久坐后腿部肌肉酸痛无力

久坐后腿部肌肉酸痛无力

久坐后腿部肌肉酸痛无力，很多人身上都会有一些小毛病，但很多的人都不怎么重视，导致后来越来越加的严重，所以我们在身体出现问题的时候要注意及时就医，以下是关于久坐后腿部肌肉酸痛无力。

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坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会造成小腿肌肉出现酸痛。

因此长时间久坐的患者，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，通过动脉重新分布于下肢，这样就可以避免小腿肌肉产生酸痛的症状。

另外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的病因，进行彻底根治性的治疗。

久坐腿酸痛有可能是局部的血液循环受阻所导致气滞血瘀引起的。另外如果出现了滑囊炎和筋膜炎都有可能会久坐后导致出现腿部疼痛症状，可以通过按摩和推拿的方法来进行缓解。长期久坐对身体是有很多危害的，还有可能会影响到消化道，使患者出现恶心、呕吐、消化不良症状。在日常生活中要避免长时间久坐。

坐久了出现腿无力，主要是由于腿部血液循环减慢所导致的，因为坐的时间长了由于腿部活动比较少，本身人体血液循环就会减慢。

另外，由于坐着的时候椅子与腿部接触的位置明显挤压，也会导致血管收缩、闭塞，就会导致腿部血液循环整体下降，动脉供血出现下降之后就会容易产生局部的营养下降。

静脉回流减慢之后会导致产生的炎性代谢产物以及周围的炎性病灶淤血、肿胀逐渐增多，就会导致腿部出现无力、酸软的感觉。出现这种情况后需要进行腿部活动，可以采取热敷的方式增加局部的血液循环，都能够有效缓解腿部无力的症状。

坐久了大腿酸痛怎么回事

久坐后出现大腿部位酸痛，主要考虑可能与久坐之下造成大腿部位的软组织长期处于紧张状态，站起后造成肌肉轻度拉伤有关。当然，也可能是由于久坐造成腿部血液循环障碍引起酸痛，同时还需考虑疾病因素导致的可能性：

1、软组织劳损：长期久坐会使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织一直处于紧张状态，当站起时可能引起肌肉拉伸损伤，可表现为大腿肌肉无力、劳累、酸痛和局部压痛等。平时需要端正身体姿势，也可应用推拿、按摩等方式缓解症状；

2、腿部血液循环障碍：人体在坐位的时候，下肢的血液循环速度减缓。如果大腿周围还受到明显的压迫，比如翘二郎，可导致大腿的肌肉痉挛、充血水肿，形成无菌性炎症，同时乳酸、二氧化碳等酸性产物会积聚在大腿肌肉当中，产生大腿酸痛。此时应注意适当活动，一段时间后酸痛可缓解；

3、疾病：长期坐着可诱发周围神经的相关病变，比如在长期坐的过程中，可能诱发原有的腰椎间盘突出或者坐骨神经痛加重，此时大腿周围可能会产生酸痛的感觉。

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如果久坐后引发腿部酸痛，通常由于下肢循环障碍导致。久坐时下肢处于屈髋、屈膝的状态，供血会受到影响，静脉回流不畅，乳酸等代谢废物堆积刺激局部肌肉，从而表现为酸胀、疼痛的情况。

而患者也有可能由于腰椎病变导致，久坐会加重腰部的应力，使腰椎间盘突出、椎管狭窄，刺激到邻近的神经根，同样会引起腿部的酸胀、疼痛、麻木、无力等症状。需要借助腰部的CT、核磁共振检查进行判断。

而针对腿部酸痛，患者可以选择口服一些改善循环的药物，或者具有活血舒筋作用的中成药物会有一定的疗效。也可以配合局部的理疗、推拿、针灸等治疗方法，还能更好地改善腿部的循环，减轻局部的`疼痛症状。

而患者由于腰椎病变导致时，还可以配合一些营养神经的药物，或者腰椎的牵引、矫正手法以及功能锻炼等，对于治疗也有好处。平时患者要避免久坐，适当地参与一些运动，能够防止腿部酸痛症状反复出现。

坐久后出现腿无力情况，主要是由于腿部的血液循环缓慢造成。

由于坐的时间较久，腿部活动比较少，人体的血液循环会减慢。而且在坐着时椅子与腿部接触的位置会有明显挤压，因此会导致腿部的血管收缩、闭塞，从而造成腿部血液循环整体下降。动脉供血下降后，容易出现局部的营养下降。

因此在静脉回流的减慢后，会使炎性代谢产物以及周围的炎性病灶淤血、肿胀等情况增多，进而会出现腿部无力、酸软情况。

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久坐有哪些锻炼方法

眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。

这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头

头部后仰，然后把下额低至胸前，让背部和颈部的肌肉拉伸，然后头部做圆周性运动，像左右两侧倾斜15次，恢复到起始动作，将腰呈现出仰的姿势，然后双手抱住脖子一会。这样有助于你的精神恢复。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚

双脚的脚后跟点滴，用脚尖接触地面，然后腿部抖动，让双腿的肌肉放松，带动膝关节和踝的运动，让下肢的血液循环更加通畅，给予下肢更多的氧气，避免腿部的麻木。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。