就比较瘦弱。另外,中医认为脾主肌肉。脾的生理功能状况和肌肉的关系也很密切。脾胃对食物的消化吸收能力下降,肌肉得不到由脾源源不断输送的水谷精微的滋养,不仅会导致身体瘦弱,甚至还会导致肌肉萎缩。对此,中医古籍《黄帝内经·素问·太阴阳明论》:“脾病……筋骨肌肉皆无气以生,故不用焉。”

增肥、美容、祛病、延年,这是每个人都在努力做的事情。做到这些,就要养好肝、脾、肾。养好肝、脾、肾最好的法子就是刺激三阴交穴,每天揉一揉、按一按,惊喜就会出现。

滋阴增肥课堂

1.按摩三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用拇指对三阴交穴进行按揉,每次可按揉10分钟左右,应长期坚持,方有较好疗效。

2.艾灸三阴交穴

将艾条点燃,对准三阴交穴进行艾灸,每次可艾灸10~20分钟。

  按摩让瘦人变胖3

瘦人怎么变胖点,这么做很重要

胖人总想自己变的瘦一些再瘦一些,可是瘦人也有瘦人的苦恼,他们总希望自己变的胖一些。从临床来看,瘦人要想变胖的话首先要增加胃液,增加肠胃消化功能;其次是增加饭量,一天多吃几次,但是不要吃垃圾食品;还要适当增加运动量,促进身体的新陈代谢,增加食欲等。

一、增加胃液

瘦大多都是肠胃消化功能差,胃液分泌少,首先教大家几个按摩方法来提高胃液的分泌,1.大拇指稍微弯曲,然后沿着外则从上往下刮,大家可以涂点滑石粉。2.位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点,你用手指按压,如果你怕点不中就用三个手指。3.还有捏脊也挺管用的,不过要别人帮忙。也可以喝一些帮助消化的医疗,像胃动力等。

二、增加饭量

适量增加进餐的次数,不过要少吃垃圾食品,膨化食品,毕竟有可能还会影响正餐,变得没有食欲。

三、适量运动

适度运动适度的.运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别以为剧烈运动才会让你有食欲,这是错误的观念喔!

四、睡眠充足

睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!

《按摩让瘦人变胖.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式