坐姿不正确骨骼变形

坐姿不正确骨骼变形

坐姿不正确骨骼变形， 仪态的好坏一直都是一个影响人的气质形象的重要因素。而且不仅是外在影响,还有因为坐姿不正确导致的骨骼变形等危害我们的身体健康。下面是坐姿不正确骨骼变形。

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错误坐姿对身体产生的危害！

（一）盘腿坐

许多柔韧性好的女生喜欢盘腿坐，这样的坐姿感觉比较稳，盘坐在椅子上的姿势也比较可爱，但是长时间盘着腿坐会对身体产生许多不良的影响。

1、对腰椎和肌肉的影响

正常人的腰椎有40°-60°向前凸的角度，盘着腿坐为了维持身体的平衡，上身往往需要向前倾斜，腰部向后弯曲，形成与正常腰椎生理结构相反的形态。

长期这样坐，会使腰椎曲度减小，加速腰椎小关节及椎间盘的退变；同时引起腰背部肌肉持续离心性收缩（肌肉被牵拉后保持紧张状态），较腰背部挺直时肌纤维要承受更大的张力，进而引起腰背部肌群的劳损和慢性疼痛。

2、对血管和神经的影响

盘腿坐时，一条腿需要承受另一条腿的压力，同时由于膝关节过度屈曲使得下肢大小腿肌群相互挤压，从而引起被压部位血运受阻，动脉供血供氧不足，静脉回流不畅。

长时间压迫静脉会导致静脉回流阻力增加，静脉瓣功能障碍和静脉内膜受损，会使静脉曲张和血栓的发生率增加。少数情况下，盘腿久坐会引起腓总神经过度牵拉及供血障碍，出现腓总神经损伤症状，比如足下垂。

3、对膝、踝关节的影响

盘腿坐时，踝关节处于过度跖屈内翻的位置，膝关节处于过度屈曲位且内旋的位置。这时膝、踝关节软骨，韧带等结构受到过度的牵拉和挤压，会形成一定的损伤，引起关节疼痛和稳定性下降。

（二）跷二郎腿

跷二郎腿坐是很多人喜欢的坐姿，在影视中跷二郎腿经常用于构建一种霸道总裁或是富家千金的人设，但是长时间保持这种坐姿对人体的危害也不小。

1、对腰椎和肌肉的影响

跷二郎腿坐时，髋关节一高一低，骨盆倾斜。为了维持上身的平衡，腰椎和胸椎在冠状面上需要向骨盆侧倾相反的方向偏斜。

长期这样坐会造成脊柱椎体之间压力分布不均，腰部肌肉持续收缩，最终可能导致椎间盘退变引起腰椎间盘突出，肌肉劳损形成慢性腰背痛。

2、对于下肢血管神经的影响

跷着二郎腿坐，双腿互相交叠受压，阻碍腿部血液循环。与盘腿坐相同，久而久之容易使静脉曲张和下肢静脉血栓形成的风险增加。腓神经也有可能因为长时间受压缺血，导致其支配区域运动和感觉功能受损，出现下肢麻木、酸痛，足下垂等神经症状。

3、对于泌尿生殖系统影响

也有人认为，由于长时间跷二郎腿会引起局部温度升高，可能会引起男性精子活性下降，还可能会引起尿道口、会阴部的细菌繁殖。

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坐姿不正确的危害

给孩子造成严重的脊柱问题

孩子每天的学习时间较长，其肌肉的力量远远不如成年人坚强，不正确的坐姿容易引起椎体的偏移，造成脊柱侧弯。

导致驼背

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

孩子长期含胸，头部前倾，埋头写字会对我们的脊柱造成压迫，从而形成驼背。

影响学习

脊柱弯曲，会压迫孩子的神经，长期驼背的孩子，颈椎曲度逐渐变小，严重的还会压迫椎动脉，引起脑供血不足。

从而头晕、头昏、头痛，还会导致孩子的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。

造成孩子近视斜视等问题

坐姿不当，用眼距离或者用眼姿势不对，会对视力造成很大影响，随着孩子长大，问题会变得更严重。

不良坐姿有哪些？

1、双脚交叉型

学生的双脚不是平放于地面，而是双脚叉开；有的把右脚放在左脚上，有的把左脚放在右腿上，或者在脚脖子处交叉；个别学生甚至翘起二郎腿。

这样时间久了，孩子的双腿骨骼和肌肉的发育会受到影响。

2、身体侧弯型

有的学生坐姿不端正，向左侧、向右侧、猫着腰，看上去俨然一个驼背老人，这样不仅很容易疲劳，影响学习效果，也会影响脊椎和颈椎的正常发育，同时，也极容易使眼睛近视、斜视。

3、胸口紧贴型

胸口紧靠课桌边沿，时间久了就会感到胸口不舒服，而且靠得太近了眼睛就很自然地与纸面的'距离缩短，慢慢地眼睛就会近视，同时也会使脊椎弯曲。

4、低头趴桌型

有些青少年头抬不起来，低着趴在课桌上，眼睛离纸面半尺距离都没有，甚至把头歪向左边，头偏着几乎贴在桌子上。

5、右手下滑型

写字的时候，有很多学生不是随着纸上的空格越来越少把本子往前送，而是本子不动，把握笔的手往怀里挪。

这样写起来不仅不能把字写端庄，时间长了还会使手腕处的骨骼发育不正常。

正确坐姿

头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。

身直：胸挺起，背撑直，胸离桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高一边低。

臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写，手离笔尖一寸远。

足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

孩子学习时很容易就忽略了坐姿，常常是写着写着就趴在了桌子上，建议家长在购买桌椅时，最好是选择可调节高度的。

高度最好是让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度。

如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。

改正孩子的坐姿不是一天两天可以达到效果的，在督促孩子学习的时候，也不要忘记纠正孩子的坐姿。

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坐姿不正确骨骼变形怎么办？

如何处理因坐姿不正确引起的骨骼变形，属于脊柱侧凸，俗称脊柱侧凸，是脊柱的三维变形，包括冠状、矢状和轴向位置的序列异常。轻度脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也没有明显的身体畸形。

严重的脊柱侧凸会影响婴幼儿和青少年的生长发育，造成身体变形。严重的脊柱侧凸会影响心肺功能，甚至累及脊髓，导致瘫痪。可以观察到轻度脊柱侧凸，重度脊柱侧凸需要手术治疗。脊柱侧凸是一种危及青少年和儿童的常见疾病。关键是尽早发现并治疗它。

长期坐姿不正确的危害

1、肩周炎：长期坐姿不正确或长期重体力劳动等，可能会造成肩周炎。如果长时间保持不正确的坐姿，可导致肩胛骨向一侧歪斜，使正常肩峰以及肱骨受力不均匀，形成肩周炎。通常可在医生指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、尼美舒利分散片等；

2、颈椎病：长期坐姿不正确或受凉等，可能诱发颈椎病，若长时间保持不正确的坐姿，会导致颈部压力过大，脊椎无法顺利舒展，从而会使脊椎逐渐变形，继而会发展成颈椎病，一般可遵医嘱服用塞来昔布胶囊等药物进行治疗；

3、腰椎间盘突出症：若长时间保持不正确的坐姿，造成腰椎间盘受力不均匀，可能使腰部肌肉酸痛以及局部肌力下降，继而导致腰椎间盘突出症，患者可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、氨酚曲马多片等药物进行治疗。