做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事

做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事

做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事。

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做仰卧起坐后出现脖子疼痛，主要是由于做的过程中双手抱头，姿势不正确可导致对颈部的压力施加过大，诱发颈椎过度屈曲，发生了肌肉的痉挛、紧张、牵拉伤等，可引起脖子疼痛的症状。

出现这种情况后避免做仰卧起坐，避免颈部剧烈活动，卧床休息可以给予局部热敷，或者局部微波理疗，改善局部血液循环，缓解疼痛的症状。也可以通过口服非甾体消炎镇痛药物，比如依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等进行辅助治疗。

平时应该养成良好的工作和生活习惯，下次做仰卧起坐前要做好热身，而且做的动作要规范，避免引起脖子疼痛的临床症状。

仰卧起坐时发生脖子疼痛，常见的原因有以下几个方面：

第一、病人的动作不标准，在做仰卧起坐的动作时，双手交叉放在枕后部位，使颈部过度屈曲，会使颈部肌肉、韧带、间盘发生损伤，导致颈部疼痛症状，这是最常见的`仰卧起坐时脖子疼痛的原因，只要注意动作标准可以预防。

第二、颈部肌肉过度发力，在做仰卧起坐时始终应保持腹部肌肉发力，不应为了完成动作过度借助其它部位的肌肉力量，如颈部肌肉。

如果一旦借助力量过多，导致颈部肌肉发生劳损，也会产生颈部疼痛症状，注意发力肌肉的孤立性操作，不会产生以上的临床表现。

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仰卧起坐脖子疼，通常原因是因为颈后部的肌肉出现了劳损状态而引起的肌肉紧张僵硬。

仰卧起坐时，由于手部通常会比较用力的搬抬头部，这样容易引起颈后部的肌肉微小损伤。对于这种情况的处理，第一要在仰卧起坐时，避免将双手放于头后。

现在通常的做法可以在双手胸前交叉，或者是双手扶耳朵，这样可以减少在仰卧起坐尤其是坐起用力时，搬抬颈后补。随后，还应对于颈后部的肌肉来进行放松，具体放松的方法可以在网络上参考颈后部肌肉拉伸视频。

之所以做仰卧起坐之后脖子会有疼痛感，主要是由于在仰卧起坐的过程中掌握的动作并不是很正确。在做仰卧起坐的时候，双手放于颈部两侧或者是放在双耳后方，但是双手并不对颈部施加压力，也不应对双耳后方施加压力。

但是有很多人在做仰卧起坐的时候，由于腹部的力量不够，所以就会双手用力的向前，从而使头颈部受力，然后必然会使颈部肌肉和韧带产生损伤，形成疼痛感。

仰卧起坐出现脖子疼痛，估计与运动有关系，如果是仰卧起坐时间过长没有很好的休息，也可能会造成颈椎周围的肌肉疲劳形成疼痛。所以这种时候，一般要注意局部按摩热敷缓解症状。

这种疼痛也可能是与颈椎病有关系，也可以考虑局部拍片检查，通过适当的休息热敷，都可以缓解症状，尤其在平时要注意，尽量的减少低头伏案的工作是最关键的。

如果你确定之前是由于仰卧起坐动作所引起的颈部疼痛，可能在锻炼过程中由于动作幅度太大而产生了颈部肌肉的拉伤或者筋膜内的无菌性的炎症。

这个时候首先要卧床休息，不要坐立低头，然后在疼痛的部位抹一些红花油或者云南白药，然后再上一上热敷，热敷的选择也可以选择使用热水袋或者使用炒盐热敷，有条件还可以使用艾灸

做一些像艾条灸这样的艾灸。同时如果疼痛比较剧烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利这样的药物，这样处理下来如果不能够缓解就需要去医院的骨科就诊了。

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患者做完仰卧起坐之后，出现了脖子疼痛的情况，可以说在临床上是特别常见的。主要原因就是由于在做仰卧起坐的过程中，双手抱头，这样就会对颈部的压力施加的过大，很可能导致颈椎过度的屈曲而发生轻度的损伤，就会诱发出现脖子的疼痛。

发生这种情况以后，建议患者先停止一切运动，最好事先严格的卧床休息，并且局部可以进行热敷以及局部进行微波理疗，帮助改善局部的血液循环来缓解疼痛就可以。

另外，患者也可以口服一些非甾体类的药物来进行缓解疼痛，比如扶他林等。另外，等症状消失了以后，在日常生活中再次进行仰卧起坐锻炼的时候，注意动作的正确。

仰卧起坐的好处

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做１５０个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐是可以提高人的腰，腹部力量，对身体健康有益也有助于健美，可以强身健体，可以锻炼腹部的肌肉

使腹部的肌肉收紧可以更好的保护腹腔内的内脏，平常应该适当的进行一些体育运动，对身体是有好处的。在部分地区是属于考试必考的项目，你可以在平时坚持锻炼适应，并不会妨碍到后续的。