人成年后还能长高吗

人成年后还能长高吗

人成年后还能长高吗，在现实生活中，每个人都希望自己能更高一些，这样看起来也比较高大威猛，而长高的方法也是非常多的，那么下面为大家分享人成年后还能长高吗。

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成年人骨骺线已经闭合，正常情况下是不能长高了。小孩身高生长是通过长骨两端的骨骺增长，成年以后骨骺线闭合骨骼不再发育，不会再长身高。如果有需求可以进行手术，到正规医院进行，避免手术出现意外风险。多吃高蛋白食物保证充足的营养摄入，保证晚上充足的睡眠，适当运动可以打篮球，跳绳，这些处理方法会起到辅助的促进作用。

运动长高方法有哪些

拉腰背：坐在垫（床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且充足和坚强的人灵活的展现了。

睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

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成年之后怎么增高

睡觉前，双腿跪在床上，身体往后仰，膝盖尽量贴在床面上，趟下去。原理就是拉筋，腰部与腿部的筋脉。这个做过就能有所体验。前期1分钟就行，会感觉呼吸难受，没办法，先忍一忍。之后会感觉整个身体很舒服。以后慢慢延长时间，直至半个小时。蛮给力的方法。做不来的朋友可以在背部垫个被子，或者把腰部稍微往上弓。

尤其脚裸这一块被压的发麻，只能先拼了。整体感觉非常苦逼的.说，刚开始做疼的我都快哭了。还有就是每天伸一伸懒腰也有助于长高，据说徐静蕾上初中身高才1.43，后面不甘心和同年龄人身高的差距，就坚持伸懒腰增高的方法。

她每天起床和睡前做一次，坚持了一年后，中三起静蕾每年长高八分连续高了三年，变成了今天的高个儿。不过是否奏效，真是信不信由你。

成人长高的科学方法

1、补充钙片

想要长高，当然要补充钙，一般来说，运动后吃钙的效果最好。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。但是也要适量，不建议过量食用。

2、保证良好的睡眠

睡眠充足也能帮助长高，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

3、喝牛奶

牛奶的营养丰富，每日坚持和牛奶除了能帮助长高，还有很好的美白功效。睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

4、做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

教你一个动作暴长10厘米

常做拉伸运动有利于塑造体形，还能帮助长高。俗话说“筋长一寸，寿长十年”，常做拉伸运动不仅能防止脂肪堆积，有利于瘦身塑形，还能帮助视觉上长高。只要你的骨骺线还没有完全闭合，或者骨骼未钙化，就有机会再长高，运动是有助于长高最有效的方法，前提是科学运动，动作标准，每天坚持。

动作一：躺在床上就可以完成的动作，放松身体，双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖，不要弯腰驼背，尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话，可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收，过几天尝试脚尖直立，再过几天绷直脚尖，锻炼身体的柔韧性，也有利于拉伸筋骨。

动作二：身体躺平，双手自然放平，双腿脚掌相对，向内侧弯曲，形似青蛙腿。这个动作看着简单，但实际操作的时候，也稍微有点难度。在做该动作时，双腿尽量贴直床面，拉伸效果更好。

动作三：双腿并拢，在床上呈现跪姿，身体尽量贴合双腿，双手自然垂放。这也是一个看似简单，但实际操作略有困难的动作，坚持做有很好的效果。

成年人为什么可以增高

人脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。

另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生长了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的。

所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，虽然这个方法节目就安排。但也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。

那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢，一般20几岁的人去医院检查骨骺线，医生给你的答案是，你的骨骺线基本已经闭合，其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程，黄帝内经上曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更；

二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；

三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。可以看出，人体到38筋骨才完全长实，所以骨骼完全钙化要到35岁之后，在这之前，人体都有一定的长动力，只要抓住35岁之前，你都有机会再增高。

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19岁长高的方法有哪些

1、运动。想要长得更高，首先要关注自己的骨骼发育，只有骨骼发育完全了才能让自己长得更高。所以，在日常生活中一定要注意多运动，运动能够促进骨骼生长。如果有条件，每天抽出半小时来慢跑一下或者是打篮球，打乒乓球都行，跳动型的运动能够极好的帮助身体骨骼发育和生长。

2、充足的睡眠。我们都有这样的经验，就是宝宝小的时候长得特别快，这是由于宝宝长时间睡觉的缘故，因此这一点也可以用到19岁孩子的身上。

要想长得更高一些，一定要保证充足的睡眠，人体在睡眠中分泌的生长素是最多的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。睡觉的姿势也一定要摆好，不要趴着睡，趴着会让身体的血液流通受阻，也会给心脏增加负担。

3、健康饮食。合理的饮食不仅能够增加身体免疫力，还能够促进身体生长。平时吃饭的时候一定要注意，不要喝可乐，雪碧这样的碳酸饮料，这些东西会影响骨骼的发育。每天早上最好吃鸡蛋或者是牛奶。平时吃饭的时候，应该多吃一些含钙量高的食物，尤其是鱼类和肉类。