情绪不稳定的危害有哪些

情绪不稳定的危害有哪些

情绪不稳定的危害有哪些，每个人都有不同的情绪，中医指出情绪只有平和才有利于身体健康，但是往往我们的情绪会因为各种事情而受到影响，以下了解情绪不稳定的危害有哪些

　　情绪不稳定的危害有哪些1

喜、怒、哀、乐、惧等不同的情绪会让我们的生活变得更加的丰富多彩，但当一些比较刺激的事情或者一些不好的事情有时候会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。

前段时间大连一男子路上无缘无故的暴打路过女子的视频就是这样的，男子因为和女友吵架，心情不高，觉得很憋屈，当看到路过的女子的时候就下手了，最终不但女子受伤吗，男子也被拘留，双方都收到了伤害！

不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响，让我们在工作学习时出现分心，甚至产生不想工作、学习等消极想法。

不良情绪会给我们的身体带来很多危害，导致疾病的出现。

癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。

心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。

高血压：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。

除了以上三种，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

怎样调节不良情绪

首先调节自己的`呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。

其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。

之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，或者去运动一下，做一下自己感兴趣的事情等等。

最后是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。

　　情绪不稳定的危害有哪些2

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

　　情绪不稳定的危害有哪些3

1、饮食调理

少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

2、心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

3、情境转移

当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。

五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

4、想想美好

及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

5、直接休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

6、评价推迟

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

7、目标升华

怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

8、精神胜利

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

9、情感倾诉

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的`好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

10、运动发泄

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

11、转移注意

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。