爬楼梯膝盖疼是什么原因

爬楼梯膝盖疼是什么原因

爬楼梯膝盖疼是什么原因？很多人想减肥试过很多种方法，其中爬楼梯就是可以减肥的方法之一，但是很多人发现，自己爬楼会膝盖疼，这种情况一定要注意了，那么爬楼梯膝盖疼是什么原因呢？

　　爬楼梯膝盖疼是什么原因1

爬楼梯时膝盖疼可以有以下几种原因：

第一、半月板的损伤，当半月板后角有撕裂时，可以在爬楼梯时屈曲膝关节，导致半月板后角受挤压而出现疼痛，这时要检查半月板的核磁共振来诊断和早期治疗。

第二、膝关节的骨性关节炎，膝关节的骨性关节炎严重时可以累及膝关节周围的软组织、半月板以及软骨，而导致爬楼梯时膝关节的疼痛，这时要检查膝关节的X线片、CT来诊断和早期治疗。

第三、髌骨关节炎，髌骨关节炎是髌骨关节软骨发生损伤之后，在屈伸膝关节时导致髌骨与股骨之间摩擦而导致疼痛，这时要检查髌骨关节的X线片、核磁共振来诊断。

第四、膝关节周围韧带的损伤，当髌韧带、股四头肌肌腱以及鹅足有损伤时，可以导致膝盖爬楼梯时疼痛，这时要检查韧带的核磁共振以及查体来早期诊断和治疗。

爬楼梯膝盖疼是什么原因？

身体对运动量不适应的表现

如果你平常运动量较小，突然来一次运动量大的爬楼梯运动，或者一天当中多次爬楼梯，就有可能膝盖会疼。

建议：

爬楼梯运动目标可以定低一些，比如第一天只爬五楼，第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度，过不了多久也就不疼了。

胫束摩擦症候群

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。

髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。

骨科和关节专家说，缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，做靠墙静力蹲就能好很多。

建议：

1、一旦确定是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量;

2、疼痛严重时应停止爬楼梯运动一周。

3、靠墙静力蹲是个很好的膝关节康复训练。

具体做法：

身体靠墙蹲下，膝盖呈90度，上半身保持直立，大腿与小腿间的.夹角为90度。

要诀:

膝盖不超过脚尖、这很关键,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反、

爬楼梯膝盖疼小贴士

·爬楼登高时预防损伤，既要做好热身运动，也要做好冷身运动。

·此外，运动后1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。

　　爬楼梯膝盖疼是什么原因2

爬楼梯膝盖会出现酸疼感觉的原因有很多，爬楼实际上是针对年轻人而言，是一项有利于锻炼和减肥的运动。可是对于年龄大的人而言，每日爬楼就好似登天一般。

有权威专家认为常爬楼的人，膝关节很容易出现问题。最普遍的病症便是疼痛，这是人体对运动强度不适合的主要表现。也就是说平时运动强度较小，突然来一次运动强度大的爬楼运动，就会有可能出现膝关节的疼痛。

有一种病叫髂胫束摩擦综合征，如果爬楼的时候或爬楼梯后觉得膝关节疼痛，可能是髂胫束摩擦综合征。骨科专家建议减轻这类症状的方法是完全让肌腱得到休息，终止爬楼。

膝关节骨性关节炎、骨质增生是中老年人膝关节疼痛最常见的原因，特别是爬楼时。

因此对于中老年人，应该尽量避免爬楼、爬山，可以进行走步、慢跑等运动。其他各种关节炎，例如类风湿关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等也可出现爬楼梯关节痛，一定要到医院进行诊治。

爬楼梯膝盖疼怎么回事：

重心过早前移，导致髌骨和股骨之间的压力更大。伸膝时，膝关节的屈曲角度也更大，容易造成膝关节损伤。

有人习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。

很多人有内八字或外八字走路的习惯，这会导致下肢生理力线不正，髌骨在股骨上滑动的轨迹受影响，从而引发关节损伤。

为了避免进一步对膝盖造成伤害，出现疼痛就要尽力避免诱因，如果是因为爬楼梯导致，最好减少爬楼梯的次数，如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。

要避免长时间跑、跳、蹲。减少或避免爬楼梯。不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。

为了避免疼痛逐渐加重，建议使用玉林正骨水。壮药四宝之一的“玉林正骨水”是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂。

具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效显著，也因而被选为国家地理标志保护产品，产品畅销海内外。

玉林正骨水可活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。除了用于跌打扭伤，还可以用于各种骨折、脱臼的辅助治疗。对骨折、脱臼者，先用药涂擦患处周围止痛，待复位后再用药棉浸透药液敷上，用纱布轻扎，1~2小时后，去掉药棉，以后每日擦药液2~3次至痊愈。

通过以上内容的介绍，相信大家对爬楼梯膝盖疼怎么回事已经有所了解了。日常生活中很多因素会导致膝盖疼，只有了解诱因才能做好预防措施，所以出现膝盖疼一定要第一时间到医院检查。同时要注意日常护理和饮食健康，相信很快就会有所好转。

　　爬楼梯膝盖疼是什么原因3

上楼梯膝盖疼原因如下：

第一种，常见原因有时在膝关节病变早期，如髌骨软化或者早期骨关节炎，在上、下楼梯的时候会出现膝关节疼痛。主要原因就是在上、下楼梯时屈膝、伸膝会导致膝关节内压力增高，软骨退变增生后，在压力增高的情况下会导致软骨进一步损伤，出现软骨剥脱诱发局部无菌性炎症，从而引起膝关节疼痛。

所以如果上、下楼梯的时候出现膝关节疼痛，往往是膝关节、骨关节病的早期表现，如果出现这种情况以后应尽量的佩戴护膝、局部保暖，并且减少反复上、下楼梯或者登、爬楼梯对膝关节的损伤，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者硫酸软骨素这类药物，对软骨进行修复。

第二种，常见的原因就是膝关节周围已经出现了内侧半月板或者交叉韧带的损伤，在损伤的情况下反复上、下楼梯会导致局部韧带、半月板以及关节囊损伤加重，引起局部疼痛以及不适感。

如果出现上、下楼梯疼痛，需要局部制动、热敷、理疗，并且外用抗炎、镇痛或者活血化瘀类的膏药，一般来说可以得到有效缓解。