小孩睡眠不足对身体有哪些危害

小孩睡眠不足对身体有哪些危害

小孩睡眠不足对身体有哪些危害？我们都知道，睡觉是每个人每晚都比较进行的事项，但大部分只知道如果睡眠不好第二天会精神不好，其实还有很多对身体的危害，那么小孩睡眠不足对身体有哪些危害呢？

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1、因为人在睡觉的时候会分泌生长激素，因此睡眠充足是有助于长高的。如果孩子经常睡眠不足，会直接阻碍生长激素的分泌，会影响孩子长高。

2、睡眠不足还会直接影响孩子的抵抗力，使抵抗力下降，从而出现各种疾病，比如近视、食欲下降或是容易患上感冒等。

3、睡眠不足还的儿童还表现为注意力不集中，记忆力下降、思维反应迟钝等，这对儿童的学习影响是非常大的。

4、睡眠不足的儿童还会表现为脾气暴躁易怒、情绪低落，有时候还会出现焦虑不安、抑郁等表现，这对儿童的心理发育存在着非常不利的影响。

5、睡眠不足会直接影响孩子的内分泌，孩子如果长期睡眠不足会直接影响到与食欲有关的生长激素，这些激素受到影响后容易使孩子变胖，因此睡眠不足会导致孩子发胖。

如果孩子早晨赖床不起，一般也同时存在晚上不按时上床睡觉的问题。遇到这类问题，家长首先要确定孩子每天需要多长的睡眠时间，制订合理的休息时间，晚上到时间就督促孩子上床，这样才能保证孩子第二天按时起床，白天精神饱满。

作为奖励，周末可以让孩子睡晚一会儿。如果孩子睡眠时间很长，白天仍无精打采，那就要到医院检查，看是否有其他生理性问题。

1、睡眠不足影响身体发育，孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，如果经常性的.睡眠不足，孩子生长激素分泌不正常，对孩子的身高有很大影响，这种影响不是遗传、营养和锻炼等外在因素可以补充的。

2、睡眠不足影响孩子抵抗力，经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子也会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。

3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中，睡眠不足会导致孩子注意力不集中，记忆力减退，有的家长认为孩子不够聪明让孩子多学习，其实这样往往会造成孩子思维迟钝的情况。

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1、影响生长发育

人的身高除遗传因素外，也受后天影响，其中最重要的就是生长激素。

生长激素的作用是促进人体骨骼的生长发育，尽管生长激素白天也会分泌，但分泌量少之又少，晚上才是生长激素分泌高峰期，尤其是处于睡眠状态时，分泌更加旺盛。孩子睡眠时间过晚或是睡眠不足，将会导致生长激素分泌过少，进一步影响身高增长。

2、影响免疫力

经过白天一天的体力活动，晚上的睡眠可以补充身体能量，恢复身体机能，增强机体抵抗力。若长期睡眠不足，身体机能无法得到及时恢复，将会导致身体免疫力低下，加重身体负担，诱发各类疾病的发生。

3、影响大脑思维

睡眠不足会造成精神萎靡，记忆力低下，影响大脑思维。王女士的儿子学习非常刻苦，勤奋努力，但成绩总是提不上去，原因在于睡眠不足。

王女士的儿子将本应睡眠的时间用在了做题上，看似勤奋刻苦，但其实效率不高，还影响身体发育。除此之外，长期睡眠不足很容易造成注意力涣散，引发神经衰弱。

4、影响面部气色、皮肤状态

睡眠不足跟晚睡的人皮肤状态一般都不会太好，那是因为睡眠不足会导致皮肤毛细血管流通不顺，皮肤得不到充足的营养跟休息，致使面部气色差。

如何判断孩子是否睡眠充足？

1、通过观察面部气色判断是否睡眠充足

若孩子出现精神萎靡，活力不足的情况，甚至出现黑眼圈，整天一副无精打采的样子，这些都有可能是因为睡眠不足导致。

2、感受孩子的脾气性格是否有所改变

睡眠不足时会导致孩子脾气性格暴躁，尤其早上起床时，起床困难，脾气大，说明晚上没有得到充足的睡眠。

3、通过白天上课状态

充足的睡眠能维持人体一天的生命活动，若孩子白天上课容易打瞌睡，这时应该引起家长的注意，是否是因为晚上睡眠不足导致。

重要提示：睡眠不足严重影响孩子的身体状态及精神状态，作为家长，要引起高度重视，及时帮助孩子调整作息，保证其充足的睡眠。

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一、影响学习

长期睡眠不足，第二天容易困倦，上课就容易打瞌睡，将会影响白天的学习。

二、影响记忆力

睡眠长期不足的话，很容易降低记忆力。因为夜晚是人体各大器官休整的阶段，失眠会让大脑一整晚处于活跃状态，无法得到足够的休息时间，会影响大脑的功能，进而影响记忆力。学生记忆力差，将严重影响学习效率，因为看过背过的知识，很快就忘记了。

三、影响情绪

睡眠不足的话，第二天会觉得难受，比如说头部隐隐作痛。会变得很容易烦躁，让学生们长时间处于情绪不佳状态。情绪与人体健康有联系，不良情绪不及时释放，将会影响肝肾等器官发挥功能。

四、降低免疫力

夜晚睡得好，才能让身体得到充足的时间休整，各大器官损伤才能及时被修复，让身体变得强壮一些。所以，睡眠充足的人，身体素质都比较好。相反，睡眠不足的人，体质会变差。学生正处于发育阶段，长时间睡眠不足，很容易降低身体抵抗力，进而非常容易感冒、咳嗽，被疾病缠身。

五、影响长高

晚上22点到第二天1点，是人体分泌生长激素的高峰期。如果这段时间没有进入深度睡眠，将会影响细胞的新陈代谢。而学生正处于发育的阶段，如果这个不抓住身高发育期，个子就长不高。所以说，睡眠特别重要，学生们日常要合理安排作息，让自己拥有充足的睡眠。