长期不运动会导致肠胃不好吗

时间:2024-07-01 17:21:28
长期不运动会导致肠胃不好吗

长期不运动会导致肠胃不好吗

长期不运动会导致肠胃不好吗, 长期不运动对我们的身体是有一定的影响的,在我们的生活中其实有一部分人都是 长时间没有运动的,以下了解长期不运动会导致肠胃不好吗。

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长期不运动会导致肠胃不好,可能会直接造成肠胃不好,也可能间接造成肠胃不好。建议定期进行运动,若行动不便,则建议依靠辅助工具进行活动,如拐杖等,以避免因长期不运动而影响人体健康。

一、直接造成肠胃不好:

长期不运动会导致全身肌肉萎缩,胃肠道平滑肌也容易受到影响,发生蠕动减慢、无力等改变,使其消化功能减退,引发消化不良,导致肠胃不好。

二、间接造成肠胃不好:

1、心肺功能不好:

运动可促进肺脏和心脏进行收缩、舒张活动,有利于锻炼脏器功能。长期不运动者的心肺活动减慢,功能也会慢慢下降,心肺功能不好会造成胃肠道供血不足,导致肠胃不好;

2、肥胖:

长期不运动身体的新陈代谢减慢,能量消耗会减少,容易引起肥胖,使内脏脂肪增多,容易影响脏器活动。若胃肠道脂肪增多,就可能影响胃肠道蠕动功能,导致肠胃不好;

3、身体素质下降:

长期不运动者的身体素质也会下降,对外界病原微生物的抵抗能力也会降低,胃肠道的防御功能减弱,容易受到病毒或细菌侵袭,而引发胃肠道疾病,导致肠胃不好。

  长期不运动会导致肠胃不好吗2

长期不运动有什么危害

1、变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

长期不运动的危害有哪些

1、长期不运动会导致很严重的后果,如使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低;

2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症;

3、容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致人心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳;

4、会使人的'脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长期不运动智力会下降吗

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面,虽然运动不能绝对保证提高智商,但是能改善大脑功能,多运动有益于维持大脑正常机能,提高大脑工作效率,并且对人的智力发育影响很大。

人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类,固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定,流动智力则代表我们不依靠经验,灵活快速的解决问题的能力,如果缺乏运动,这种流体智力就会明显下降。

长期不运动的人怎么运动

恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了,运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步,游泳,骑车,如果觉得这些运动太累,也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%(最大心率的简单计算公式是220年龄)。

日程安排很简单:一周至少3次,每次运动时间至少持续40分钟,运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。

10周一个阶段,测试一下自己的晨脉或静止心率有没有变化,这些都反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一个阶段的练习

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长期不运动的人

对于运动初学者来说,最难的就是一开始进入锻炼的时候,因为不知道该做何种锻炼,所以困扰着也耽误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下:

一、 选择运动方式

多数的初学者都会面临一个问题,就是自己到底适合什么运动呢?是跑步好?还是游泳好?或者瑜伽?还是羽毛球?其实当我们面对选择的时候,这是开始的压力。但只要记住一点即可,就是做你喜欢的运动,做你能做的运动。

如果你能去跑步,那就去跑步;如果你没办法在户外,那就在家做瑜伽;如果你你想去健身房,那就去健身房。总之,去做就可以了,因为最佳的运动就是马上开始。

二、 循序渐进

在一开始的时候,许多人都会满怀期待和激情的去做运动,但是没到几天就马上停止了。其实这就跟我们做事情一样,在接触新事物的时候都会充满激情,投入精力,但用力过猛之后只剩下倦怠。所以,运动也是如此。如果自己本身就不擅长运动,那么就需要给自己一点时间,慢慢的开始,可以先快走然后再去慢跑,接着再做变速,不至于上来就让自己倦怠和受伤。

三、 运动的多样

人是一个需要面对挑战的物种,当做一件事情维持了六个星期左右,之后再去对待这件事就会觉得不受挑战。因此,在运动的时候更要注意这一点。建议注意运动的多样性,比如不要只做跑步一项运动,练瑜伽,打羽毛球,力量训练都可以尝试。

四、 拉伸事项

在运动之前和运动之后都要注意拉伸,尤其是对于初学者,拉伸可以带来关节韧带的增强,有助于肌体的恢复,同时也会让身心感到放松。所以,一定要注意这一点。

那么不妨从现在开始加入运动吧!别再找什么理由和借口来阻碍这件事了,借口可能有很多,但大多和我们无关,而运动只有一个,却与我们的生活有关。

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