不开心会影响身体健康吗

不开心会影响身体健康吗

不开心会影响身体健康吗？在现代社会，每个人都有很大的压力，压力过大无法排解就会使人不开心，感觉怎么也缓解不了，还会导致身体哪里都不舒服，那么不开心会影响身体健康吗？

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一个人长期不高兴的话，确实会影响自身的身体健康，因为一个人长期愁眉苦脸的话，就会使自己的心情非常的压抑，这样其实对于自己的身体也会造成很多不好的影响。

所以大家平时在生活中一定要避免不开心的情况，如果有一些不开心的事情的话，一定要想办法解决或者是选择和其他人进行沟通，这样的话一定会使自己心里郁闷的情况得到有效的缓解。

因为如果一个人长期不高兴的话，一定会使自己的思维出现严重的混乱，这样的话就不利于自己在遇到事情的时候做出准确的判断，甚至严重的话也会影响到自己和家人的感情。

所以说虽然不高兴这一件事情可能对于自己来说是一件小事，但是如果在人与人之间交往的时候也一定会影响到对方的感受，这样的话就难免会影响到自己和其他人的关系。所以在平时在人与人交流的时候，一定要注意好自己的情绪，千万不要让情绪影响自己的思维。

当然如果自己长时间保持不高兴的状态的话，一定要想办法进行解决，如果自己不能够解决的话，一定要选择去找心理医生或者是自己的朋友来进行沟通。因为自己如果经常胡思乱想的话，一定会使自己钻进死胡同。

当然如果自己不好意思去找心理医生的话，也可以选择去旅游，这样的话也会使自己的心情得到一种缓解或者是释放。所以这些方法都是非常有效的。

所以说没有什么过不去的事情，如果长时间不高兴的话，一定会使自己的身体出现某种疾病。虽然自己觉得这些疾病根本不可能和自己发生任何联系，但是心情不好一定会对于自己身体内分泌造成很大的影响。甚至不高兴的`时候也会造成失眠多梦的情况。

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心情不好对身体健康的影响

不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;

悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。

有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。

如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。

许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。

愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

不良情绪与胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;

而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

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怎么做让心情变好

每天拍几张照片

如果你觉得每天的生活似乎都没什么意思，那么一定要学会拍照，把当天遇到的好玩的事情记录下来。可以是路边一朵刚刚开放的小花，或者是今天第一次穿的新衣服，也可以是无意中喝到的美味的饮料。

把这些美好的瞬间用手机拍下来，无聊的时候就打开手机相册看一看。只要你坚持每天去拍，很快就会形成习惯。慢慢的你就会对于身边的美好更加敏感，逐渐的提升感受幸福的能力。这个方法很简单，推荐给大家。

在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

偶尔吃一顿大餐

现在很少有人会认真的对待吃饭这件事情了，更多的时候只是在填饱肚子而已。如果想让自己的心情好起来，不妨去吃一顿大餐吧!你可以选择一家高级的餐厅，也可以自己从超市购买食材自己做，看着满桌的美食，心情很快就会得到改善了。

每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。

这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极!参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

定期游泳

游泳是消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

一边开车一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在1别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

一边喝咖啡一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

给朋友寄卡片

挑选张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。

当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

心情不开心影响健康，怎么做让心情变好呢？综合以上文章内容我们得知，平时经常不开心的人们要及时的调理情绪，多出去散心、多和朋友们交往、还可以吃一些美食以及喝朋友一起唱歌喝咖啡等等，常做这些事情可以让心情变得好起来哦。