为什么中医不建议晚上跑步

为什么中医不建议晚上跑步

为什么中医不建议晚上跑步，生命在于运动，而且运动给我们带来很多好处，运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么为什么中医不建议晚上跑步？

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1、通常情况下，晚上的气温会比白天低一些，特别是春季和秋季，白天和黑夜的温差是很大的，晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题，身体就会被寒气入侵，可能就出现感冒症状。有些时候，甚至还会为风湿病，关节炎等慢性病埋下病根。

2、如果一个人在晚上跑步的时候运动量过大，将会让他的大脑长时间的处于一个兴奋的状态，这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡，入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应，严重影响到人体的睡眠质量。我们的身体会因为缺乏睡眠而变得虚弱，导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应，如果长期如此的话，会为身体的健康造成巨大的威胁。

3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚饭不久，这个时候食物在胃里还没有完全消化。如果在这种情况下跑步，会影响到身体的消化功能，使人体消化不良，甚至会引起呕吐的症状。

4、由于晚上的光线弱，人体的视力会下降很多，在照明不足或者根本没有照明的地方，很容易发生意外。比如说，在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物，如果没有看到的话，可能会造成我们摔倒，或者扭伤。

5、为了避开人群和车流，很多晚上跑步的人都会选择去一些偏僻、人少的小道上跑步。这存在着巨大的安全隐患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。

其实这些晚上跑步的这些不好的方面，跑步爱好者们只要注意认真防范，是完全可以避免的。比如说，晚上跑步时应该随身携带手电筒或者戴上有顶灯的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步时做好保暖工作，以及控制好运动量等。最后着重提醒一下大家：晚上跑步的时候如果一定要去人少的地方，应该结伴而行，千万不要独自行动。

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首先，晚上九点之后跑步的危害是非常多的，晚上九点之后，人的身体是会感受到困乏的，此时是休息的时间到了，而我们这个时刻去跑步的话，显然是不适合的`，跑步的话，会让我们产生一定的兴奋感，从而导致晚上睡不着觉，这个危害是比较大的。

其次，晚上九点之后跑步的话，还容易出现一些呕吐的现象，因为晚上九点之后，往往是很多人才吃完晚饭没有多久，此时我们胃里面的食物很多其实都还没有消化彻底，我们一旦跑步的话，就容易出现呕吐的现象。

之后，晚上九点之后跑步的话，还容易导致我们的大脑神经受到一定的伤害，因为晚上九点之后，天气一般是开始有些凉了，我们跑步的时候，是会感受热的，此时冷热冲击，会让我们感到头有些晕的。

然后，晚上九点之后跑步的话，还容易对我们的身体的关节造成一定的伤害，这个也是夜晚天气转凉的缘故导致的，天气凉了之后，我们进行跑步，此时寒气就会对我们的关节造成一定的伤害，这个伤害在老年的时候是会非常痛苦的。

之后，晚上九点之后跑步的话，还容易导致我们的肝脏受损，我们都知道过度劳累是会导致肝脏受损的，因为晚上九点之后，我们进行了跑步，加上白天忙了一天，这样的过度劳累对肝脏的损伤就比较严重了。

最后，晚上九点之后跑步的话，还会导致我们我们的身体呼吸系统也会出一定的问题，晚上的空气其实颗粒物是比较多的，这个时候跑步会让我们的身体吸入过多的颗粒物，对身体的伤害也是比较大的。

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一、空气质量差

晚上跑步的时候对于我们的呼吸系统是很不利的。晚上的空气质量一般都比较差，白天很多灰尘、颗粒会弥漫在空气中，如果我们在这种环境下跑步，那可能就会引发一些呼吸系统疾病。如果我们在夜间进行剧烈运动，那可能会导致身体吸入大量的尘埃颗粒，严重的话可能会导致我们肺部器官出现异常，这是很严重的。

二、安全性不足

晚上跑步可能存在很大的安全隐患。夜间光线会比较暗，我们不能看清楚路上的状况，如果不小心踩到什么东西，那可能就会导致崴脚或是摔倒。对于很多女性而言，安全隐患会更大。女性如果在夜间跑步，可能会出现一些人身安全的问题，很多新闻也报道了这种情况。因此，女生需要尽量避免晚上外出跑步。

三、影响睡眠

夜间跑步还会影响睡眠质量。我们在睡觉前需要保证情绪稳定，这样睡眠质量才会提高。如果晚上进行剧烈的运动，那可能身体会处于活跃的状态，这样我们会难以入眠，而且个人的情绪也不能平稳下来。

四、注意事项

我们在夜间跑步的时候需要注意很多事项，不然可能会有生命危险。跑步要选择光线充足的地方，不能过于阴暗。女性需要和他人一起进行夜跑，这样才会安全。当然，我们也可以选择在白天进行跑步，这样对身体才有好处。

1、一般 状况下，夜里的平均气温会比大白天低一些，春天和秋天，白昼黑夜的温度差是非常大的，晚上跑步的情况下要是没有注意到防寒保暖的问题，人体便会被凉气侵入，可能就出現感冒的症状。一些情况下，乃至还会继续为风湿病，关节炎等慢性疾病种下症结。

2、假如一个人在晚上跑步的情况下健身运动过多，可能使他的人的大脑长期的处在一个激动的情况，那样会导致夜里睡觉的时候不易入眠，入眠后也可能出現梦多、不可以高质量睡眠的副作用，比较严重影响到身体的睡眠。我们的人体会由于欠缺睡眠质量而越来越孱弱，造成 没精打采、记忆能力和判断能力降低等副作用，假如长期性这般得话，会为人体的身心健康导致极大的威协。

3、在晚上出来慢跑，很多人全是才吃了晚餐没多久，这个时候食材在肚子里都还没彻底消化吸收。假如在这类状况下慢跑，会影响到人体的消化吸收作用，使身体消化不良，乃至会造成呕吐的病症。

4、因为夜里的光源弱，身体的眼睛视力会降低许多 ，在照明灯具不够或是压根沒有照明灯具的地区，非常容易出现意外。例如，在慢跑时道上一些小石子或是其他不易发觉的阻碍物，要是没有见到得话，可能会导致我们跌倒，或是扭到。

5、以便绕开群体和车流量，许多 夜里跑步的人都是挑选去一些偏远、少人的小路上慢跑。这存有着极大的安全风险，尤其是女士慢跑者，非常容易遭受非法分子的损害。