长期久坐又缺乏运动太可怕了

长期久坐又缺乏运动太可怕了

长期久坐又缺乏运动太可怕了，对于经常在办公室的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐带来的身体上的问题可不少，有人说长期久坐又缺乏运动太可怕了，下面来看看久坐的危害吧。

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1、高血压

据了解，长时间的久坐不动更容易出现高血压这种慢性疾病。高血压在发展过程中因为血压升高对血管壁造成损伤，可能会加速血管的病变老化，而且高血压发展期间还会对人体重要的器官造成影响，如果没有及时降低血压，有可能会导致健康受损。

另外，高血压的出现和运动不足有关，在运动的过程中身体循环、代谢能力提高、血管正常之后血压也会降低一些。对于缺乏运动的人来说，还需坚持合理的运动量，这样才能防止血管健康受损、出现血压升高迹象。

2、糖尿病

长时间的久坐不动容易引发疾病，特别是大家熟悉的糖尿病可能是长时间久坐不动引起。在久坐不动的影响下糖类、脂肪物质消耗速度缓慢，此时可能会出现内分泌紊乱、胰岛功能受影响导致血糖水平明显升高。

因此，在促进健康的过程中还需注意运动合理，坚持运动之后体内糖类物质消耗掉，可以防止血糖水平升高影响健康。

如果平时总是缺乏运动，摄入的糖类、脂类物质过多，可能就会出现血糖偏高情况，甚至引发糖尿病威胁健康。

3、高血脂症

长时间的久坐不动对人体健康是不利的，部分人在久坐不动的影响下还出现了高血脂症。高血脂症的出现和血液中胆固醇、甘油三酯水平升高有关。

缺乏运动的情况下身体排泄胆固醇能力下降，这些物质就会在血管中堆积导致血液变得粘稠，甚至容易形成血栓。如果可以坚持合理的运动量，通过运动的方式消耗多余的脂肪通常对高血脂症预防有利。

4、冠心病

运动量不足时部分人还会出现心脏部位的病变，像冠心病的出现就可能是长时间久坐不动引起。缺乏运动的情况下冠状动脉更容易出现堵塞、狭窄的情况，这样冠心病的发病率会增加不少。

平时可以注意运动方面的问题，坚持每天合理的运动来维持身体健康，通常对冠心病的预防有利，且运动过程中心肺功能也可以提高。

为了防止健康受损、维持身体健康，平时应该投入到运动中来，这样心脏功能提高、血液循环保持正常对冠心病预防有帮助。

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1、造成身体的肥胖。

我们每天的吃饭喝水等等都是从外界摄入能量，从而维持我们日常的生活工作所需。但是，当我们所摄入的能量大于我们所能消耗的能量，那么多余的能量就会转为脂肪堆积在我们体内，从而让我们逐渐变得肥胖，使得我们的皮肤也变得松垮失去弹性！

2、导致手脚不灵活。

长时间的'久坐不动，而且在之后的时间里面也是缺乏运动，会导致我们的血液流通变换，并且容易造成一些骨质类疾病的发生，从而引起手脚运动受阻不灵活的现象出现！

3、导致身体机能下降。

对于我们的身体而言，运动使人健康是真理，所以对于久坐一族来说，长时间不运动也就会容易导致身体各方面素质的下降，包括心肺功能、骨骼健康、肌肉组织等等都是处于日复一日的衰退，而相比之下，经常运动会导致身体血液的循环加快，新陈代谢加速，让我们的身体也就更加的健康。

4、造成消化不良。

没错，长时间的久坐不运动是会造成身体的消化不良的！在我们坐着的时候，所有的身体重量都会挤压在腹部，从而导致腹部器官受压迫，引起肠胃的蠕动减缓，影响到消化系统功能，导致不消化、食欲不振、腹胀等等的问题出现。

所以，如果你也是属于久坐一族的一份子，那就不要再犹豫了，赶紧动起来吧。但是要注意的是，对于长时间缺乏运动的人来说，不要突然的就高强度或者持续就运动哦，要讲究循序渐进的开始，让身体适应之后再慢慢的加大运动量，减少对身体可能造成的危害！

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女性久坐不动的危害

而且气滞血瘀非常容易导致淋巴或者是血行性的栓塞，这些都是久坐加上缺乏运动而引起的疾病。

很多女性白领都会在生理期来临之前或者是生理期期间剧烈的疼痛，甚至还会出现输卵管不通的症状，更有人会因为经常坐着不运动，再加上缺乏运动体质虚弱的原因，形成子宫内膜移位的症状，这些都是不孕的原因。

此外，经常久坐不动的女性，还非常容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

如果是由于工作的原因久坐不动再加上平时生活和工作的压力增大，那么紧张的情绪就会使荷尔蒙的分泌失调，从而影响到我们整个内分泌系统的平衡。

所以会带来更为严重又难受的难言之隐。

专家预测，在不久的将来，全世界所有的疾病当中，心血管病和二型糖尿病以及肥哦昂正等“非传染”疾病将会占到百分之七十。

同时肠癌和乳癌、高血压和骨质疏松等症状也会大大增加，然而引发这些疾病的根本原因，就是因为“懒”的运动。

“懒”运动的危害大

经常坐着或者是经常不运动，是造成新陈代谢失调的最重要的原因，大多数“久坐不动”的懒癌一族都会有腰酸背痛腿抽筋的现象发生。

而且日益变粗的腰部也会让他们感觉到非常的头疼，其实久坐不动的后果远远不止这些。

由于太懒还会引发全身的肌肉酸痛，脖子僵硬和头晕头痛，会加重人的腰椎疾病与颈椎的疾病，久坐使人的全身血管血容量减少，心脏功能会急剧减退，也会加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化，冠心病和高血压等病症。

经常坐着不运动，还会导致胸腔不为的血液不足，导致人的心、肺功能一步步的降低。

同时，经常坐这还会容易引起肠胃的蠕动减慢，消化腺的分泌消化液减少，还会出现食欲不振的症状，还会加重人的腹胀和便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐可以让直肠附近的静脉丛出现长期充血的症状，血液的程度也会加重，从而让热你的痔疮也会加重，从而会导致肛裂等病症。

运动缺乏症伤害我们的身体

随着私家车越来越多，很多私家车主只要出门，就会开车，从来不会走路，哪怕只有几百米的距离，也不愿意走，开车过去，所以很多人就非常容易患上运动缺乏症。

缺乏运动的人，不但比经常参加体育锻炼的人更加的容易患上高血压和动脉硬化，心脏病等心血管系统疾病，他们的人体免疫系统也会有所下降。

而且长时间爱你的缺乏运动，机体的免疫系统功能会偏低，缺少低于病菌和病毒的能力，另外，以焦虑、由于等一些列情绪改变为主的心身疾病，也和缺乏运动有着非常密切的练习。

缺乏运动还会使人的肌肉变得松弛和无力，非常容易造成运动性的损伤，有时候仅仅是一个十分简单的动作，也会让那些太过缺乏动作的人闪了腰，拧了脖子。

尤其是针对于那些工作方式是经常坐着不动的人来说，缺乏运动非常容易造成颈椎和肩膀、背部、腰等局部肌肉、韧带组织的过度老化，久而久之，就非常容易转化为颈椎病，肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节的疾病。

所以针对于那些缺乏运动而遭到的健康损害，如果只是以为的打针和吃药或者是依靠一些所谓的不要来被动的改善我们的身体健康状况，那么也是无济于事的。

所以，如果平时不经常参加尖山活动，而且无法保证半个小时的活动时间，那么对于身体的危害是非常大的，所以我们应该经常做一些有效的健身锻炼，保证我们的身体健康。

结语：此外，经常缺乏运动还会引发一些慢性疾病，现在人们的生活水平越来越高，生活也过的越来越舒服，但是就是因为太舒服了

我们的身体健康也会开始衰退，身体器官开始受到“懒癌”的损坏，缺乏运动是引起许多人体慢性疾病的重要原因。所以，在平时，能站着我们不要坐着，经常做一做运动，就可以保证我们的身体健康。