久坐一般是指几小时每天

时间:2024-08-20 22:12:15
久坐一般是指几小时每天

久坐一般是指几小时每天

久坐一般是指几小时每天,其实久坐是有很多危害的,而且每天上班的时间,大都在坐着;每天回到家,大部分的时间也还是在坐着;甚至说出门的时候,也大多是坐着开车。下面看看久坐一般是指几小时每天。

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一般来说,一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐,中医一般认为久坐伤肾(会出现腰痛腰酸),痔疮(大便秘结)等疾病。久坐没有具体的时间限制的,只要你坐着没有腰不舒服的感觉就可以。一般来说连续者坐着不动超过一小时,就有可能影响到你的腰椎病变了。

如果有腰酸背痛,尿频尿急尿痛,脚心手心发热,心烦失眠等现象,建议去看中医进行调理。平时按时吃饭少吃辛辣刺性食物。久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势,否则伤害很大,总的来说,坐着一个小时后就要起来活动几分钟,这样可以减轻久坐对身体的危害。

久坐有哪些风险

1、引发颈椎病。经常久坐的人,患上颈椎病的概率会更高。因为人体的骨连接需要足够的黏液,来保证关节的正常使用。而久坐的人产生的黏液较少,会使骨关节变得干燥,久而久之会引发颈椎病和关节炎。

2、诱发心脑血管疾病。数据显示,如果每天久坐超过3个小时,那么就会减慢人体静脉血液的流速,容易形成血栓,增加罹患心脑血管疾病的几率,诱发冠心病。久坐还会阻碍大脑的正常供血,长期下来易出现失眠、嗜睡、记忆力下降等情况,甚至引起老年痴呆症。

3、影响消化系统功能。经常久坐不动,还会降低人体的胃肠动力,减少消化液的分泌,这不利于人体对食物的消化吸收,容易出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等现象,可能会引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病,严重的还会导致结肠癌。

4、引发糖尿病。一个人如果长时间坐着,也会导致新陈代谢减慢,容易使脂肪堆积在体内,造成肥胖。不但如此,久坐时间越长,人体中胰岛素水平就易升高,从而大大提高人们患2型糖尿病的可能。

久坐是不是容易得痔疮

痔疮的原因有很多,与遗传、饮食劳累、排便习惯有关。而且久坐也是一个诱因,因为长期的坐立或者长期的站立,患者容易引起肛门部的血管扩张。痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张引起,所以痔疮的常见的症状以大便的无痛性出血或者间歇性的便后出血。

或者突出肛门外面,然后引起肛门部皮肤的瘙痒等症状。至于痔疮的治疗,轻症的痔疮可以保守治疗,通过用药改善习惯缓解症状。如果严重的痔疮,一般建议手术治疗,具体的情况需要到医院去确诊,明确诊断后针对性治疗。

久坐是不是不容易怀孕

久坐是不会影响怀孕的,但是长时间坐着一般会对腰部出现疾病,大多会出现腰间盘突出的现象,若是备孕双方夫妻两个都做了检孕前检查,在备孕半年之内一定会顺利的怀孕,在这期间一定要注意休息,调理好作息时间不可过度疲劳,适量的服用叶酸片和补充维生素有助于提高自身免疫力。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

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一般来说,一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐,久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势,否则伤害很大,总的来说,坐着一个小时后就要起来活动几分钟,这样可以减轻久坐对身体的危害。

那么久坐究竟有哪些危害呢?一起来看看吧。

一、引起颈椎病、腰椎病。久坐人群长时间保持低头或者弯腰的姿势,长时间这样会导致颈椎的肌肉僵硬,影响颈椎动脉的血液运输,严重的还会失去其生理曲度,出现骨质增生,进而出现多种颈椎病。另外,长期弯腰或者坐着,会导致整个身体的重量压在腰部,久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛,不利于腰背部的健康。

二、引起消化系统疾病。久坐不仅仅会导致腰部、颈部的`疾病,还会引起消化系统的疾病。久坐会导致结肠的蠕动能力下降,使得大便的停留时间延长,这样部分代谢垃圾中的致癌致病因子在体内的停留时间也相对延长,然后对结肠造成影响。另外久坐还会影响脾脏的消化功能,时间久了容易出现肌肉退化的现象。

三、性功能下降。久坐的伤害是很大的,研究发现久坐会造成男性的前列腺发炎,还会使阴囊部位的静脉回流不畅,容易导致精索静脉曲张。还会使睾丸处的分泌减少,导致性功能下降。对于女性来说,久坐会引起卵巢部位的血液循环不畅,引起卵巢缺氧,不利于卵巢的健康。

四、导致下肢静脉血栓。血液的循环是全身性的,从心脏去往全身,再从全身回到心脏。长期久坐会使得下肢的血液循环不畅,血液不流通就容易导致静脉血栓,比如某些本来就患有高血压或高血脂症状的患者,久坐更容易引起下肢静脉血栓,堵住血管。

五、导致心脑血管疾病。长时间久坐没有运动,脂肪会堆积在腹部,容易造成肥胖,还有可能使屁股变大。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大。不仅如此,久坐会影响人们的血液循环,久而久之很有可能会引起血栓,造成心脑血管疾病,比如动脉粥样硬化,如果发生在脑部,说不定会引起记忆力下降。

以上便是久坐的危害了,久坐百害无一利,会引发身体多种疾病。在工作一个小时候可以起来活动颈椎、腰椎等部位,使血液流动。另外大家可以在闲暇时候去健身,跑步、散步和游泳等运动,这些都有利于身体的健康。

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久坐有什么危害?

久坐最直接的危害是血液流动缓慢,导致下肢深静脉血栓形成,然后血栓脱落到肺,导致肺系塞。除此之外,还有以下危害:

1、对脊柱有害

长时间坐在办公室里或者低头玩手机对颈椎和腰椎都不是很友好。研究表明,坐着阅读时,颈椎的力是平时站立的七倍,长时间容易出现颈椎病、腰椎间盘突出症等。

2、对前列腺有害

许多出租车司机都有前列腺问题,即他们坐得太久,不能起床休息和上厕所。可以说,这是司机的职业病。

3、对下肢静脉不好

老年人甚至容易引起血栓形成。下肢静脉血液回流主要依靠肌肉收缩和挤压。久坐时,下肢静止。如果静脉血液不循环,就会沉积,导致静脉曲张,甚至血栓形成。

因此,40分钟后,最好起床散步,活动颈部,扩胸,俯瞰,上厕所。

4、对消化不好

连续两个小时不动,即使是久坐,久坐后肠胃蠕动变慢,容易半休眠。这个时候,吃一些不容易消化的食物很容易积食。

如果用现代科学来解释,其中一个原因是胃中消化酶的活性降低,食物不能迅速分解成小分子,从消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物变成流体一样,但是由于久坐积食,消化酶功能下降,这坨食物不能变成流体,只能堵在身体里!

久坐后如何补救?

1、坐一个半小时后站起来散步;

2、尽量保持大小腿、大腿和躯干,上臂与前臂直角,眼睛与电脑屏幕平行;

3、如果可能的话,站立和坐姿可以交替;

4、成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动,或参加约75分钟的高强度运动;

5、如果没有条件,只能坐很长时间,可以在坐着时摇腿。

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