长期不出门有什么危害

长期不出门有什么危害

长期不出门有什么危害，很多宅的人就会出现很长一段时间都不会出门的现象，但这其实是有一定的危害的，不管是身体还是心理都是。以下分享长期不出门有什么危害？一起来看看。

　　长期不出门有什么危害1

经常在屋里呆着不出门坏处很多，包括如下：

第一、长期在室内不出门，不晒太阳会影响人体钙的吸收，通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后，合成维生素D3，它能促进钙在小肠，甚至在结肠中的吸收，如果人体缺乏维生素D，骨质疏松的发生率远远高于正常人；

二、经常不运动会导致发胖，会降低自身的抵抗力；

三、长期不出门容易饮食不规律，吃速食等不健康的食品，会让胃肠道受到损害；

四、经常在屋里呆着不出门，也不与人交流，长期缺乏社会的交往会很压抑，性格会变得孤僻，以自我为中心，不顾及别人的感受，很容易失去朋友和家人的关爱。

　　长期不出门有什么危害2

婴儿长期不出门对身体的危害

婴儿虽然抵抗力比较薄弱，不适合经常出门，但是长期不出门也对身体有害，可能会导致婴儿出现佝偻病、肥胖等，长期不呼吸新鲜空气容易导致婴儿出现呼吸道感染，长期不外出接触外界环境和事物，还容易影响性格。

1、佝偻病：日光照射是将人体内维生素D转化成活性维生素D3的重要动力，维生素D3是抗佝偻病的维生素，主要的生理作用是调节钙、磷元素的代谢和吸收，婴儿长期不出门就无法接受日光照射，体内的维生素D难以转化成活性维生素D3，会导致婴儿出现佝偻病，可表现为夜间睡眠不安、频繁惊醒，以及多汗、枕秃、方颅、肋缘外翻等现象；

2、肥胖：婴儿长期不出门，仅单纯在室内活动，活动量较小，会导致进食的热量不能及时消耗，在体内堆积并转化成脂肪，婴儿就可能会出现肥胖现象；

3、呼吸道感染：婴儿长时间不能呼吸到室外的新鲜空气，而室内空气不流通，更容易滋生病原微生物，对婴儿肺部发育有一定影响，会降低机体对外界冷空气以及病原微生物的抵抗能力，婴儿更容易出现呼吸道感染；

4、影响性格：婴儿长期不出门接触外界环境，也不能与同龄婴儿一起玩耍，会影响其性格发育，导致婴儿性格比较内向、胆子比较小，不愿与人接触。

婴儿在满月后可适当外出，在天气晴朗、温度适宜的情况下，可以用婴儿推车载婴儿晒太阳，同时呼吸户外新鲜空气，让婴儿多看、多接触外界新鲜事物，有利于婴儿的身心健康发展。

　　长期不出门有什么危害3

独居者长期宅家，警惕5种心理反应

“我一个人在家待了61天，昨晚又失眠了，凌晨3点多起来蒸糯米，做女儿爱吃的豆皮……”3月11日，家住武汉市洪山区的莫女士说，丈夫在广东女儿女婿家，她原计划忙完手上的工作也去广东过年，没想到因为疫情走不了。现在的她，每天心里都像压着一块大石头、烦躁、苦闷、失眠。

武汉荣格心理咨询中心创建人、湖北省心理咨询师协会理事黄进军表示，被单独隔离，或者是处在疫区，暂时跟亲人分离的人，会出现孤独无助感、焦虑水平更高、对身心状态会更敏感、更容易恐慌、更容易沉溺于负性情绪等5种心理反应。这些反应如果是短期的，是很正常的反应。

遇到危机事件，产生适度的紧张和恐惧是有好处的，能帮助我们激活内在的生理机能和免疫系统，调动能量，集中应对突发情况。所以，不必压抑这些情绪，而是允许和接纳这些情绪变化。但是紧张、恐惧等应急反应持续的时间一旦过长，又有可能不利于身心健康，保持乐观积极，稳定的情绪，是最重要的免疫力之一。

“痛苦不可怕，痛苦并孤立无援更可怕！独居的隔离者与外界保持连接、获得连续的支持很重要。”黄进军说，疫情会带来一种高压的氛围，会让身在其中的人注意力窄化，更多地被焦虑、恐慌所占据，发展自己的适应能力很重要。

黄进军建议，因为疫情长期宅家的`独居人群，生活上要注意稳定有序，保证营养均衡、适当的运动和充足的睡眠，避免白天睡大觉，晚上刷屏追剧，黑白颠倒。要发挥自身优势和特点，有利于压力缓解的方式都可以尝试，如果无聊乏味，不妨学习一下新的生活技能，比如变着花样做些好吃的，安静的泡茶，拍小视频等。

要尝试寻找能给与自己支持的资源，发挥一定的主动性，与外界保持连接，建议主动通过网络、电话和其他人保持联系，还可以选择拨打公益援助热线寻求专业的心理支持和安慰。

独自在家的人，容易将注意力放在负面信息上，负面信息多了，会感觉心情越来越沉重，越来越沮丧，甚至有些麻木，这种现象叫做同情疲劳。

当一个人目睹一些发生在别人身上的悲惨经历，激起惊恐，害怕，痛苦，体验到无助，无力，愤怒，悲哀等等一连串痛苦的情绪，间接受到无形的伤害，成为替代性创伤。这一类伤害，如果在短时间内不断累加，超出个人能够承受的范围，有些人甚至可能崩溃。

黄进军建议，要让注意力更开放，尤其多放在可控、积极发展的方面，对疫情各种信息适度了解即可。同时，多关注疫情好转信息，每天给自己一天天好起来的积极心理暗示。生活中，要从以情绪为中心转向以行动为中心，找到有乐趣有一定意义的事去做，比如可以尝试，把注意力从惊悚的图片和标题党的信息上转移开，和家人，同事，朋友一起讨论和分析对抗疫情的经验；

或者干脆暂时远离手机，做一些力所能及，比如整理物品，清洗衣物，或者浏览一些其他平时感兴趣的信息，给自己一个可以喘息的空间，逐渐恢复活力。