要是一直不开心会怎么样

要是一直不开心会怎么样

要是一直不开心会怎么样，在生活中我们常常会有不开心的时候，但是一般来说都是会比较的短暂，但是不乏一些人是处于长期不开心的情绪，情绪问题很重要，要是一直不开心会怎么样？

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常常不开心会怎么样？

1、会引发一系列心理问题

情绪问题如果能够得到及时缓解，那么就不会有大问题出现。可若是情绪无法排解一直累积，那么就会引发严重心理问题。常常不开心，就意味着经常有消极情绪堆积在心里，使得心理问题有生发的土壤。

2、会影响生理状态

情绪问题不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康。如果人长期处在一个不开心的状态下，那么他就会内分泌失调、面色憔悴或是长痘等。更严重些，会引发高血压、心血管疾病等重大生理健康问题。

如何赶走消极情绪？

1、保持“微笑”

有研究表明，仅仅是保持微笑这个面部状态，就能够让人的心情向着好的方向发展，即便微笑并非出自内心的快乐。

2、心理暗示

每天起床之后告诉自己今天又是快乐的一天，长此以往地坚持下去，我们的心情必然会得到改善。有研究证实，积极的心理暗示能够使得人的心理向着健康的方向靠拢。但需要注意的是，心理暗示的效果并非一开始就能见到，需要我们有足够地耐心等待它生效。

3、保证睡眠时间

睡眠不足就会使得一个人身心俱疲，而这种疲惫感就必然会作用到情绪之上，从而使得情绪变得糟糕。所以无论多么忙碌，我们都要尽力保持睡眠的充足。

4、多锻炼

锻炼能促进体内多巴胺的分泌，同时也能让我们从消极的事情上分心，从而使得我们的心情变得更好。

无论我们开心与否，生活总归要过。与其痛苦挣扎，为什么不选择乐观面对呢？看完本文，大家是否对“常常不开心会怎么样？”、“如何赶走消极情绪？”这两个问题有更深的理解？

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一直不开心会不会得抑郁症

总是不开心不等于抑郁症

心情不好，不开心只是一种情绪。基于外部的事物刺激产生，这因为不能达到自我的期望导致的失落，危害相对较小，持续时间短，可以通过自我调节，及时发泄。

而抑郁症即抑郁障碍，是一种严重的心理疾病也称精神疾病。无论轻中重度都需要治疗。

其典型症状主要有三点：心境低落；没有兴趣，愉悦感丧失；精力疲乏。

其他的症状如注意力等认知能力下降；自我评价低、自罪观念，无价值感；躯体症状失眠、食欲体重明显变化、身体不明原因的疼痛等也比较常见。并且抑郁症病程往往持续两周以上。

为什么会得抑郁症？

可能大家都有这样的疑惑，他/她为什么会得抑郁症。事实上，抑郁症的病因很复杂，医学上对抑郁症的病因并未有定论，一般常见的引起抑郁症的原因有四点：

1、心理因素：心理抗压能力低，遇事悲观，自卑，敏感，强迫，焦虑，易导致发生抑郁症。

2、遗传因素：抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，并且血缘关系越近发病率越高。据国外相关报道，抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率为：一级亲属(父母、同胞、子女)为14%，二级亲属(伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄)为4.8%，三级亲属(堂、表兄妹)为3.6%。

3、生理因素：脑内生化物质的紊乱、神经内分泌功能失调等生理因素也会导致抑郁症。

5、外部事件刺激：生活事件的刺激、例如重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋、人际紧张、婚姻不满意等情况的刺激，都会促发抑郁症。

目前，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、遗传、心理与社会环境诸多方面因素综合导致了抑郁症的发生。

如何判断是否是抑郁症？

抑郁症诊断主要是医生通过与病人的交流，通过病人的思维与行为来半段，有相应的评分表，主要是靠医生的判断。抑郁症没有仪器可以确诊，但是抑郁症也会做相应的检查，检查主要是为了排除其他器质性问题。

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哪些方法可以赶走烦恼呢？

1、找寻适合的方式发泄

烦恼之所以是烦恼，是因为长期存在心中无法得到发泄，当心理烦恼长期积压就会影响心理健康，因此不妨找一些朋友说出来，诉说也是一种发泄。如果心理烦恼让人非常烦躁生气，痛哭、拳击等方式也是不错的选择，将气结发泄出来烦恼自然也会消减大半。

2、转移注意力

心理烦恼会将我们的注意力锁定，让人不断的思考烦恼，有时候越想解决就越生气，此时大家可以先尝试转移一下自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情，或者去看本书、看场电影，让自己深入到另一件事情当中，一段时间后，再想起心理烦恼可能就么不再那么在意了。

3、逃避

逃避其实并不是懦弱的.表现，很多时候烦恼只在当时让人郁闷难过，不妨远离当时的环境、人或者事物，让时间去淡化心理烦恼，这也是不错的选择。

4、培养自控能力

自控能力其实就是理性，在面对心理烦恼时不要总想着生气、郁闷的点，要学会控制自己，合理的分析烦恼的原因及解决方法，从而在冷静的状态下找出最优解。当然这种能力对于主体的要求比较高，并不是所有人都能做到冷静理性。因此建议大家在日常生活中慢慢培养，遇事慢慢试着控制自己。

5、学会屈服

有些人的性格偏向固执，遇到事情总要坚持自己，一旦无法实现就变成了自己的心理烦恼。其实不妨换个角度想一想，人和人的交往中没有绝对的正确和绝对的错误，偶尔的屈服说不定会有反作用，反而解决了心理烦恼，要放松心态，不要给自己太大的压力。

在日常的生活中，心理烦恼是无法避免的，但是要相信不管是什么烦恼都会过去，也都会有解决方法的。以上这五个方法也只是常见的一些方法，建议大家还是寻找适合自己的方法去解决烦恼。