昆达理尼瑜伽的练习常识

昆达理尼瑜伽的练习常识

昆达理尼瑜伽的练习常识,，练习瑜伽可以净化我们的心灵，还可以助我们塑造优美的形体，但瑜伽还分为很多种类，练习方法也各有不同，今天小编这篇文章分享昆达理尼瑜伽的练习常识。

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一、昆达理尼瑜珈与其它瑜珈的区别

每一课昆达理尼瑜珈都包括唱颂（Mantra) ， 呼吸法（Pranayama)， 一套套由古代智者巳编好而有针对性效果的功法（Kriya)， 深层放松 （Deep Relaxation)和有不同效应的冥想 （Meditation)。

昆达理尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法， 每个学员都按着自己的能力去做， 不要求体位外在的完美好看和高难度， 而是让身体和内在的自己连接， 完全把自我放下， 让身，心，灵合一。

论排毒能力，昆达理尼瑜伽的效果非常强，在练习的时候学员要带一瓶水放在旁边，而在练习的时候要多喝水，这样让血液裹着毒素排出体外，所以在瑜伽课上经常去洗手间也是很正常的事情。

通过昆达理尼瑜珈， 昆达理尼能量沿着脊椎骨提升， 通过人体裹的八个能量中心， 让每个能量中心平衡， 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统，荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此，练习过昆达理尼瑜珈的人都迅速地体会到身体上， 心灵上的变化和强化。

所以昆达理尼瑜珈有助于减缓衰老过程， 促进整体健康，提高活力，增强心智体能的健全。

二、昆达理尼瑜珈冥想

如果你能让你的思绪掠过你的脑海并且忽视它，那就是冥想。所有在生活中的某些时刻产生的思绪都不会进入你的潜意识里面，他们也将永远不会干扰到你。清理你的心智，不让杂乱的思绪倾卸到你的潜意识的这个过程，我们称之为冥想。

一旦你的思想开始变得安静而不再有杂乱的念头，一旦思想发展到完全在你的支配和控制下，你将会感到很愉悦、安然，你将不想停下来。

三、曼陀罗与昆达理尼瑜伽

曼陀罗非常难以理解，而当我们唱诵曼陀罗的时候，小声和大声都会有意识的控制和引导我们的思想，而且情绪都可以投射震动频率，也称之为态度或者是信念。

但是基本来说，它们是一些思想波动。它们决定了我们思想将如何引导并影响我们的生活，我们所选择的模式将变成我们的振动频率，这个振动频率限定了我们如何去感知，以及我们如何向他人投射我们自己。

我们根据我们所说的每一个字甚至所想的每一个字来创造自己，当我们唱诵一个我们选择的曼陀罗，我们唤起了隐含在这些特殊的音节里面一些正面的力量，不管是关于财富的召唤，关于心灵的安静，还是关于直觉的提升，或者是任何别的隐含在曼陀罗里面的潜在的益处。

只要唱出来我们就激活了它上面的振动频率，并且收获到相应的效果，不管这些声音里面具体代表着什么含意。

四、在练习昆达理尼瑜伽过程中，为什么要关注眉心

关注眉心可以活跃我们的脑垂体和松果体，这两者在脑部的中间，是所有腺体的控制台。脑垂体调节我们的甲状腺体，肾腺体以及生殖腺体这几个部位。它制造出荷尔蒙以影响一个人的血压，女性的母乳，子宫收缩，排卵，骨头的成熟和发展，蛋白质的吸收以及脂肪的贮备。

一些荷尔蒙是一个人与他人联结以及他的社会活动的基本要素。一个健康运作的脑垂体可以帮助我们发展健康完满的性生活。松果体制造出调节我们的性腺体和甲状腺体的荷尔蒙，并且帮助脑部正常运作。

五、在冥想中结合唱颂是什么原因

使用曼陀罗是一种可以最快最有效地帮助我们达到静心状态的工具。最高的静心状态称为anahat—无限的宇宙的声音和振动。它可以带给我们直觉，内在的力量，以宇宙独有的一个存在完全地打开自己去做自已应该做的事情。在这种状态下你是快乐的，真实的，慈悲的，也是放松的。

六、什么是昆达理尼瑜伽回向

昆达理尼瑜伽的回向是在练习后净化的能量传递给他人，是练习打开心量，培养慈悲心和爱，快速积累福报的一种方式。有了回向，昆达理尼瑜伽的练习才是完美的，具有深远意义的。

回向强调要自己状态良好，感觉良好，才能把好的能量传递出去。昆达理尼瑜伽的说法是：投射。带着你的良好感觉把你的愿望投射出去。

昆达理尼瑜伽说：你的投射如果是合乎于道，合乎于正法的愿望，再加上你良好的感觉，开放的心与宇宙的连接，宇宙就会给你回应你要的一切。这也是心想事成的秘密。

有的人暂时没有意愿分享他们的爱，也可以先尝试回向给自己和家人的。功到自然成，也是不必勉强的。

七、昆达利尼能量提升时的感觉

它是一个人身体里以及身体以外整个宇宙的能量。没有这个永远不息流动的能量，你将不能生存。当你身体的每个腺体系统的能量与神经系统的能量结合在一起，产生一种敏感度让你的大脑完全接收到信息并且融合为一体的时候，你就体验到昆达理尼能量的提升。

你的感知，思想和直觉将伴随着一种新的清晰度。在普通的情况下，你只使用了你脑部潜力的一小部份。当一个人的昆达理尼能量被唤醒，他在开始做出一个行为和一个反应的时候就能明白到这个行为所带来的效果和冲击，他将变得完全而绝对地觉知。

八、练习过程中出现头发麻怎么办

这是很普遍的现象，很多练习者都有这样的感受。因为身体的新旧能量在特定的练习过程中正已一种交换形式更新，我们的手，脚或脸部都会有轻微的发麻。

头晕等现象也是，昆达理尼瑜伽能让人很快地发现真实的自己，包括身体的真实问题，很多时候通过练习昆达理尼瑜伽，能及早地发现自己的病灶。不必太担心，只要练习时不勉强，做到极限，不行就停下来休息就好。勉强会让事情物极必反，欲速则不欲。

九、昆达理尼瑜伽在国外帮助过很多人戒毒和戒烟

是的，这也是当时YOGIC BHAJAN把昆达理尼瑜伽公开到美国的原因之一。昆达理尼瑜伽拯救了很多嬉皮士的生命。其实，上瘾，是对某种感觉上了瘾。明显的有酗酒，吸毒，抽烟，赌博；小的上瘾体现在打游戏机，自恋，自虐，自卑症等。

我们人多少都有上瘾模式，但是只要我们的觉知力提升，它会象光明出来，黑暗自然消失一样。一个没有被唤醒的人是沉睡着的，由于这样的无明，他们的生命只是一个痛苦的'轮回。

在生理上说，上瘾是大脑的某些化学物质的反应。我们的神经系统出了毛病。很多瘾君子也知道道理，只是身不有己。或者是想行动却没有找到好方法。

因此，昆达理尼瑜伽从身体入手，打开气脉，帮助重新调节神经系统，并通过系统练习让人们从根本上改变体质和思维模式，养成良好的习惯。

在昆达理尼瑜珈的系统教学里，你会发现其实是以一套套不同功效的KRIYA为主的完整的实修法本，从开始的祈请，连接和唱颂保护，到最后的回向，都是很完整和安全，它的深远意义很可能是很多人不可想象的。

我们要了解的是，我们的思维区只占了全脑的很少的部分，而我们所有的感官，心的感知，直觉都是跟全脑的其他部分有关，而不仅仅只是跟思维区有关。比如在炒菜时你被油溅到了眼睛，你就会自动闭上眼睛，不用思考的。

我们的感官跟思维是不同的，而所有的感官只有当下；我们摸什么，看什么，感觉什么，都是当下的东西，可是我们就是跟自己的感官失去了连接。所以，我们的感官很迟钝，然后我们跟我们的“真心”失去了连接，甚至跟身体也失去了联系。

很多人的呼吸都很浅，他们只呼吸一半，在胸腔，而没有用全身来呼吸，因为没有和身体连接。昆达理尼瑜伽就是带领我们回到完整的自己的过程。我们有我们的思维区，它是珍贵的，但是惟有我们需要的时候才去使用它。同时，我们还有我们的感官，直觉，自发性，创造力。

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一、昆达利尼瑜伽练习方法

1、开始姿势

盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

2、动作分解

（1）以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

（2）练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

（3）呼气时向后缩，使背部呈圆状。

二、昆达利尼瑜伽的作用

1、 增强肌肉骨骼质地和灵活性；

2、 调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律；

3、 调整丹田，加强底部三角的力量；

4、 强化神经系统；

5、 平衡内分泌系统的腺体分泌；

6、 增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力；

7、 打开心轮去爱，提升意识的深度觉知，信任。让生活在知觉中自然流动；

8、 创造深层的放松和自然的疗愈。

三、特别提示

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。

5、练习后抖一下双腿。

四、昆达利尼瑜伽起源

瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。

从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在 底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为“昆达利尼”(Kundalini)。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。

结语：昆达理尼瑜伽是一种独特的瑜伽方式，想必看了以上的内容大家都有了一定的了解，上面为大家介绍了一些昆达理尼瑜伽的手法和作用，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们，让你们更好的学习瑜伽。

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