坐久了小腿酸痛是怎么回事

时间:2024-07-09 09:32:27
坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事,现代人天天坐着不动的情况还是很常见的,尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行,坐的时间太长身体就会出现各种不适,那么坐久了小腿酸痛是怎么回事。

  坐久了小腿酸痛是怎么回事1

第一、坐姿不当。

坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象,大多是因为平时坐姿不良,导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯,尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时,就站起来活动双腿或者适当走动,能够更好的促进下肢血液循环,帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

第二、下肢静脉回流受阻。

长时间保持坐立姿势,会会对局部盆底造成压迫,从而影响下肢的正常血液供应,这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后,无法正常代谢的情况下,便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者,平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流,这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

第三、腰椎间盘突出。

对于患有腰椎间盘突出的患者,久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象,主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫,导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断,之后采取相应的措施进行根治性治疗。

久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多,可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的,但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下,需要适当站起来活动双腿,如果症状仍然无法得到改善,且存在持续加重的现象,就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候,都应该做到劳逸结合,避免长时间保持同一个姿势,尤其不要长期站立或者久坐不动。

  坐久了小腿酸痛是怎么回事2

1、小腿肌肉酸痛:很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然,其实这是很危险的。如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。如果血栓一旦出现脱落现象,就可能会引起肺动脉栓塞。另外,癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。

2、胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适:专家指出,如果出现这些部位疼痛的患者,也不能忽视,因为这些疼痛现象可能是患心脏病的前兆。值得注意的是,心脏病发病的典型症状不是疼痛感,而是不舒适。心脏病患者的反应是压迫感,好像有重物压在自己的胸口上。另外,心脏病发作引起的不适除了胸口有压迫感外,还可能出现胸喉、颌、左肩臂或者腹部不适。

3、背下部或者肩胛骨之间疼痛:通常情况下,这个部位出现疼痛预示着你可能患关节炎。此外,这个部位疼痛也可能是心脏病发作或者是腹部病变造成的.。

4、严重出现腹部疼痛:健康养生专家说,如果你的腹部出现严重的疼痛现象,可能是阑尾出了问题。也有可能是胆囊和胰腺出了问题,另外,胃溃疡及肠道梗阻也可能使腹部出现疼痛症状。

5、头疼现象:养生保健专家提示,不管是什么原因引起的头疼,都应该立即去医院进行检查治疗,除非你对自己头疼的现象了如指掌。很多常见疾病和非常见疾病都会引起头疼,比如感冒会引起鼻源性头疼,脑溢血及脑肿瘤等也会引起头疼现象。当你的头疼症状特别严重时,有可能是脑动脉瘤的前期反应,去医院检查是必须的,一定不能忽视。

6、腿脚灼热疼痛:很多人缺乏健康小常识 ,据医生介绍,有1/3的患者经过医生诊断才知道自己患上了糖尿病。其实,平实稍微注意一下就能够提前发现病情,就会提前进行预防。比如腿脚出现灼热感或针刺一样的疼痛感,就说明你的神经已经受到了损害。

  坐久了小腿酸痛是怎么回事3

久坐小腿酸痛怎么快速消除

因为血液循环不畅、乳酸堆积过多引起的小腿肚酸痛,可以进行局部热敷、按摩等,还可以在睡觉前用热水泡脚。平时坐的时间长了,要经常站起来活动一下,缓解对下肢血管的压迫。生活中可以经常进行运动锻炼,增强小腿力量,促进血液循环。

久坐容易使下肢血管长时间处于受压迫的状态,容易导致下肢动脉的供血不足,或者血液回流困难,这样就容易引起血管收缩和痉挛,或者局部会产生大量乳酸,引起小腿酸痛。另外,久坐还容易导致腰椎间盘突出,突出物压迫神经根,疼痛也会放射到小腿肚部位。

所以缓解久坐引起的小腿肚疼,要根据这些原因来进行。对于血液循环不足引起的,可以在睡觉前泡热水脚,促进循环。对于乳酸堆积引起的酸痛,可以对局部进行热敷。平时坐时间久了,可以时不时站起来活动一下,改善血液循环状态。

久坐还可能诱发一系列炎症,比如筋膜炎、骨性关节炎等,风湿性疾病患者也更容易出现小腿疼痛等现象。针对这些疾病情况,要从平时的生活进行调整,可以经常进行跑步、骑自行车、爬山等运动锻炼,促进血液循环和新陈代谢,同时还能增强小腿肌肉力量,小腿肚疼痛的情况就会相应减少。

1.热敷治疗

采取热敷的方法,有助于促进腿部肌肉收缩与舒张,促进腿部血液的循环,在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上,这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动,睡前用热水泡脚,休息时尽量抬高双腿姿势,缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚,可以达到一个很好的消除疲劳的功效,同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动,尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等,可以改善下肢的血液循环,同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩,以帮助血液循环,抬高患肢也有较好的作用。

《坐久了小腿酸痛是怎么回事.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式