情绪低落会导致身体不舒服吗

情绪低落会导致身体不舒服吗

情绪低落会导致身体不舒服吗，每个人都有不同的情绪，中医指出情绪只有平和才有利于身体健康，但是往往我们的情绪会因为各种事情而受到影响，以下分享情绪低落会导致身体不舒服吗

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长期情绪低落容易可能会造成胃肠道方面疾病，还会出现心理疾病，严重的会诱发心脑血管疾病。

1、胃肠道疾病

长期情绪低落之后，会影响正常的食欲，导致食欲下降，伴随胃肠道疾病，比如胃炎或者是胃溃疡等，不利于身体健康。

2、心理疾病

长期情绪低落之后，可能会诱发一些心理方面的疾病，比如抑郁症的患者会伴随明显的情绪低落，以及对身边任何事情都不感兴趣的表现。

3、心脑血管疾病

长期情绪低落之后，会导致整个人精神下降，还会对心脑血管造成严重的影响，出现心脑血管疾病，比如脑出血或者脑血栓等。

在平时长时间出现情绪低落症状之后，通常需要通过一些抗抑郁类的药物做改善，另外还要适当做一些有氧的运动锻炼，能够转移注意力，可以缓解情绪低落的症状，对身心有一定的好处。

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情绪不稳定会诱发哪些疾病

1、高血压

很多慢性疾病都是和不良的情绪状态有关，比如常见的高血压疾病。过度兴奋激动或者是焦躁以及压抑烦闷的情况下，血管受到刺激后，短时间内是会有数值变换而且幅度还较大。尤其是生气的时候，体内的肾上腺激素是会大量分泌，这样会对血管造成较大刺激。若是想要避免该症状出现，平时可以学会自我释放压力，多听一些舒缓的音乐来减轻血管压力。

2、急性心梗

长期情绪暴躁是会加快血液循环速度，这样就会导致心脏负担加重。泵血能力加快的情况下，循环代谢速度加快受到的刺激也比较大。若是本身就患有血管硬化，还有有局部斑块产生。当负面情绪产生之后对脑部神经组织造成刺激后，局部的斑块会有脱落的可能性，因此血管就会开始变得比较狭窄，供血不足导致缺氧，终诱发慢性心脏疾病。

3、肝病

中医上认为肝脏主攻怒火，一直处于这种状态下工作学习，是会增加患有肝脏疾病概率。很多人火旺盛，大多数情况下是和该因素有关。内分泌异常紊乱影响其它脏器对于营养物质吸收，建议学会控制好自己的情绪，学会释放压力，可以外出走动或者是听舒缓的音乐。

4、抑郁症

抑郁症是目前发病率较高的一种精神疾病，它是作为一种心理障碍疾病。大多数是和情绪变化有关，长期处于焦虑的状态中，后期又没有及时采取方法调节。终导致健康出现问题严重的情况下还会有自杀倾向。对生活没有兴趣，每天干什么事情都没有心情，睡眠质量不佳。

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情绪不稳定的调节方法

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

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情绪低落的调节方法

1、放任自己去做喜欢的'事情

自己喜欢做的事情一定是无论怎么样的情况下也都比较喜欢的，这是排解紧张或者是情绪低落的时候的一种方法。

2、吃平常不舍得吃的东西

很多时候我们因为各种各样的原因没办法把所有喜欢吃的或者没吃过的都吃一遍，情绪低落一次允许自己去尝试一种，这样让自己的情绪得到缓解。

3、自己独自跑步或唱歌（花力气）

花力气的肯定是能够让自己尽快满足的，因为脑子不断高速运转的时候，让自己能够花上很多力气自然没有那个心思就盘算了。

4、看悲伤的电影或纪录片哭一哭

情绪低落的时候最喜欢的就是找悲伤的电影或者是纪录片或者是综艺之类的。好好看，动情的地方肯定会哭，哭一哭也就好了。

5、听励志积极阳光的演讲

最喜欢的事情就是在自己没有信心的时候能够听到励志的演讲，这种积极阳光的演讲很多时候能够触动人的内心，让自己自省，然后鼓足干劲。

6、听着最喜欢的歌曲入睡

歌曲一定要找自己喜欢听的，在平时听歌的同时及时标记喜欢，这样找喜欢的歌曲伴着入睡特别合适，一定要尝试哦。

7、努力找寻自己的前进方向

最后，无论自己的情绪怎么低落，在做好或者没做好准备的时候一定不能忘记自己努力的方向，只有走这个方向才能遇到更多，这样想的时候其实已经不低落啦。