抗压能力太差严重抑郁怎么办

抗压能力太差严重抑郁怎么办

抗压能力太差严重抑郁怎么办，抗压能力强的人，或是普通人，难受一段时间就恢复了，而你可能长期受此影响。 失眠、烦心、自闭、胡思乱想、心力交瘁、无法专心……这些都是被影响的症状。下面看看抗压能力太差严重抑郁怎么办及相关资料。

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抗压能力差抑郁，可以在医生的指导下，合理的使用抗抑郁的药物进行治疗，比如帕罗西汀等药物，也可以与朋友进行沟通改善，对治疗疾病有一定的帮助作用。

如果没有得到及时有效的治疗，可能会影响正常的工作和生活，甚至也有可能会出现自杀的情况，不利于身体的快速好转。抗压能力差怎么办

当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正确对待压力，才能让我们更好的面对压力时。

不害怕，不焦虑，能以更好的个人状态去迎接每一次挑战。其次我们也不应该害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的一个部分，这样才能面对压力时面不改色，有更好的状态去迎接压力，最后，让自己面对压力的时候迎难而上。

这样才能够在每一次的压力中磨练自己的能力，让自己得到充足的进步和改变。只有当你做到以上这几点，才会让你在面对压力的时候有更加从容的心态，并且有更强大的能力去面对每一次挑战，所以一定要学会锻炼自己抗压能力。

给自己一些心理暗示

给自己心理暗示是很重要的，这样会让我们更好的认识压力去面对压力，我们一定要清楚的知道压力并不是一个不好的东西，一定会给我们带来生活中的负面影响，其实压力正确利用正确看待它能对我们的生活有非常多的正面影响。

所以一定不要害怕压力。其次在面对压力的时候也不应该焦虑，应该学会张弛有度，无论是紧张还是放松，都应该有在压力中提倡，劳逸结合才是最好的，才能让我们心情有松有弛，这样才会更利于自己的心理健康。

不要害怕压力

压力是每个人生活中都会遇到的问题，所以千万不要害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的部分，这样才能面对压力，面不改色，才能让我们有更好的心态去迎接每一次的挑战，所以不妨当遇见压力的时候，微笑着面对他，勇敢的去迎接他，这样才是更好的锻炼自己的心态，锻炼自己的抗压能力。

面对压力迎难而上

最后最终的要的一点就是面对压力迎难而上，当我们正确认识压力并且对压力不害怕的时候，就一定需要自己勇敢的去一项压力把压力当做一次对自我的挑战，享受自己在压力中的改变，享受自己在压力中的每一次进步。

这样才能让我们更清楚压力到底是什么东西才会让自己真正的有抗对压力的能力，所以最终我们抗压能力的形成也是在每一次面对压力时完成的挑战。所以不妨面对压力的时候，勇敢的迎难而上，不要让自己退缩。

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抗压能力差怎么办

一、学会表达

事情和想法憋在心里，它不但不会消失，还会自我发酵。

你需要通过表达将它宣泄出来，无论是用微信找朋友文字表达，还是在日记本里手写，亦或者找父母亲人谈心诉苦，把心里所思所想都表达出来。

另外，有不良的情绪也需要尽早宣泄，除了表达以外，还能通过运动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；

二、调整心理预期

许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。

因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。

同时，减少自责，多关注实物正面积极的`地方，少关注消极的点，

比方说领导要求今天加班，

消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！

积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。

三、用小动作，帮助自己调节

A、运动

科学研究表明，适度运动有益身心健康。

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。

B、听音乐

听听轻音乐、舒缓的音乐。

音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。

（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）

C、深呼吸、冥想

你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。

当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。

以上三种方式都可以帮助你增加抗压能力。

要知道，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用上述方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。

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抗压能力差怎么办

问题分析

想了解这个怎么办的问题，就要了解问题的本质，是什么原因导致的抗压能力差呢、

1、从小被保护的太好，没有经历过挫折

有的人，总是顺风顺水，没有经历过大风大浪，说白了，就是这个人“有福啊”，可是这样的人，就是因为太有福了，从而导致，没有经历过挫折，抗压能力自然差。

为什么说穷人家的孩子早当家，因为无奈啊，不得不早早的面对各种困难和挫折，因此，在同龄人中，这些人也是抗压能力最强的一群人。

2、对自己要求过高

有的人，从小就是天之骄子，凡是都做的尽善尽美，优秀变成了一种习惯，因此，对待陌生的事物，他总是想做的更好，因此失眠。

3、对自己没信心

有的人，从小就没有成功过，都是被安排完成各种工作，说白了是被指挥惯了，自己独立去做一些事，自然感觉压力大。

解决方案

我们大概分析了一下原因，下面介绍一下，怎么解决、

1、锻炼身体，多做运动

貌似这个和提升抗压能力没有关系啊，NO，有关系，凡是多做运动的人，往往会有一种积极乐观的心态，爱运动的人，都很阳光。这对提升抗压能力，是非常有好处的。

2、培养积极乐观的心态

把自己变的主动，多去承担一下工作，凡是多往好的方面想，有助于你优质的完成工作。

比如，你接到一个任务，是你没做过的，乐观的人认为是挑战，会认为办法总比困难多，而悲观的人，认为根本完不成。