一天里的运动时间
一天里的运动时间
一天里的运动时间，现在喜欢锻炼的人是越来越多了，但是锻炼运动也需要科学，不能盲目的运动，这样才能让运动的效果最大化，那么下面为大家介绍一天里的运动时间。
一天里的运动时间1
一、一天运动最佳时间
一天运动最佳时间是每天的下午进行运动，这个时间段要保持在三点到五点之间，如果白天上班的情况下可以选择在晚饭后两个小时进行运动，这主要是因为在这个时间段人体处于一种内部器官活跃的状态，身体对于运动的具有很好地适应性，能够适应一些强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于睡眠质量的提高。
二、运动的饮食注意事项
1、运动前要吃一点食物，避免空腹或者吃饱之后立即进行运动，这样会加大内部器官的压力，影响消化吸收，而少量的进食有助于保持消化功能的正常运行，如果在早上进行运动则需要吃一些易于消化的豆制品或奶制品。这样做既能保障运动的.热量需要又可以维护消化系统的功能。
2、补充水分也是运动时的必要手段，在运动过程中人体会损失大量的水分，这个时候如果不能及时补充水分就会造成低血糖等疾病，也会对代谢功能造成压力，使得内部系统紊乱，在运动过程中要根据运动的时间长短进行水分的补充，同时要注意微量元素的补充。
3、在运动之后选择食物要注意不能选择酸性的，因为这个时候人体的糖、蛋白质等物质被分解的量比较大，会产生大量的乳酸等酸性物质，这个时候使用酸性食物会加重体内酸性物质的存储，导致体内酸碱失衡，造成关节、肌肉酸痛，这个时候要多吃些水果已达到消除肌肉疲劳的情况。
总的来说，一天运动最佳时间是在下午的时候，这个时候人体处于一种亢奋的状态，对于外界的抵抗力比较好，不会因为运动而导致体内循环系统的失衡，但是在运动的过程中要注意补充水分和营养物质，同时，在运动过程中要选择适合自己的运动项目，不要超出自己的承受能力以免受伤。
一天里的运动时间2
一、早上
俗话说：一天之计在于晨。而且早上的空气较清晰，对肺部也有一定的好处。因此，早上锻炼的最佳时间是8-9点。但是需要注意的是：此刻运动前一定要适当的吃点东西为身体补充能量，但也不能一吃完就马上运动哦。需要休息片刻。
二、中午
中午是经历了早上一上午的忙碌工作和学习，这个时刻是需要休息补充能量的。一般这个时候不太适合运动哦。
三、晚上
有些是白天忙于工作，只有晚上才有时间运动的。而且如果晚上运动的话，不要饭后立即去进行运动，一般饭后半小时之后运动就可以了。
综上所述，其实一天最佳的运动时间是早上的。晚上也是可以的，但是不管是早上和中午还是晚上适当的做运动都是有益于身心健康的。前提下要根据身体状况量力而为吧。切勿盲目运动。
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第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。
第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。
第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。
由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。
一天里的运动时间4
首先，对于上午9点到11点这个时间段来说，我们如果是早上7点醒过来，7点半左右吃个早饭，然后休息个半个小时到一个小时，自己所吃的早饭，就会被消化得差不多了，这对于我们来说就是比较适合去进行健身训练。
其二，在上午9点的时候，我们身体中的皮质醇激素水平，在吃完早饭以后已经得到了一定的降低，我们的精神状态在一定程度上也得到了提高，从而让我们更加适合去进行健身训练。
我们得要知道的是，皮质醇这个激素，在很大程度上决定了我们的精神状态，一般来说，我们在刚醒和睡觉之前，皮质醇的激素水平是比较高的。
然后在我们起床之后，皮质醇就呈直线降低，到大约十点左右的时候，皮质醇水平就会讲到最低，这就是为什么我们会在早上一起来过后不久，感到精神饱满。
另外，过了上午十一点以后，我们身体中的皮质醇水平就开始回升了，到中午十二点左右的时候，就会升到较高的水平了，这也就是为什么我们会在中午的时候感到困，需要去午睡的原因了。
当然，在下午3点以后，我们身体中皮质醇水平就会开始降低了，到4点或者5点左右的时候，皮质醇的水平就比较低了，在这个状态下，我们就比较适合去进行健身训练了。
当然，过了8点以后，也就是9点或者10点左右的时候，我们身体中的皮质醇水平又会急剧升高了，因为这个时间点对于我们一般人来说，是需要去睡觉的时候了。
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